Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He manaakitanga, he kanga, te watea i to wa.
I tetahi taha, kaore koe e manukanuka ki nga poke toto noa. Engari i tetahi atu, me tika koe ki te 5 - 7 ra o te reinga i mua i to noho ora ano.
Ahakoa kei kona ano etahi waimarie kaore i te tino mamae, mamae ranei i roto i a ratau wa, ko te toenga o taatau me tatau i a tatou mate whakamamae me o tatou pati wai wera hei awhina i a maatau mo nga ra katoa.
Na mena ka uru koe ki te waahanga whakamutunga, ka panui tonu. Na te mea ko nga kai e whai ake nei ka awhina i a koe ki te whakamamae i to mamae o te wa me te mate o te maunu.
Tohu Tere: Ko te raarangi o nga kai kai-pai i tenei whaarangi he roa tonu. No reira ka taunaki atu maatau ki a koe ki te tohu i tenei whaarangi kia pai tonu mo te tohutoro i nga wa katoa e PMS ana koe kei i to waa waa ranei.
Nga Kai hei whakaiti i te mamae 
# 1 Huawhenua Kakariki Riki
Ka ngaro te toto i nga waahine. Ana me tena, he maha nga matūkai e penapena ana i roto i te toto, peera i te rino, te konupora, me te pāhare pāporo.
Koira te take mena ka raru koe i te nui o te mauiui, mo te moemoea, me te kite pouri i roto i to wa waahi, me whakauru e koe he maha o nga huawhenua kaakaariki ki to raarangi o ia ra kia whakakii i to toto me o kai kua ngaro (ina koa te rino)
Ko nga karaariki maana penei i te pihini, kale, me nga karaariki karaihe.
Tohu Awhina Tere Tere mo nga Hate Huawhenua: Taapirihia he peihana kōkihi ki o huarakau me te maeneene miraka miraka a he karahehe nui koe i te ata.
Kaore e taea e koe te reka i te 'kaakaariki' peera!
# 2 Ika
Kei te mohio katoa taatau he maha nga omega-3 me te 6 waikawa momona i roto i a raatau kai, he tino pai mo te hauora (me o makawe).
Engari he pai ake te hauora i roto i to wa na te mea ko te Omega-3 waikawa waikawa he tino whakangawari uaua me nga kaiwhakawhiwhi io, e awhina ana i te mamae o to wa waa me te mamae.
Tip Awhina Tere: Ko tetahi taha o nga kaakaariki me nga ika tunutunu mo te tina he huarahi pai ki te whakakotahi i te # 1 me te # 2 kei runga i tenei raarangi.
# 3 Nga Kakano Katoa
Ko nga kakano katoa he kakano ka mau tonu ki a raatau. Ka rite ki te raihi parauri, te otaota, me te witi pakaru ( dalia ).
Ahakoa he pai mo te hauora, he pai ake ka kai koe i nga wa o to wa.
Na te mea ko nga purapura katoa he maha nga matūkai kei roto.
Nga matūkai penei i te konupora, e whakaheke ana i te uaua o te uaua me nga waatea, me nga huaora B & E e whakaiti ana i te ngenge me te rere o te wairua.
Hei taapiri, ko te nui o te kiko o te muka ka whakaheke i te hiahia kai ka kaha ki te whati i a tatou kai me te kai kai kore.
Tip Awhina Tere: Whakaranuhia ki roto i te peihana o nga huawhenua kaakano paraoa hei awhina i te raihi parauri, ka koa ki te kai e whakakotahi ana i te # 1 me te # 3 o tenei raarangi.
# 4 Meat me nga Hua
Ko nga hua o te kai he kiore-ki tonu i nga pūmua, hei awhina i te toto me nga matūkai ki to tinana ka aukati i te anemia kia peke.
Na ki te mea ehara koe i te huawhenua, kia tino kai koe i te kiko nui o te kai whero, ika, me nga hua manu i roto i to waa waa hei awhina i te mamae o te wa me nga waatea.
Tip Awhina Tere: Kohuatia nga hua e 4. Tapatapahia kia paku. Whakaranuhia he kānga, he tipu otaota, he wai rēmana, ana kei i a koe inaianei he peihana huamata hua manu hei kai maau i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te kai i to wa.
# 5 Huawhenua
Ko te peihana dal (hupa miihini) ia ra he pai mo te hauora. Engari i te wa o to wa, he mea nui ake na te mea ko te nui o te pūmua o te reihi ka timata tonu ki te whakakii i nga toto katoa kua ngaro atu i to punaha.
Ana mena e whakaaro ana koe, he peera ano te pīnati.
Tip Awhina Tere: Te hiahia pizza i roto i to wa waa? Pakaru i runga i nga peanihi ka tere haere nga hiahia!
# 6 Tiakareti
Kaore matou e korero mo te tiakarete miraka momona e kitea ana e koe i roto i te Miraka Miraka miraka.
