NGA HUA HAUORA HAUORA O TE RAHI E TIKA ANA E KITE! - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Amritha K Na Amritha K. i te Hurae 12, 2019

Kua tau katoa tatou ki te kupu 'chicory'. Ae, he rite ki tera o te 'chicory' kei roto i te kawhe kawhe. I kiia ko te putaiao he Cichorium intybus, ka whakamahia te tipu chicory mo ona pakiaka, rau me ona puku. Ko nga rau o te tipu ka rite te ahua ki tera o te kakano, ka whakamahia nga rau ki te huamata me etahi atu momo kai rite. Ko nga kounga rongoa e nohoia ana e te tipu hei whakakotahi i te kai pai.

Ko te mea tino pai rawa atu me te waahanga pai o te tipu chicory ko nga pakiaka. No te whanau dandelion, he aa-rakau te putake me te kiko. Ko nga pakiaka ka whakapakarihia ki te puehu ka whakamahia hei whakakapi mo te kawhe, na te orite o tona ha ^[1] . Kei te waatea hoki ki te puka taapiri.

Ko nga pakiaka pakiaka ka whakamahia mo nga mano tau mo te rongoa rongoa na te kaha o te hua o te hauora. Mai i te maamaa i nga raru o te kohinga me te aukati i te mamae o te ngakau, he pai te pakiaka ki te aukati i nga mate kitakita me te whakakaha i te punaha aarai. ^[rua] .

Me panui tonu kia mohio koe ki nga momo huarahi e taea ai e te momo kawhe te whakapai ake i to hauora.

Tuhinga o mua

Ko te 100 karamu o te pakiaka maroke e 72 nga Calories o te kaha, 0.2 g ngutu hinu, 8.73 g te huka me te 0.8 mg rino.

Ko nga toenga e toe ana i roto i te 100 karamu chicory e whai ake nei ^[3] :

17.51 g warowaihā
80 g wai
1.4 g pūmua
1.5 g muka
41 mg o te konupūmā
22 mg konupora
61 mg ūkuikui
290 mg te konutai
50 mg o te pāhare pāporo

Tuhinga o mua

1. Whakapai ake i te hauora o te manawa

E kii ana a Chicory kei a ia te kaha ki te whakaheke i te 'kino' o te LDL cholesterol i te tinana te take nui o te toto toto. Ka pangia e te LDL cholesterol te hauora o to ngakau ma te aukati i te rere o te toto ma te here i nga uaua me nga uaua, na te mea ka kaha ake te whakaeke me te whiu o te ngakau. Ano hoki, kikii ana te chicory i nga kaihoko anti-thrombotic me anti-arrhythmic ka taea te awhina ki te whakapai ake i te toenga o te toto me te plasma i roto i te tinana - na te kaha o te whakaheke i nga tuponotanga o nga mate e pa ana ki to punaha mate pukupuku. ^[4] ^[5] .

2. Whakapai ake i te nakunaku

He momona te muka, ma te pakiaka maroke e whakarato te nui o te muka ki roto ki to tinana e pa ana ki te whakapai ake i te mahi kai. I tua atu i tera, kei roto i te chicory te insulin (he prebiotic kaha) e awhina ana ki te aukati i nga raru e pa ana ki te nakunaku, penei i te koretake, te hau, te pupuhi, te waikawa waikawa me te mamae ngakau. ^[6] .

3. Awhina mate taimaha

He puna pai mo te oligofructose, he tino painga te chicory mena kei te tumanako koe kia ngaro te taumaha. Te aroaro o te awhina o te insulin mo te whakaritenga o te ghrelin, na reira ka aukati i te matekai o te hemokai. Ma te whakaheke i nga taumata o te ghrelin, ma te chicory e aarai te kai nui ^[7] .

4. Whakahaerehia te mate rumati

I whakamahia hei tikanga maimoatanga mo te mamae o te rumati, ka whakaatuhia e nga rangahau ko nga taonga mumura o te chicory hei awhina ki te whakahaere me te whakaiti i te mamae e pa ana ki nga ahuatanga penei i te osteoarthritis. I tua atu i tera, ka taea te whakamahi i te chicory ki te whakahaere mamae, nga mamae o te uaua, me te mamae ngatahi ^[8] .

5. Whakarei i te ārai mate

Ko te pupuri i nga taonga patu huaketo me te aukati-mumura, ka taea te kii i te chicory hei kaihoko whakarei-mate ^[9] . Ko nga whakahiato polyphenolic i te chicory ka mahi ano hoki ki tenei painga ^[10] . I tua atu i enei, kei i te kaimana whakakapinga he momo antioxidant hoki.

6. Ka atawhai i te manukanuka

Ko nga rawa whakarokiroki o nga mahi chicory e ai ki tenei painga hauora. Ma te kohi o te chicory e awhina ai te marie o to hinengaro me te whakaiti i nga taumata o te manukanuka. E ai ki etahi rangahau, ka taea te whakamahi i te chicory hei awhina mo te moe hei awhina i a koe ki to huringa moe. Ma te awhina i to taumata ahotea me te manukanuka, ma te chicory e aukati i te timatanga o te koretake o te homoni, te mate ngakau, te paheketanga o te hinengaro, te ohoroa me te koroheketanga. ^{[tekau ma tahi]} ^[12] .

7. Awhina ki te hamani i nga mate whatukuhu

Ka whakamahia hei diuretic, ma te chicory e awhina i te piki o to mimi ka whakanui i to taumata mimi. Ki te pai te hauora o te mimi, ka taea e koe te karo i nga paitini kua kohia i roto i to whatukuhu me te ate ^[13] .

I tua atu i nga korero kua whakahuatia ake nei, ka awhina te chicory ki te whakaora i te koretake, ki te aukati i te mate pukupuku, ki te awhina i te maimoatanga mate huka, ki te whakanui i te hauora o te ate, me te awhina i te mate eczema me te candida. ^[14] ^[10] .

Nga Tohutao Chicory Hauora

1. Dandelion me te chicory chai

Kai whakauru ^{[tekau ma rima]}

& frac12 kapu wai
E 2 nga poro o te kanekane hou
1 tīpune pakiaka dandelion, paraoa pokepoke ka tunua
Ko te 1 tīpune pakiaka chicory, ka tunua ki te whenua
2 nga pepa pango pango, ngatata
E rua nga pakano kākano kākāriki, ngatata
1 kahu katoa
& frac12 kapu miraka
Rakau hinamona 1-inihi, mongamonga noa
1 he punetēpu te honi

Aronga

Whakakotahihia te wai, te kanekane, te pakiaka dandelion, te pakiaka chicory, te pepa pepa, te karamu, te korowha, me te hinamona ki roto i te kaapoti.
Uhia ka korohū.
Whakaitihia te wera ki raro ka korohū ka uhi kia 5 meneti te roa.
Taapirihia te miraka me te honi ka kohuatia ano.
Tangohia mai i te wera ka werohia ki roto i te kapu

2. Ko te paramanahe parakuihi paraoa a Vanilla [vegan & kore-momona]

Kai whakauru

1 & frac12 panana tio
& frac12 kapu ohie kore-kāpia
2 tīpune chicory whenua
1 tīpune kanekane hou
1 tīpune hinamona
1/3 kapu almonds
& frac12 tīpune paura vanilla
Aramona mongamonga
Hinamona

Aronga

Taapirihia nga mea whakauru katoa ki te whakaranu ka whakaranu kia matotoru me te parauri.
Mahi makariri.

Nga Paanga o te Taha

Ko nga waahine hapu me karo i te chicory na te mea ka whakaohohia te menstruation ka paheke te mate ^[16] .
I te wa e whangai ana koe, karohia te chicory na te mea ka neke atu ki te tamaiti.
Ka raru pea te mate urupare ki nga taangata e pangia ana e te marigold, te daisy etc.
Aukati i te chicory mena he kohatu toka koe. ^[17] .

