Ko nga whakaaro katoa-kore-kore ranei ko te toi kino o te kore e aro ki nga ahuatanga o te ao. He maamaa ake, he whakaaro nui. Ko etahi e kii ana he whakaaro pango me te ma, he whakaaro tuturu ranei. Ko te Pacific CBT, he whakahaere e tohunga ana ki te rongoa whanonga hinengaro, e tohu ana he tauira whakaaro e whakaiti ana i nga ahuatanga katoa ki raro. e rua nga whiringa whakataetae . No reira, katoa, kaore ranei. Pango, ma ranei. He pai, he kino ranei. Ka aukati i nga tangata ki te torotoro haere i te waahi hina, ka pa mai pea te awangawanga, te pouri me te iti o te whakaaro whaiaro.
Mena ka wheako koe i nga whakaaro katoa-kaore ranei, ehara i te mea ko koe anake. E ai ki te Hauora Whanonga Hinengaro a Los Angeles ka whakarōpūhia nga whakaaro katoa-kore-kore ranei he paheketanga hinengaro, he whakatau ranei i hanga i runga i te iti o te taunakitanga. Ko tetahi o nga te nuinga o nga raruraru hinengaro wheako nga tangata. Ko ahau ano kua korerohia e nga kaitoro rerekee kei te kaha tonu ahau ki te tino kaha. Na, kei roto koe i te kamupene pai.
He aha te take e kino ai te whakaaro katoa-kore-kore ranei?
Ko nga whakaaro katoa-kore-kore ranei ka aukati i a tatou ki te tipu, ki te urutau me te pai ki nga mea katoa kaore i te tino pai. Ka whakararangihia te oranga ma te wehewehe i nga mea katoa ki nga waahanga e rua: te pai, te kino ranei, te angitu, te kore ranei, te tino pai, te kino ranei. I te mea karekau he tangata e tino tika ana, ko nga whakaaro katoa-kore-kore ranei ka uru tatou ki roto i aua waahanga kino.
Ka kite nga kai-whakaaro Absolutist i a ratou ano he rahunga mena ka he iti noa iho. Ashley Thorn o 4Points Whanau Therapy ka korero ki a Psych Central ka whakakorehia e tenei he waahi ki te whakanui i nga angitu iti, ki te ako ranei i nga hapa. Ina he tino rite te hua pai, penei i te tino pai, ko nga mea kino ka akiaki i a tatou ki te whakarōpū i te mahi katoa he rahua. Koinei te take i hono tata ai te tauira whakaaro pango me te ma ki te awangawanga me te pouri (na reira, he iti te kiritau me te kore hihiri).
Ko tetahi tauira e whakamahia ana hei whakaatu i nga whakaaro katoa-kaore ranei he uiuinga mahi. Ka waiho e te tangata whakaaro katoa, kaore ranei he uiuinga mahi e aro ana ki te wa i hee ai ratou, me te kii he raru te wheako katoa na te mea kotahi noa. Ka waiho e te kai-whakaaro whakaaro nui te uiuinga mahi e aro ana ki nga wa pai me nga papa taratara, me te mohio ko te waahanga katoa he wheako ako. Ae ra, kaore au i tino whakahaere i te patai mo nga ngoikoretanga, engari i tino whaaia e au nga patai mo nga wheako o mua. Ehara i te pai, i te kino ranei, engari he pai a kino.
Ko nga whakaaro nui, tino kore e aukati noa i to tatou tipuranga whaiaro; ka whakararu i to tatou kaha ki te kite i te raina hiriwa, ki te hoki whakamuri ranei i muri i te tutukitanga. I runga ake i nga mea katoa, ka whakakorehia e ratou nga momo ataahua, rereke me te ngawari o te ao!
6 nga tohu korero mo te whakaaro katoa-kore ranei
Mena ka kite koe i o whakaaro o roto e mahi ana i enei mea e whai ake nei—ka timata ranei koe ki te korero i roto i enei tino kaha—he tangata whakaaro katoa koe, kore noa iho ranei.
1. Ka whakamahi koe i nga kupu whakahirahira
He rite tonu nga kupu ki nga wa katoa, kaua rawa e arahi ki nga whakatau pango me te ma. I nga wa katoa ka takahia e ahau tenei, kaore ranei tetahi e korero ano ki ahau, he tauira.