Kei te korero taatau mo te 80% pouri, momona o te koko, tiakarete pouri ka waiho i te kawa oona ki roto i to mangai ka kai ana koe (engari he reka te reka o muri).
Ahakoa kaore matou e kii ki te whakahau i a koe kia kai i te tiakarete mangu 100% (ka kiia ko te koukou kaore i te kaukau), ka tino taunaki koe kia kai koe i te momo tino pouri e pai ana ki a koe.
Na te mea kua kiki te tiakarete mangu i nga antioxidants me etahi atu momo whakarei i nga taumata serotonin o to tinana (e kiia ana ko te homone koa), na reira ka pai ake to wairua me to kaha katoa.
Tohu Tere: Kai i etahi tapawha tiakarete pouri hei kai reka!
# 7 Yoghurt
Ko te whai miraka e rua i ia ra mo nga wiki e 6 he huarahi pai ki te whakapai ake i to hauora kopu. Engari i te wa o to wa, ko tenei probiotic miiharo he puna nui mo te konupūmā (ka ngaro i te rere o te pahekeheke).
Na, haere, kohikohi i to peara me te miramira i tenei wa!
Tip Awhina Tere: Mena kaore koe e rata ki te miraka miraka, ngana ki te whakauru atu ki to wai kaari kawa kia pai ai te whakaranu o te hua.
# 8 Panana
Ahakoa ko te panana te hua tino pai-maaka a to whaea i nga wa katoa ka pa he mate koe ka ngenge ranei, he hua pai tenei hei kai i nga wa o to wa.
I ahu mai tenei na te kaha o te panana ki te pāhare pāporo me nga huaora e tere ake ai te ahua o to wairua me te awhina ki te whakahaere i nga nekehanga o to kopere (hei whakapai ake i te korere o te waatea).
Tip Awhina Tere: He maha nga hua kei runga i tenei raarangi kai-waatea. Na rapua katoahia ka hanga he peihana huamata hua nui hei kai ma ratou i nga wa katoa e ngoikore ana koe.
# 9 Nga Koroua
Ko te walnuts te hoa pai o to roro.
Me o wa ano hoki.
Na te mea he momona nga wōnati i te waikawa hinu omega-3 e whakaiti ana i te mumura me te whakamamae i to mamae o te waa.
Ano hoki, he whai hua ki te huaora B6 me te konupora, hei awhina i te whakaheke toto.
Tohu Tere: Kia mau tonu ki te ipu o te wōnati ka mau ki runga i a raatau i nga wa katoa e hiahia ana koe ki tetahi mea hauora.
# 10 Pineapa
Ko nga pineapples he hua huakore. Engari he taonga ano hoki kei roto i te punaha e kiia ana bromelain he pai rawa atu tera hei whakaora i nga maimai o te waa.
Na ka mau ki to maripi ka timata ki te patu i te paina hianga!
Tohu Tere: He nui ake te bromelain o te aka o te pineapa i te kiko o nga hua. Na mena he kino rawa o taangata, ka taea e koe te tapatapahia te kakau ka kai (ahakoa kaore e reka.)
# 11 Tii Kakariki
Ko te tii Kakariki e mohiotia ana mo te awhina i te whakaheke pauna. Engari i mohio koe ka taea ano e te tiaka kaakaariki te whakaiti i to taumata estrogen me te whakataurite i o homoni?
Na, kei te mahi koe.
Na ka mau ki tetahi peeke ka tiimata ki te mahi i enei ra mena ka nui rawa atu to raru ki to wa.
Tohu Tere: Whakakapihia to kawhe o te ata me te tiaka kaakaariki i to wa waahi kia tiimata ai to ra kaore he mamae.
# 12 Tiamama
I te mea e korero ana maatau mo te tii, me korerorero ano tetahi atu e pai ana mo te mamae o te wa me te haurangi.
Ara, tiamama Kamera.
Ahakoa he nui ake te utu o tenei tii i o rau tii i nga waa katoa, ka tino mihi to tinana ki a koe mo nga moni whakapiki iti na te mea he tohunga tenei tii ki te whakaheke i te uaua me te mumura.
Tohu Tere: Mena he rite o waa ki o hoa, kaua e inu noa i tenei tii. Tonoa atu ki a ratau kia tarai mo tetahi tiihi chamomile nui, ka koa ai ki te whakangaa pai mo etahi kapu ti.
# 13 Ginger
Kaore e taea e taatau te korero mo te ti me te kore korero mo tana hoa rangatira - te putake kanekane. Ina koa kei te haere koe i to wa wa.
Na te mea he tino pai te kanekane me te pupuhi me te whakapairuaki, e rua nei nga tohu o te paheketanga.
Inaa hoki, kua mohio tonu nga waahine Haina nga painga whakaharahara o te taapiri atu i te kanekane ki a raatau kai ina kei te waa kua tae mai.
