E kore matou e korero tuatahi ki a koe ko te parakuihi te kai tino nui o te ra. Engari e tama: Ko te kai tino nui o te ra . Na kia tika ki tetahi o enei huinga mana toa.
Panana + tiakarete + pata nati
Ko tenei triumvirate nui e whakarato ana i nga matūkai matua e toru: te pūmua, te muka me te nui o te konupūmā. Wepuhia nga mea katoa i roto i te whakaranu, ka horahia ranei nga kai ki runga i tetahi poro taro witi.
Toast + Avocado + Egg
He huatau pea te Avo-toast, engari kei te kikii hoki ki nga antioxidants me nga ngako hauora e pai ai koe, ka makona tae noa ki te tina.
E WHAKAMAHI ana: 7 Nga Recipes Avocado Smashing
Oti tapatapahi maitai + hua + nati whakauru
Anei te take i pai ai matou ki te oati: Ka ngawari te nakunaku, ka whakahekehia te cholesterol me te pupuri kia makona koe mo nga haora. Makahia etahi hua matūkai me nga nati ki tonu i te pūmua, ka whiwhi koe i te parakuihi kaha.
Te hua katoa + kare + tiihi koati
E mohio ana tatou katoa he pai te kale (te muka, te pāhare pāporo me te huaora B6 me C). Engari ko te rongo pai mo te hunga e aroha ana ki te miraka miraka ko te tiihi koati he tino pai ki te hauora, na te mea he iti nga kaarai me te puna totoka o te konupūmā me te pūmua. Kawea mai nga omelet ata.
mawhena witi katoa + miraka pē + harakeke + blueberry
Ka whakakiia koe e tetahi poro witi katoa, mawhene ranei ki te muka. Ka toia etahi kakano harakeke (omega-3 fatty acids), blueberries (ngakau-hauora pāhare pāporo) me te miraka pē kore ngako (konupora, pūmua) mo te peihana maeneene o o moemoea.
![Kei te maumahara a TikToker i nga wheako whakamataku o te tamarikitanga kua 'ohorere ia i ora [ia]](https://pamperedpeopleny.com/img/family/42/tiktoker-recalls-frightening-childhood-experience-hes-surprised-survived.jpg)