2. Ka ngawari koe ki te tuku
He rawe te whakatakoto whainga! Ehara i te mea ko te peera i muri i te paheketanga kotahi. Mena i whakamahere koe ki te mahi i te Hanuere maroke, engari i tukuna e koe he karaihe Champagne hei whakanui i te reti o to mama, kaore koe i pakaru i te marama katoa.
3. Ka wheako koe L aue te whakaaro whaiaro m
Ki te kite tonu koe he tohunga koe, he poauau ranei, tera pea ka pa mai to whakaaro ki a koe ano. Kaore e taea e tatou katoa te tohunga ki nga mea katoa.
4. Ka wheako koe i te awangawanga
He rite ano ki konei. Ina he hapa iti te tikanga he kore rawa, ko te whakamahere me te whakarite mo tetahi mea ka nui ake te awangawanga. I tua atu, i muri i te meka, ka piki ake te awangawanga na te mea kei te aro taatau ki te kino.
5. Ka whakaroa koe, kare ranei koe e whakahihiri
He aha te take ka timata ina he tupono ka hee tetahi mea? He maha nga wa karekau te hunga whakaaro katoa, kore noa ranei ki te timata na te mea kare ratou i te 100 paiheneti ka 100 paiheneti te otinga.
6. Ka wareware koe ki nga mea pai
Ko te kore e kaha ki te mihi ki nga mea kei a koe, te mohio ranei ki nga wa kanapa i waenga o nga pouri he tohu o te whakaaro pango me te ma.
Me pehea te whakakore i te tikanga katoa-kaore ranei
Pērā i ngā tikanga hinengaro, ka taea te whakakore i a koe i te whakaaro katoa-kore-kore ranei. Ka roa te wa, engari ka neke koe i mua i te kite i te pango me te ma, ka tuwhera te ao ki te maha o nga momo momo mahi. Ko te mea nui ko te whakamaumahara i a koe ano he nui ake i te rua nga putanga mo nga ahuatanga katoa.
1. Kia mahara
Me mohio ki nga wa katoa ka puta mai nga whakaaro katoa-kaore ranei. Kaore koe e mahi i tetahi mea mo taua wa tonu. Tuohu noa ka karangahia he aha.
2. Whakakapihia me te me te
He pai, he kino te wheako (kua kite koe Roto ki waho ?). Kaua e tohu i tetahi wheako he pai, he kino ranei, ngana ki te rapu i nga ahuatanga e rua.
3. Tautuhia nga kare-a-roto
Whai muri i tetahi wheako, tohuhia nga kare-a-roto katoa i pa ki a koe i a koe i roto. Ka awhina tenei ki te whakaatu i te momo rereke i ia ra. Ka taea te ohooho, te mataku, te tumanako me te whakahīhī i te wā kotahi - e tohu ana ehara i te mea kotahi noa te ora.
E wha. Tuhia o kaha me o ngoikoretanga
Ka rite ki te wheako, ka taea e koe te pai ki etahi mea me te kino ki etahi atu. Ehara i te mea he tino angitu koe, he kore rawa ranei. He kaitao pai koe, engari he kaitakaro Scrabble ehara i te tino pai. Ehara i te mea ka tino tika nga rihi katoa e tunu ana koe, ehara hoki i te mea me mutu te takaro i te Scrabble.
5. Awhi hapa
He uaua tenei, ina koa mo matou te hunga tino pai, engari whakatikahia to roro kia whakamaoritia he he hei huarahi ako. He ngawari ake te korero atu i te mahi, engari he tikanga pakari mo te whakapai ake i nga pukenga me te atawhai ki a koe ano.
6. Whakarārangihia nga meka me nga whakapae me nga mea ka taea
Tuhia nga mea e tino mohio ana koe. Tuhia nga mea e whakaaro ana koe e mohio ana koe, e whakaaro ana koe he pono. Na, tuhia he aha pea ka pono. Haere mohoao me enei mea ka taea.
I te wa e ruarua ana, kia mohio koe ehara i te mea ko koe anake i roto i to whakaaro katoa-kaore ranei - kaua hoki e waiho kia mau koe!
HE WHAKAMAHI: 16 nga huarahi ki te pupuri i te whakaaro pai i te wa e hiahia ana koe ki te tangi.
