20 Nga Kai Inia-tino Inia Mo Te Ngaronga Taumaha

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kaore te nuinga i te mohio mo te hiranga o te muka ki te kai, ahakoa nga korero o te taone. Ko te muka he warowaihā i ahu mai i te tipu e rua ngā momo - he wairewa me te kore e tarewa. He waahanga nui rawa atu o te kai o ia ra.

Ko te kai Inia e mohiotia ana mo nga mea kakara, kari me nga tiuti, he maina koura nga kai whai kiko-muka. Ko enei kai-whai kiko-nui te tini o nga painga hauora tae atu ki te whakatairanga i te taumaha o te taumaha, te whakaheke i nga hiahia kore e hiahiatia, te whakaheke i te taumata huka toto, te pakanga ki te kokiritanga, me te whakaiti i te tuponotanga o te whiu me te koretake.

Ko nga muka wairewa e taunakihia ana mo te hunga mate huka me te muka rewa kore ka awhina i te ngaro o te taumaha. I konei, ka whakararangihia e 20 nga kai Inia-momona hei hoko pauna.

1. Te Peara

Ko te pear he hua rongonui e reka ana, e whai kiko ana hoki. He nui te muka kei roto, ko te 9.9 karamu.

2. Avocado

Ka whakakiihia nga Avocados ki nga momona hauora me nga puna pai o te muka. He muka kei roto, ka tae ki te 10.5 karamu i ia kapu.

3. Keri

Ko nga hua penei i te raspberry me te parakipere he nui nga muka. Ko te Parakipere e 7.6 karamu o te muka me te raspberry e 8 nga karamu muka.

4. piki

Ko nga piki he puna nui mo te muka. Ko nga piki he toenga tino pai o nga muka rewa me te kore e reerehu, e tata ana ki te 14.6 karamu o te muka.

5. Oats

Ko te Oats tetahi o nga tino puna muka, arā he muka wairewa me te kore e rewa. He maha nga huarahi e taea ai te kai ma te kai parakuihi paraoa ranei. 100 karamu ooti he tata ki te 1.7 karamu muka.

6. kokonati

He rongonui nga kokonati, ka tupu ki nga wahi katoa. Ka taea e ratau te whakauru i tetahi muka maori hauora ki roto i o kai, a ko te 7.2 karamu ia kapu.

7. Pihi

Kikii ana te peas kaakaariki i te muka me nga antioxidants kaha. Ko te pī he 8.6 karamu o te muka kai katoa.

8. Raihi Parauri

He nui ake te muka o te raihi Parauri i te raihi ma. Ko te raihi Parauri e pau ana i te nuinga o te wa e nga kaitiaki mataara. Ko te raihi Parauri e 3.5 karamu te muka kai.

9. Rētihi

He maha nga raukikini e whakamahia ana i nga tohutao a Inia. He nui te muka kai, hei whakapiki i to kaha kia kaha ai to pungao. Ko te 100 karamu o te piini tunu he 8 karamu te muka.

10. Pokai

Ko nga karawarawa penei i te paukena me te paukena butternut he nui te muka rewa. Ka taea te tunu i nga momo hupa me nga raihi. Ko te Squash e 9 karamu o te muka kai katoa.

11. Puihi Puihi

Ko te tipu o Brussel tetahi o nga tino kai Inia whai kiko. Ka awhina ratau ki te whakakore i to punaha me o raatau anti-mumura. Ko nga tipu o Brussel e tata ana ki te 7.6 karamu o te muka.

12. Okra Maihao ranei o te Wahine

Tata ki nga whenua katoa o Inia, ko te maihao o te wahine te huawhenua tino pai. Kotahi noa te kapu o te maihao o te wahine, te okra ranei, e whakarato ana tata ki te toru o nga wahanga o te muka kai e manakohia ana. Kei roto te 8.2 karamu o te muka kai katoa.

13. Nga purapura harakeke

He nui te muka o te harakeke hei muka ka taea e koe te whakauru i tenei superfood ki roto i o maheni, i te tunu muffins me nga pihikete ranei. 100 karamu o te purapura harakeke e 27 nga karamu muka.

14. Tapa

Ko te huringa tetahi atu huawhenua e whakamahia ana mo te tunu kai Inia. He puna nui te muka, ka taea te tunu me te kai mata ano hoki. Ko te huringa he 4.8 karamu o te muka kai katoa.

15. Kirikiri

Ko nga Chickpeas he matūkai tino nui, kikii ana i te muka. Ka taea te koa ki a ratau mo te tina, paramanawa me te tina. Kei roto i te Chickpeas te 8 karamu o te katoa o te muka kai.

16. Karoti

Ko te kāreti he huawhenua reka ka nui te maha o nga matūkai. Ko enei huawhenua reka ka whai kiko ki te muka. Kotahi te kapu kāreti kei roto i te 3.6 karamu o te muka.

17. Broccoli

I tua atu i te huaora C me te konupūmā, kei te kikii hoki te broccoli i te muka. Kia mau tonu ai te kiko o te muka, he pai ake te koromamaa, te whakamaroke ranei. 100 karamu o te broccoli e 2.6 karamu o te muka.

18. Riwai

Ko te riwai he warowaihā engari e tata ana ki te 4 karamu o te muka.

19. Aramona

He maha nga matūkai o te aramona, a, ko te aramona kaore i whakakiihia he 4.5 karamu te muka kai. Hei tango i te nuinga o te muka, kowhiria nga aramona taiao me te maaka.

20. Paraoa Wholegrain

He reka te paraoa wholegrain me te kai totika. Ko tetahi waahanga o te paraoa paraoa katoa e 4-5 karamu te muka.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga