Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ko Shah Rukh Khan e Whawhai ana i a ia ano i muri i nga mema o te Kamupene o te Patana Whakamatau Ma te COVID-19
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakapae te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Nga kai tahu momona, kaore tatou e hiahia ki te whakamatau i era katoa? Mo te hunga e hiahia ana ki te ngaro atu i era atu kilo ki nga huha, anei nga kai e 7 o te pūmua me kai e koe i nga ra katoa.
Ko enei kai o te raarangi he tino whai kiko, he hauora hoki. He iti ake te kaataora me te nui o nga huaora e hiahiatia ana ma to tinana e kaha.
Ko nga kai totika penei i te heihei, ika me Turkey he nui te poroteini me te iti o nga kaata, no reira ka kii nga tohunga he mea nui kia whakauru ki o kai e toru.
Ka taea hoki e koe te whakauru i nga kai muka ki roto i to kai hei tahu momona, i te wa ano, ka pai ake to kai me te aarai ano hoki i nga mauiui puku. Ko nga hua miraka momona-momona penei i te miraka, te tofu me te pihanga he hauora hoki. Ka whakawhiwhia e ratou ki te tinana te nui o te konupūmā.
Ka tukuna koe kia kaha, kia kaha hoki, he mea tino nui ki te tinana. I tetahi atu ringa ,. Mena kei te whakaaro koe ki te mahi i te whare omaoma, ko te whakauru i enei kai e 7 ki to kai tino pai ake.
Na, panuihia kia mohio atu mo enei kai poroteini hei awhina i te tahu ngako o te huha i roto i te marama, ka miharo koe:
Kai Kikoi
Ko te taapiri i te heihei ki to kai ka whai hua ki te awhina i te whakaheke i te taumaha. Ko tetahi mahinga heihei me te kore o te kiri i tapirihia ki te peihana huamata huawhenua he nui hei pupuri i te puku me te koa. Ka taea hoki e koe te tunu i nga heihei me nga huawhenua kia kaha ai to kaha ki te tahu momona.
Kaimoana
Ko te ika ano he pai mo te hauora. Ko te Salmon te mea teitei ake mo te taha o te pūmua. Kei a Salman he hinu omega 3 hei whakarato i to tinana me te kaha e hiahiatia ana.
Pini
Ko tenei huawhenua matomato tetahi o nga kai tahu momona pai. Ahakoa he nui te protein o te kurupae, he iti ano nga kaora kei roto i a raatau na te whakaaro a nga tohunga ki te whakauru i nga pini ki ia kai kia pai ai te heke o te taumaha.
Ko ahau
He nui te konupūmā ki te konupūmā me te pūmua. He pai te miraka soya, nga pini reihi me nga parae soy. Heoi me kaua nga tane e kai i te nui o nga hua soy na te mea ka poko ke.
Te miraka momona-iti
Mena kei te hiahia koe kia ngaro te taumaha o te miraka, me uru ki o kai. Ko nga kai penei i te pihini, tofu, tiihi tiiti me te miraka momona iti hei mea nui mo ia ra. Me taurite te rahinga o nga hua miraka e pau i a koe i nga ra katoa kia pai ai ki a koe te painga.
Hēki
Ka pa ana ki nga kai pūmua, ko te ma hua manu te mea teitei ake. Kainga kia rua ki te toru nga hua manu ma i ia ra mena ka hiahia koe ki te whai kaha ka tahuna nga ngako ki o huha.
Nati & Purapura
Kei te mohio katoa taatau he pai te hauora o nga nati me nga purapura. Ko nga nati penei i te aramona, me matua whakauru ki to kai parakuihi. Ko nga purapura o nga hua pera i te merengi me te merengi musk ka tohaina to tinana me te pūmua hei awhina i te tahu momona me te ngawari.
