Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakapae te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kua hohaa koe ki te kore e kaha ki te ngaro i nga taumaha ahakoa he pai te kai totika me te whakakori tinana i ia wa? Ana, kei te he pea koe i tetahi waahi o to mahere whakaheke taumaha. Mena ka tutuki i a koe nga mahi whakaheke taumaha kaore he hua pai, ka tupono kei te whai koe i nga mahi he i te tiimatanga o te ra.
Ko nga tikanga he o te ata e whai ana koe ka raru to mahi pākia noa, ka kore hoki koe e whakapau kaha i te roanga o te ra. Ko te kai me te korikori te whakaaro pai, engari ko te wa nui tenei ki te whakatika i o hapa o te ata. Panuihia kia mohio koe ki nga tikanga o te ata ka whakanui i te taumaha.
1. Pekepeke Ana Ki Te Wai
Ko te korenga o te inu wai i te ata he No-No nui. Hei whakarei i to taumaha whakaheke, ko tetahi o nga huarahi pai me ngawari ko te tiimata i to ra ki te karahehe e rua ranei o te wai mahana. Ko te inu i te wai mahana i te ata ka maama i to punaha ka whakaniko i to pungao [1] .
Ka awhina ano hoki koe ki te whakaheke i to hiahia me te kai o te kaiora i etahi taangata. No reira, tiimata to ra ki te karahe wai mahana ka noho pai ki te wai mo te roanga o te ra kia tere ai te whakaheke taumaha.
2. Te Kai Kai Tukatukia Mo Te Parakuihi
Ko te kai i nga kai kua tohaina mo te parakuihi tetahi o nga hapa o te parakuihi e mohiotia ana he maha nga takitahi ka mahi ka taea te whakaheke i te taumaha me te hauora katoa. Ko te utaina o nga kai parai paraoa me te tukatuka ka raru to mahere kai mo te whakaheke taumaha, na te mea e utaina ana te huka me te tote ki a koe ka kaha ake te piki o te taumaha me te aukati i te mahi whakaheke i te taumaha. [rua] [3] .
Ko enei kai tukatuka ka whakanui i o hiahia me te takahi i te kai nui. Engari, kia pai nga rongoa penei i nga huarakau, oatmeal, nati, etc.
3. Pekepeke Parakuihi
Ko te parakuihi te kai nui o te ra [4] . Ka whakapiki ake i o kaha o to kaha, ka awhina i te whakaheke i te taumata huka. Ko te pekepeke i to parakuihi tetahi atu o nga he o te ata, he whakararuraru i to pungao ka whakaroa haere i te mahi tahu-ngako o te tinana [5] .
Mena ka pekehia e koe to parakuihi, ka kore pea e whakatau i nga tikanga kai kino i te roanga o te ra. Ano hoki, ko te pai o te parakuihi ka whakaiti i o hiahia me te aarai ki te aarai i te hiahia koretake [6] .
4. He iti rawa te kai mo te Parakuihi
Ko tetahi o nga mahinga kino o te ata ka whakaawe i te taumaha ko te kai parakuihi he iti nei nga matūkai. Ko to parakuihi tino pai kia uru ki waenga i te 500 ki te 600 Calories, kei roto i nga kai totika penei i te warowaihā, te pūmua, te waikawa, te hinu momona, te huaora, me te kohuke Ma enei matūkai e awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha [7] [8] .
5. Te Tatari Nei Te Roa Ki Te Kai Parakuihi
Ko te tatari mo te roa ki te kai parakuihi ka whakaoho pauna hoki, i te mea e hiahia ana to tinana ki te kaha ki te whakahohe i ana mahi. Ano hoki, kaore kau o kopu i a koe ka whakapiki ake i te mahinga o te wai waikawa hei whakautu, ka pa atu ki te mumura me nga tohu o te gastritis [9] . Na, kainga i roto i nga haora tuatahi e rua ka maranga mai i to moenga [10] .
6. Kaore i te Whakamahinga
Ko nga mahi o te ata ka awhina i te tahu i nga kaata maha ka aarai pea i te piki o te taumaha. E ai ki tetahi rangahau, ko te korikori i te ata i te puku puku kaore e taea te awhina i te iwi ki te tahu i nga momona o te tinana, me te whakaheke i te taumaha [tekau ma tahi] .
Kaore e tika kia patua te whare takaro i nga ata katoa ko to mahinga whakangungu tetahi mea mai i te hikoi, oma, peke me te omaoma [12] .
7. Moe nui
Ko te moe 7-8 haora o te moe i ia ra ka kiia he pai mo te hauora [13] . Engari, ko te moe neke atu i te 10 haora i te ra ka whakanui i to taurangi papatipu tinana. Ko te hiamoe nui ka whakaroa i to wa parakuihi ka mutu te kai o te parakuihi i te mutunga o te ra, ka pa ano ki to pungao ka tiimata i te roanga o te ra [14] .
8. Kaore e Rite Te Rawa o te Ra
I mohio koe ko te kore e whanui o te ra o te ata ka piki te taumaha? Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga hihi UV mai i te ra i te ata he pai te hauora, ka taea hoki te kaha ki te tinana i te wa e whakarahi ana i nga mahi pūkoro. [tekau ma rima] .
Kei te Panui Whakamutunga…
Ko te whakarereke i o tikanga o te ata ma te ara ake ka whakaoho te whakaoho, ka inu wai, ka kai parakuihi pai, ka whitikia e te ra ka awhina i tetahi rereketanga nui. Kei te kaha koe ki te mahi whakapakari tinana me o mahere kai pauna mate taimaha - he aha i waihohia ai te heke?
Nga Patai e Patai Ana
P. He aha koe i iti ai i te ata?
KI TE Na te mea kaore i a koe te taumaha taapiri o te kai hou kaore ano kia totohu. I te awatea, i a koe e kai ana, e inu ana, ko aua kai (me nga wai) ka taapirihia he taumaha-iti rawa kia mate ra ano ka pau.
P. He aha taku inu ma te mea tuatahi i te ata kia ngaro oku pauna?
KI TE Ka taea e koe te kowhiri mai i nga momo whiringa penei i te tiaka kaakaariki, i te ti pango, i te kawhe pango, i te wai, i te winika aporo cider etc.
Alex MaliekalRongoa WhanuiMBBS Kia mohio atu
