7 Nga Hua o Te Kai Poha Mo Te Parakuihi

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
• Korero Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Kiriata Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
• Motuka Motuka Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te Poha he kai parakuihi Inia a he mea pai ki nga whanau Inia. Me te maha o nga rihi parakuihi pera i te oatmeal me te pancakes, kua noho te poha ki muri. He nui nga painga hauora e tohaina ana e te poha ana ka pau ana, he maamaa ki to puku - ka waiho hei rihi parakuihi tino pai.

I roto i nga tini waahanga o Inia, he rereke nga momo rihi penei i te dadpe poha, avalakki, dahi chuda, kanda poha, me etahi atu. Ko te Poha e mohiotia ana ko te raihi papatahi, he mea mahi ki te raihi whiua - he puna pai o te warowaihā, te rino, te muka, me te kikii i nga antioxidants, huaora me te kore o te parani. [1] .

I roto i te tuhinga o naianei, ka tirohia nga painga hauora ka taea e te poha te tuku atu ki a koe.

Te Kai Kai i Poha

Ko te peihana o te poha maoa he 250 nga kaata, me te taapiringa o nga huawhenua, ka nui te huaora, nga kohuke me nga antioxidants. Mena kei te rapu koe kia ngaro te taumaha, kaua e whakauru i te peanuts me te riwai ki te poha na te mea ka whakapiki ake i te maha o nga kaimoana [rua] .

Kia ora ai te poha, tunua ki te hinu oriwa. Ka taea hoki e koe te taapiri i te kokonati kowhai me te riki hei parauri i te kai tuatahi o to ra.

1. Ngawari te Ngawari

Ko to parakuihi te kai pai o te ra na te mea ko te kai tuatahi ka pau i mua i to ra. Tirohia ta tatou i kiia ai ko te poha te kai parakuihi tino hauora.

Ko te Poha tetahi kai parakuihi mama hei whakangawari i te punaha aarai. I te mea he ngawari te ngongo o te poha, kaore e kore ka mate te ngutu i roto i te ngakau ka pai tonu to manawa [3] , kia pai ai te parakuihi, mena kei te rapu koe kia ngaro tetahi taumaha.

2. He warowaihā hauora

Ko te Poha he tino puna tipu o te warowaihā hauora e hiahiatia ana e te tinana kia kaha ai koe. Kei roto ko te 76.9 ōrau o ngā warowaihā kua taunakitia me te 23 ōrau o te momona [4] . Na, ma te whai poha mo te parakuihi ka nui te kaha o te kaha me te kore e penapena i tetahi momona.

3. Whakahaerehia nga Taumata Huka Toto

He nui te muka o Poha a he awhina i a ia ki te aukati i te tukunga o te huka ki roto i te toto, me te aukati i nga piki ohorere o te taumata huka toto [5] . Ko tenei taonga o te poha he mea tika hei kai ma te tangata takitahi e mate ana i te mate huka [6] .

4. Taonga Rino

Ko te kai i te poha i nga wa katoa e hono ana ki te aukati i te ngoikoretanga o te rino, me te whakaiti i te mate morearea [7] . Ko nga tamariki, me nga wa hapu, me nga wahine whakangote, ka whai painga ki te poha ka pau ana hei rihi parakuihi.

He nui ake te morearea o nga waahine hapu mo te kore o te wa hapu i te wa e mate ana te mate, ana ka tohutohu tonu ki te kai poha [8] . Mo te pai o te ngongo o te rino i roto i te tinana, peehia te wai o te rēmana.

5. iti i roto i te Gluten

Ko nga taangata e aro nui ana ki nga kai kapi pera i te witi me te parei ka ahei te kowhiri mo te poha na te mea he iti rawa te gluten [9] . I te mea he iti te puhipaka o te poha, ka taea ano hoki e nga taangata te whakaaro ki te kai i nga kai-kore-kai iti i runga i nga tohutohu a te taakuta.

6. iti i roto i te Calories

Ko tenei rihi hauora he iti te kaataora. Ko te Poha kei te takiwā o te 76.9 ōrau o ngā warowaihā kua taunakitia me te 23 ōrau o te momona, ka waiho hei whiringa pai mā te hunga e tiro ana kia ngaro te taumaha i runga i te hauora. [10] .

7. He Kai Probiotic Pai

Ko tetahi o nga tino painga hauora o te poha he kai probiotic pai. Na te mea ko te raihi papatahi na te papa pararau i hangaia ka maroke i te ra [tekau ma tahi] .

Whai muri i tenei ka whiua te hua maroke kia mahia ai te poha kia pai ai te rewena, hei pupuri i te tipu moroiti mai i nga warowaihā kua pau i te warowaihā me te pūmua, kia pai ake ai to hauora [12] .

Tunu Ma Poha

Kai whakauru

• 2-3 kapu Poha (raihi papatahi)
• 1 nga pune pua nani o te pua nani
• 1-2 chillies matomato (tapatapahi iti)
• 1 riki (mataono iti)
• ½ kapu pīnati kumete ranei
• ¾ tīpune turmeric
• 4-5 rau kari
• ½ kapu he cilantro hou (tapatapahi) mo nga whakapaipai
• Rēmana hou (ki te peehi i te mutunga)
• Tote ki te pangia e

Aronga

• Ruia te Poha mo te 5 meneti ka riringi ki roto i te pou.
• Me wera te hinu ki roto i te ipu.
• Whakatoahia ki nga purapura pua nani me te wa e ngatata ana, ka tapirihia he aniana riki me nga tiiki kaakaariki.
• Fry tae noa ki te whakamarama.
• Taapirihia nga rau turmeric me nga curry ki te hinu wera ka oti nga aniana.
• Taapirihia he nati.
• Taapirihia te Poha me te tote ka tino uru.
• Tunu mo te 3-4 meneti ka koa!

Kei te Panui Whakamutunga…

Hei mahi poha i te kai, ka taea te taapiri i nga huawhenua whakauru. Ka taea hoki e koe te whakauru i nga pihi, i nga kohinga soya, tae noa ki nga hua kohua kia pai ai te pauna me te nui o te kai pūmua. Ka taea e te Poha te mahi he kai whakamiharo hei kawe ma to tamaiti ki te kura. Mo te whakanui ake i te hauora, tirohia nga poha i hangaia i te raihi parauri.

Nga Patai e Patai Ana

P. He pai a Poha mo te whakaheke taumaha?

KI TE Kei roto tata atu i te 75% nga warowaihā me te 25% nga momona. Ano hoki, he nui nga muka kai hei whiriwhiri i nga kaitirotiro taumaha na te mea ka makona koe i te mamae o te hiakai.

P. He pai ake te poha Whero i te poha ma?

KI TE He iti ake te kiko o te poha whero ka rite ki te poha ma. Me iti noa te wa e waia ana, engari ka pena ana, ka uru koe ki te kai. Ko te tino tikanga mo te whiriwhiri hauora. Poha whero ka taea te whakamahi pera ano i te poha ma.

P. Ka taea e taatau te kai poha ia ra?

KI TE . Ae

P. He pai te poha mo te whare takaro?

KI TE Ae Ko te kai pai i mua i te whakangungu-mahi ko te whakaranu o te warowaihā, te muka me te pūmua- ka kitea e koe i roto i te peihana poha.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga