Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
E hiahia ana tatou katoa ki tetahi tinana kopiko-pai kia pai ai ta tatou whakamoemiti kia maia ai tatou. Heoi, ko te papa i te rohe e hiahiatia ana o to tinana ko te mea tino kore e hiahiatia ana e taatau.
Ko te whakaheke i te momona i te tinana o raro he mahi uaua ki te nuinga o nga waahine. Ko te tikanga hei whai ake mo te whakakahoretanga o te momona o te tinana o raro ka kaha pea ka kaha ki te whakapau kaha me te tohe.
Ko te whakakotahitanga pai o nga whakangungu, te kai kai me te tirotiro i nga ahuatanga o te noho ka noho roa ki te tahu tere i nga momona.
Anei etahi o nga huarahi hei whakaiti i to momona o raro i roto i nga wiki e 2. Tirohia tenei.
1. Cardio
He tino whaihua nga mahi a Cardio ki te whakaheke i era momona momona. Ma te mahinga whakangungu ia ra ka tere ake te mahinga. Ko nga whakangungu Cardio ka awhina i te tahu i nga momona puta noa i to tinana, tae atu ki nga huha me nga hope.
2. Squats Me nga Lunges
Ko nga koti me nga puku he tino mahi hei whakangungu i te hinu o raro. Ko nga Squats e whaaia ana nga uaua o te waewae. Ko nga puku me nga kopikopiko e whakakaha ana hei awhina i nga uaua o te tinana o raro.
3. Yoga
He maha nga taangata e kii ana mo te ahana yoga ki te tiki i te tinana taumaha me te ahua. Ko te whakakotahitanga o nga yoga whaihua whaihua tetahi o nga huarahi tino-pu ki te whakakore i nga momona katoa o te tinana, mai i te rohe o raro.
4. Arawhata Piki
Ko tetahi mea ngawari pera i te piki arawhata he huarahi whaihua kia ngaro nga momona mai i te tinana o raro. Ko te 5-10 meneti o tenei mahinga ka tino pai.
5. Kai Kai
E tika ana te kii 'Ko koe te kai.' Ko te kai e iti ana i te waikawa me nga kaata me te nui o te poteini he pai mo te mahinga whakangungu ki te ngaro nga kaata. Ko te tango i te kai huka he mea nui kia kore e ngaro nga kaimoana.
Whakaitihia te paramanawa ka pakaru o kai nui hei kai iti iti i te ra. Me maarama ahakoa ahakoa te pai o te whakamahere i tetahi tikanga whakangungu, mena kaore he kai tika i te kawanatanga, kaore e whai hua.
6. Nga wai
Ko te wai te waahanga nui o te mahinga pai. Me ea te wai kia pau ki te whakaheke i nga paitini o te tinana. Ko te wai rimona hei tiimatanga pai mo te ra.
Ko te tii Kakariki me nga hua e rahi ana te wai he waahanga o te whakangungu hauora me te whai hua. E penei ana te kii, 'Inu penei i te ika' hei whakamahana i to tinana.
7. Te Moemoea Me Te Whakahaa
Ko te moe me te whakahaere i te ahotea te mea nui. Ka taea e tetahi te penapena i nga momona i nga waahi he na te kore o te moe me te awangawanga nui.
8. Nga Mirimiri Me Nga Ngauru
Ko nga miihini hinu kokonati me nga kirikiri kawhe e mohiotia ana hei whakakiki ake, hei whakarakei i nga uaua. Na, ka taea tenei te taapiri ki to kawanatanga mo te tono o waho ki te mahi i runga i te momona o to tinana o raro.
Ko te tarai i nga huarahi kua whakarārangitia i runga ake nei hei whakaiti i te ngako mai i to tinana o raro ka taea e koe nga hua e hiahiatia ana i roto i nga wiki e 2! Kia maumahara, ko te tinana ahua-pai ko te hua o te ahua o te noho tika ana me te whai i runga ake nei ka taea e koe nga hua tere ki te tinana kopiko me te pai.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