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Roberfroid, M. B. (1997). Nga painga hauora o nga oligosaccharides kore-kai. InDietary Fiber in Health and Disease (pp. 211-219). Springer, Boston, MA.
[rua]Roberfroid, M. B. (2000). Fructooligosaccharides chicory me te ara puku
[3]Shoaib, M., Shehzad, A., Omar, M., Rakha, A., Raza, H., Sharif, H. R., ... & Niazi, S. (2016). Inulin: Nga rawa, painga hauora me te tono kai. Karamu warowaihā, 147, 444-454.
[4]Nwafor, I. C., Shale, K., & Achilonu, M. C. (2017). Ko te kohinga matū me nga painga kai totika o te chicory (Cichorium intybus) hei whakauru pai me te / hei taapiri whangai kararehe ranei. Ko te Scientific World Journal, 2017.
[5]Azzini, E., Maiani, G., Garaguso, I., Polito, A., Foddai, M. S., Venneria, E., ... & Lombardi-Boccia, G. (2016). Ko nga hua hauora pea o nga tangohanga whai-nui a te polyphenol mai i Cichorium intybus L. i akohia mo te tauira o nga pūtau Caco-2. Te rongoa rongoa me te roa o te pūtau, 2016.
[6]Micka, A., Siepelmeyer, A., Holz, A., Theis, S., & Schön, C. (2017). Te painga o te kohi o te inulin chicory i runga i te whēkau i roto i ngā kaupapa hauora me te kōroke: he matapōkere, rua-matapo, whakamana-a-whawhao. Putaaka a-ao mo te putaiao me te kai totika, 68 (1), 82-89.
[7]Theis, S. (2018). He kereme hauora a EU mo te whakaurutanga mo te raarangi inulin. InFoods, Nutrients me Kai Kai me nga Kereme Hauora a EU Whakaaetia (wh. 147-158). Whakaputa Woodhead.
[8]Lambeau, K. V., & McRorie Jr, J. W. (2017). Nga taapiri muka me nga painga hauora kua tohua haumanu: Me pehea te mohio me te taunaki i te whakaora rongoa whaihua. Panui o te American Association of Nurse Practitioners, 29 (4), 216-223.
[9]Achilonu, M., Shale, K., Arthur, G., Naidoo, K., & Mbatha, M. (2018). Nga Hua Phytochemical o Agroresidues hei Alternative Nutritive Diitary Resource mo te Pig me te Poultry Farming. Panui mo te Matū, 2018.
[10]Rolim, P. M. (2015). Te whanaketanga o nga hua kai prebiotic me nga painga hauora. Science Science and Technology, 35 (1), 3-10.
[tekau ma tahi]Prajapati, H., Choudhary, R., Jain, S., & Jain, D. (2017). Nga painga hauora o nga tohu tohu: He arotake. Whakatairanga Rangahau Whakatairanga, 4 (2), 40-46.
[12]Babbar, N., Dejonghe, W., Gatti, M., Sforza, S., & Elst, K. (2016). Pigic oligosaccharides mai i nga hua-ahuwhenua: te whakaputa, te tohu me te painga hauora. Arotake i te hangarau koiora, 36 (4), 594-606.
[13]Meyer, D. (2015). Nga hua hauora o nga muka prebiotic. InAdances ki te rangahau kai me te kai totika (Vol. 74, pp. 47-91). Panui Akoranga.
[14]Thorat, B. S., & Raut, S. M. (2018). Ko te Choryory te otaota rongoa taapiri mo te kai a te tangata. Panui mo nga Whakato Maimoatanga, 6 (2), 49-52.
[tekau ma rima]Yummly. (2019, Hurae 5). Nga Tohutao Huarahi Huatau [Whakaahua Blog]. I tangohia mai, https://www.yummly.com/recipes/chicory-root
[16]Kolangi, F., Memariani, Z., Bozorgi, M., Mozaffarpur, S. A., & Mirzapour, M. (2018). Nga otaota me nga hua nephrotoxic pea ka rite ki te rongoa tawhito a te Pahia: te arotake me te aromatawai i nga taunakitanga putaiao. Ko te rongoa rongoa o naianei, 19 (7), 628-637.
[17]Ghimire, S. (2016). Te mohiotanga mo te Whanonga kai me o raatau paanga ki te Hauora (Tuhinga o te Tohu, Faculty of Education, Tribhuvan University Kirtipur).