7 NGA HUA HAUORA WHAKAIHARO O TE POTI, TE KAI KAI ME TE HURINGA HUAWHENUA

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Amritha K Na Amritha K. i te Akuhata 9, 2019

Akene ka mohiotia koe he 'riki riki'. Ko te Poti, i kiia hei putaiao ko Allium cepa var ko te whakahiato e kiia ana he momo aniana, he nui na te ahua me te momo kotahi, ko Allium cepa. Ko te karoti he paanga ki te karika he rereke te tae mai i te parauri koura ki te pua-whero.

He maha nga tau i ngakia ai ia, ka whakahuatia te rote i roto i nga tuhinga me nga hitori o nga Kariki. Ko te rereketanga o te huawhenua he mea rongonui, ka taea te taapirihia ki nga huamata, ki te hanga haira ranei.

Ko te kakara motuhake o te poti he pai ki te ao katoa, a, e whakamahia whanuitia ana ki nga kai French me Ahia ki te Tonga. Heoi, ehara ko enei anake o nga huawhenua te mea pai ki a ia. Kikii ana i nga momo matūkai, ma tenei whanaunga iti o te riki e awhina te tere o te nakunaku, te whakahaere i te mate huka, te whakapai ake i te rere o te toto me te maha atu. ^[1] ^[rua] .

He hiahia? Panuihia kia mohio koe ki nga hua hauora kei i te rote me nga huarahi e taea ai e koe te whakauru atu ki o kai o ia ra.

Tuhinga o mua

100 go nga waatea he 72 nga kaata kaha o te kaha. Ko nga toenga o nga matūkai e whakahuatia ana i raro nei ^[3] :

16.8 g warowaihā
3.2 g te katoa o te muka kai
7.87 g te huka
79.8 g wai
2.5 g pūmua
37 mg konupūmā
1.2 mg rino
21 mg konupora
60 mg ūkuikui
334 mg pāhare pāporo
12 mg konutai

Tuhinga o mua

1. Whakapai ake i te tohanga toto

Ko te taonga i te rino, te parahi, me te pāhare pāporo, ma te pau i te pata ka awhina i te mahi o nga toto toto whero. Ma tenei ka awhina i te whakapai ake i to tohanga toto, te kawe i te nui o te oxygen ki nga waahanga nui o te tinana, te whakapai ake i nga taumata kaha me te whakapai ake ano i te tipu o te pūtau. ^[4] .

2. Whakahaerehia te cholesterol

Kei i roto i te pata te waipiro e kiia ana ko te allicin, hei awhina i nga taumata cholesterol i roto i to tinana. Ko nga whakahiato e whakaputa ana i te whākōkī e kīa nei ko te reductase (ka whakaputahia ki te ate) ka āwhinatia te whakahaere i te mahi huka ^[5] .

3. Whakapai ake i te hauora o te manawa

I runga ake nei, he maha nga waikawa ki roto i te allicin ka awhina i te whakahaere i nga taumata o te cholesterol i roto i to tinana. Ma tenei kaainga e whakapai te hauora o to ngakau na te mea ko te iti o te cholesterol i roto i te tinana ka aukati i te tiimata mai o te atherosclerosis, nga mate ngakau tuturu, mate ngakau, me nga whiu. ^[5] .

4. Whakaitihia te toto toto

He momona i te pāhare pāporo me te allicin, ko te whakakotahitanga o enei mea e rua hei kaitauroro, hei whakatairanga i te tukunga o te waikura nitric i roto i te tinana - ka pa ki nga taumata toto toto tiketike. Ka awhina te pāhare pāporo ki te whakangā i nga pakitara o nga oko toto ka whakatairanga i te rere toto kore ^[6] .

5. Whakahaerehia te mate huka

Ko te Allium me te allyl disulfide, e rua nga pungaponga phytochemical e kitea ana i roto i te rote hei pupuri i nga momo anti-diabetic. Ko enei waahanga ka awhina i te whakahaere me te whakahaere i nga taumata o te huka toto i roto i te tinana.

6. Whakarei ake i te mahi roro

Ko te waikawa Gamma-aminobutyric kei roto i te waoti he mea nui ki te neurotransmitter e pa ana ki te waatea o to roro. Ano hoki, ko nga momo kohuke me nga huaora e kitea ana i roto i te poteoti, tae atu ki te pyridoxine e whakatairanga ana i taua mahi ano, kia marie ai to io me te awhina i te ahotea ^[7] .

7. Kia mau ki te tohatoha wheua

He nui te konupora ki te konupūmā, hei painga mō te pupuri, engari me te whakapai ake i te kiko o te koiwi. Ko te kai i nga pooti i nga waa katoa ka tino pai mo to hauora wheua ^[8] .

13 Nga Hua Hauora O Riki Ma

I tua atu i enei painga, he pai rawa atu te paatete mo te tipu o nga makawe me to kiri.

Nga Tohutao Haroto Hauora

1. He pini kaaka me nga karoti karamere me nga aramona

Kai whakauru ^[9]

10-12 te pīni kaakaariki hou
He peihana riki 1, ka tihorea ka tapatapahi rawa
1 he punetēpu hinu kokonati
1 tīpune winika aporo cider
te tote moana, ki te pangia e
pepa whenua hou, ki te pangia e
3 punetēpu tapatapahi i te pāhiri hou
2 punetēpu poro āhi aramona

Aronga

Whakawerahia he peena maroke nui ki runga i te wera ngawari, taapirihia nga poro aramona ka tunu kia tunua ra ano.
I tetahi atu para, taapirihia te hinu kokonati ka wera ki runga i te wera nui kia rewa ra ano.
Taapirihia he poro porootote, whakaitihia te wera me te tunu i te rote kia oti ra ano te karamera, me te whakaohooho i nga wa katoa.
Kohuatia nga pini kaakaariki ki te ipu wai mo te 3-4 meneti.
Tohaina ka whakawhiti i nga pini ki te paraharaha me te riki.
Taapirihia ki te pahiri tapatapahi me te winika aporo cider.
Whakakahoretia ki te tote moana me te pepa
Me wera mo etahi atu 3-4 meneti.
Runga ake me nga aramona tunutunu me te mahi.

2. Te hupa hika karoti me te pata riki me te pata kokonati

Kai whakauru

2 punetēpu hinu awhekātō
1 riki reo, tapatapahi
3 karika karika, mōrohe
3 tihi kanekane, tapatapahi rawa, tapaina ana kia koahia miro
E 4 kāreti, ka tihorea ka tapatapahi
4 kapu hupa huawhenua
1 rau kokoru
1 tsp hinamona
1 tsp te tote

Aronga

Whakawerahia te hinu ki runga i te wera reo-nui i roto i te kohua nui.
Taapirihia nga aniana ka tunu mo nga meneti 1-2.
Taapirihia te kanekane me te karika ki te kohua ka oho.
Whakanohia nga kāreti tapatapahi ki te kohua ka tunu mo te 10 meneti, i te wa e whakaoho ana.
Taapirihia te hupa, te kokoru, te hinamona me te tote ki te kohua.
Kohia ki te kohua, ka kapi ka huri i te wera ki raro ka tunu mo nga meneti 20-30.
Patohia te wera ka tango i te rau kokoru.
Whakaranuhia te hupa kia purea kia maeneene hoki.
Whakawerahia te hinu awhekātō ki roto i te kohua i runga i te wera reo-teitei ka taapirihia nga karoti.
Tunu i te rote mo te 1-2 meneti, me te whakaohooho i nga wa katoa.
Kia koura ana te poari he tango i te huti ka whakauru ki te hupa.

Tuhinga o mua

Ko nga taangata e raru ana ki te toto me karo i nga pata pata, no te mea ka whakaheke te toto, ka piki ake te toto ^[10] .
Na tona kaha ki te whakaheke i te taumata huka toto, ma te kohi me te rongoa mate huka ka taea te whakaiti i nga taumata huka.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Bongiorno, P. B., Fratellone, P. M., & LoGiudice, P. (2008). Nga painga mo te hauora o te karika (Allium sativum): he arotake korero. Pukapuka Tohu Whakauru me te Whakauru Whakauru, 5 (1).
[rua]Griffiths, G., Trueman, L., Crowther, T., Thomas, B., & Smith, B. (2002). Riki - he painga ki te ao mo te hauora. Te rangahau Phytotherapy, 16 (7), 603-615.
[3]Rahal, A., Mahima, A. K., Verma, A. K., Kumar, A., Tiwari, R., Kapoor, S., ... & Dhama, K. (2014). Nga huaora me nga rongoa rongoa i roto i nga huawhenua me a raatau hua rongoa-maha me te painga hauora mo te tangata me a ratau kararehe hoa: He arotake. J. Biol. Sci, 14 (1), 1-19.
[4]Keusgen, M. (2002). 15 Hauora me nga Ararau. Putaiao putaiao Allium: nga whanaketanga o mua, 357.
[5]Blekkenhorst, L., Sim, M., Bondonno, C., Bondonno, N., Ward, N., Prince, R., ... & Hodgson, J. (2018). Nga painga hauora Cardiovascular o nga momo huawhenua motuhake: he arotake korero. Nutrients, 10 (5), 595.
[6]Khanthapok, P., & Sukrong, S. (2019). Nga Hua Anti-koroheketanga me te Hauora mai i te Kai Thai: Nga Hua Tiaki o te Hauora Hauora i runga i te Tohu Koretake o te Awhina. Pukapuka mo te Hauora Kai me te Taiaoiao Taiao, 12 (1), 88-117.
[7]Xiaoying, W., Han, Z., & Yu, W. (2017). Glycyrrhiza glabra (Licorice): te etnobotany me te painga hauora. I roto i te Kaha Tuturu mo te Whakarei ake i nga Mahi a te Tangata me tana Mahi (pp. 231-250). Panui Akoranga.
[8]Calica, G. B., & Dulay, M. M. N. (2018). TE WHAKATAKI I TE KAUPAPA POSTHARVEST ME TE KORE I TE KAUPAPA I TE ILOCOS, PHILIPPINES. Tuhinga o mua mo te POSTHARVEST ME TE WHAKANUI, 1 (1), 81.
[9]Bryan. L. (2015, Noema 14). Tohutao papaka [Panui Blog]. I tangohia mai i https://downshiftology.com/recipes/carrot-ginger-soup-crispy-shallots/
[10]Kim, J., Woo, S., Uyeh, D. D., Kim, Y., Hong, D., & Ha, Y. (2019, Hurae). Te wetewete i te Kaha Kaha Kakau hei Whakawhanake i te Miihini Tapahi. I te 2019 ASABE Hui-a-Tau a-Tau (wh. 1). American Society o Nga Ahuwhenua Ahuwhenua me te Tahaiao.