Tohu Tere: Kohia te peariki i te wa e whakarite ana i to kapu chamomile me te tii matariki hei hono ki nga painga o te # 11, # 12, me te # 13 kei runga i tenei raarangi.
# 14 Purapura Fenugreek
I karangahia hoki methi nga purapura i te reo Hindi, nga purapura fenugreek e taapirihia ana ki nga kari India.
No reira, ki te mea he kotiro Inia koe i te wa o to wa, ka ngawari ki a koe te whakamahi i tenei tohu. Ana me pena ano hoki na te mea he pai te mate mamae o enei purapura, ka kaha te awhina i a koe ki te mamae o te waa.
Tip Awhina Tere: Fonihia nga purapura fenugreek ka whakauru ki taau peihana dal kia pai ai te painga o te # 5 me te # 14 kei runga i tenei raarangi.
# 15 Rau Basil
I karangahia hoki tulsi rau, ko te basil ehara i te otaota hei whakamahi i nga kai Inia. Engari mena he tulsi whakatokia ki to tuaara, tera pea ka whakamahia e koe tenei haahi haahi na te ngau i etahi rau basil i to waa na te mea waikawa kawhe i roto i enei rau ka whakaiti tonu i te mamae o to wa.
Tohu Tere: Mena kaore e whakaaehia kia haere koe ki te tulsi te whakato mo nga take haahi, ka taea e koe te hoko maama i tetahi pounamu basil maroke i te hokomaha ka tauhiuhia ki runga ki o kai.
# 16 Hinamona
Ka taea e nga rakau tinamona te whakarei ake i te reka o te rihi raihi paraoa. Engari i roto i o wa e mahi ana ratau ki te whakaora i te kiki-kore.
No reira haere tonu, mahia etahi i tenei ra.
Tohu tere: Ko te ngote i runga i te hinamona iti he mea pai ki te pupuri i to waha kia ngawari, ki te whakamama i o mate haurangi i te wa kotahi.
# 17 Kakano Sesame
Nga purapura hēhami, ranei ki , ka whakamahia noa hei whakarite kai reka i Inia.
Na mena he niho reka koe, ka mau ki etahi ki ke laddoo i roto i to wa na te mea he nui te purapura kakano i te konutea, te konupūmā, te konupora, te huaora B6, me te waikawa hinu momona, hei whakaiti i te mamae o to wa!
Tohu Tere - Ko te kai Hainamana e whakamahia ana i nga purapura sesame. Na mena he kai kai Hainamana koe, me matua tono e koe he heihei hupa i roto i to waa waa.
# 18 Kakano putirā
Koinei tetahi o nga taonga utu nui i runga i te raarangi kai pai-waatea. Engari ki te he kino rawa to haereti, na he pai te haumi ki roto i te pute purapura putirā na te mea ehara i te mea ko enei purapura he maha noa atu nga matūkai (tae atu ki te konutea, te konupora, me te huaora B6 & E) huna i roto i to tinana, maamaa ai te mamae o to wa mamae.
Tip Awhina Tere: Taapirihia he purapura putiputi ki taau peara huamata ka taapirihia he punetēpu o te honi kia pai ai te kai!
# 19 Keri
I a maatau e korero ana mo te whakaora i o mamae mamae me o mamae, kaore he take o te momo kiko no te mea he rite te awhina o ratou katoa.
Ma te whakaheke i to ahua ngawari, te whakapai ake i to rere toto, me te whakaiti i o hiahia kai.
Tip Awhina Tere: Me mahi he karaahe maihini miraka miraka kowai i nga ata katoa i roto i to waa waa hei awhina i nga hua puta noa i te ra.
12 Nga Hua Hauora mo te Huka Huka
# 20 Peppermint
Ko te ngau ki nga rau pepa i to waa waa he whakaaro nui na te mea kei i te Pepeha he whakahiato pai hei whakaora i te uaua o te uaua me te whakaiti i te hiahia kai.
Tohu Tere: Ko te ngau ki runga i nga peara pepa i te roanga o te ra (i tua atu i nga waa e kai ana) he huarahi pai ki te pupuri i nga hiahia kai.
# 21 Karepe me nga Ra
Ehara ko enei anake te pai ki te whakakii i to toto kua ngaro, he taonga rino pai ano hoki, ka ngaro nui i te wa o te paheketanga.
No reira mena he uaua ki a koe i roto i to wa waahi, kia mahara kei i a koe he paina karepe me nga ra i to ringaringa kia harikoa koe.
Tip Awhina Tere: Ko nga karepe me nga ra ka taea te taapiri ngawari ki nga huamata me nga maihini mo te kohinga me te reka.
I Awhina tenei Tuhinga?
Āe?
Me tohuhia ka tohungia kia pai kia kore ai e rapua e koe ina tae atu ano to wa ki te marama a muri.
Inaa hoki, mena he pai ki a koe te panui i tenei, me penei koe tohaina ki runga papaaho pāpori kia kitea ai e te tini o nga tangata.
