Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ka kiia te momona o te puku he momona uaua me te pakeke, e kore nei e ngawari te ngongo a he maha nga mea ka mahia e koe ma te aha.
Ano hoki, he tino kino tenei mo te hauora katoa o te tangata. I kitea i roto i te nuinga o nga keehi ko te hunga whai momona i te kopu i te nuinga o te waa ka ngaro te whakaaro ki a ia ano me te maia ki a ia ano, ka hua ka heke te ahua o te ora.
Ko te Yoga te whakautu ki taua raru. Ano hoki, ko te kai pai me te hauora te mea nui hoki.
Heoi, ko tenei momona noa e kitea ana e nga tangata i to taha. Ma te mea ka pa ki a koe nga mate penei i te raru e pa ana ki te ngakau, te mate huka, te raru ngongo, te hau me etahi momo mate pukupuku.
He maha nga raru, kaua e awangawanga kotahi te otinga mo tatou katoa, ara, ngana ki te whai i nga asana e kii ana ka peia atu tenei momona momona kia pai ai.
• Te Tohu Cobra (Bhujangasana): He awhina ki te whakakaha i te kopu me te taha o runga me to tua, kia kaha ai to tuaiwi, kia ngawari hoki te tuara. He tino ngawari te mahi o tenei asana. Me takoto noa i to puku, me o waewae ka totoro me nga nikau i raro i ia pokohiwi. Inaianei, kia kaha te pupuhi, ka hiki i to uma ka piko ki muri kia taea ki a koe. Kia mau ki tenei turanga mo te 30 hēkona kātahi ka whakahāngūhia Hoki atu ki te waahi tuuturu ka okioki. Whakahuahia tenei i te waa 5-6 pea. A ape i tenei ahua mena kei te pangia koe e te mate hernia, whara o muri, nga momo mamae mamae katoa mena kei te hapu koe.
• Te tuunga pou (Naukasana): He rite tenei ki te kanohi o te puru. Ka tino pa ki te waahi kei i reira to momona. I tua atu i te pai mo to kopu, he pai ake te whakapakari i o waewae me o uaua o muri. Me o ringa kei to taha, me takoto noa i to tua. I te wa e pupuhi ana koe, piki o waewae ki runga ake i te kaha ka ngana kia kaua e kopikopiko. Tena, ngana ki te pa ki o maihao ki te pito o o maihao, kia 45-tohu te koki. Purihia te waahi mo te 15- 20 hēkona. Na, koha, ka hoki ki te waahi tuuturu.
• Poari (kumbhakasana): Koinei te maamaa rawa o nga tuunga. Ka whakakaha i o ringaringa, pakihiwi, huha, tuara me to papa. Takoto iho ki to puku ka tohatoha o waewae me o ringa e rua i raro i nga pakihiwi. Kia kotahi te waewae e mau ana, tohaina tetahi waewae ki muri, kia taea e koe. Me mau tonu ki te ngote, kia aata tuurite to tinana kia tika te titiro. Ko o maihao kia horapa-whanui. Purihia tenei turanga mo te 30 hēkona. Tena, okioki ka hoki ano ki te waahi tuuturu. Me pena ano me tetahi atu waewae i tenei wa.
• Tuuru Piko (Dhanurasana): He pai tenei moemoea mo to kopu, me te aukati i a koe mai i te koretake. Ko te tuunga tika o tenei ara, me taurite koe i runga i to puku. Takoto mai ki to puku, me o ringa ki o taha. Tena, piihia o waewae ka ara whakarunga i te wa e mau ana o waewae ki o ringaringa. Kia ata whakaheke, kia poipoi, kia mau ki tenei tuunga mo te 30 hēkona. Whakamaa ka hoki ki te waahi pai ka korero ano i tenei asana kia 5 nga wa.
• Te Whakaoho Hau-Hau (Pawanmuktasana): Ma tenei mahi e taurite ai to taumata pH, me te whakarei ake i to pungao. Ano hoki, ka whakawatea i a koe mai i to mamae tuara, ka whakapakarihia to hope, o huha me to abs. Takoto i to tua, i te toro atu o waewae me o rekereke e piri ana tetahi ki tetahi. I te wa e pupuhi ana, me piko noa nga turi ka whakatata ki to uma ka pehanga ki to kopu me o huha. Kia mau ki tenei ara mo te iti ake i te meneti. Me aro noa ki to manawa. Whakahiti ano i tenei waahanga kia 5-6 nga wa ka okioki te tehn.
He tino ngawari enei heiana Yoga hei mahi maau i nga ra katoa. Mena kaore e taea i ia ra, ka tika kia whai i nga tohu e 3 o enei 3-4 wa i roto i te wiki ka kite i nga hua ake.
Mena kua paahotia e koe tetahi momo pokanga, he mea tika kia whakapiri atu ki to taakuta i mua i te whakahiatotanga o te yoga.
