9 NGA HUA HAUORA FANTASTIC O NGA KAKANO KARAMERE - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Neha Ghosh Na Neha Ghosh i te Poutu-te-rangi 13, 2019

Nga Hua Hauora O Nga Kakano Merengi | Taekaha

A te wa e kai ai koe i te merengi, kaua e tuwha i nga purapura. Ka miharo koe he aha? Kikiia ai nga purapura merengi me te maha o nga huaora me nga kohuke. Ko te kai purapura merengi e kiia ana he pai, he pai ake pea mo to hauora katoa ^[1] .

Ko te merekurai he hua whakahou me nga purapura kai totika ka tunua ana ka maroke ranei hei kai paramanawa pai. Kei roto i a raatau nga momona hauora ko te omega 3 waikawa momona me te waikawa hinu waikawa 6. He pai nga purapura mo to hauora me te hinu i tangohia mai i nga purapura he mahi whakamiharo mo to kiri me o makawe ^[rua] .

Uara Kai Tuturu O Nga Kakano Merengi

100 go nga purapura merengi maroke he 5.05 g te wai, 557 kcal (pngao) kei roto ano hoki:

28,33 g pūmua
47,37 g te ngako katoa
15.31 g warowaihā
54 mg konupūmā
7.28 mg rino
515 mg konupora
755 mg ūkuikui
648 mg pāhare pāporo
Konutai 99 mg
10.24 mg konutea
0.190 mg tiiama
0.145 mg riboflavin
3.550 mg niacin
0,089 mg huaora B6
58 mcg folate

Nga Hua Hauora O Nga Kakano Merengi

1. Whakatairangahia te hauora ngakau

Ko te purapura merengi he konupora, he kohuke nui hei awhina i te hauora o te ngakau, hei whakahaere i te toto. Kei roto i nga purapura tetahi taonga e kiia ana ko te citrulline, hei awhina i te whakaheke i te toto toto aortic. Ko te kai i nga purapura ka whakaheke i o taumata cholesterol kino ka whakanui i nga taumata cholesterol pai ^[3] .

2. Whakakahangia te ārai mate

Kiki ana nga purapura merengi i nga antioxidants hei tiaki i to tinana mai i nga tuwhena kino kore kino e hua ai te kino o te pūtau, te mate pukupuku me etahi atu mate. Hei taapiri, ko te konupora i roto i nga purapura he mea nui ki te whakarei ake i te punaha aukati kia rite ki te rangahau ^[4] .

3. Whakapai ake i te whakatipuranga o te tane

Ko nga purapura a Karamere he nui te konutea, he kohuke nui hei painga mo te punaha whakatipuranga tane. I whakahaerehia he rangahau mo te painga o te hinu purapura merengi ki etahi homoni taangata penei i te progesterone, prolactin, testosterone, estradiol, homone luteinizing (LH) me te homoni whakaongaonga follicle (FSH). I whakaatuhia nga hua he 5 paiheneti me te 10 paiheneti te pikinga o te prolactin, homoni luteinizing, estradiol, me te testosterone. ^[5] .

4. Tukinotia te mate huka

Ko te hua antidiabetic o te tipu wana merengi i akohia i runga i nga kiore huka. Ko nga hua o te rangahau i kitea ko te tangohanga methanolic o nga purapura merengi i whakatairangahia te homeostasis glucose me te awhina ki te pupuri i te taumaha o te tinana ma te whakapai ake i te taumata nohopuku o te huka, te manawanui o te huka waha, te taumaha o te tinana, te kai me te kai inu. ^[6] .

5. Awhina mo te whakaheke taumaha

E ai ki tetahi rangahau i mahia i Rajiv Gandhi University of Health Science i Bengaluru, Karnataka, he hua antiobesity te tangohanga purapura merengi. Ko nga purapura merengi i waenga me nga horopeta nui i whangai ki nga kiore momona, a ko te mutunga ko te whakaheke i te taumaha o te tinana, te kohi kai, te huka huka, te cholesterol, me te taumata triglyceride. ^[7] .

6. Aukati i te rumati

He pai te hua o nga purapura merengi ki te aukati i te mate rumati i te mea he konupora kei roto, he manganese me te konupūmā. Ko te tipu o te purapura merengi i waenga me nga horopeta nui e whakaatu ana i tetahi mahi antiarthritic nui i awhina i te whakaheke i te mate kawa i roto i nga kiore, kia rite ki te rangahau kua tuhia. ^[7] .

7. Kia whai paanga antiulcerogenic

Ko nga triterpenoids me nga waihanga phenolic i roto i te tangohanga methanolic o nga purapura merengi kua mohiotia he momo antiulcerogenic. I kitea he rangahau ko te kai i nga purapura merengi he whakaatu i te tino heke o te puku o te puku me te whakaheke i te waikawa ^[8] .

8. Whakatairangahia te hauora wahine

Ko nga purapura a Karamere he 58 mcg folate, e mohiotia ana ko te waikawa folic he huaora B9 ranei. Ko te Folate he tino huaora hei haepapa mo te mahi roro tika, me te awhina ki te whakahaere i nga taumata homocysteine. Ko nga waahine o te whakawhanau tamariki me nui ake te waikawa folic i te mea ko te ngoikoretanga o tenei huaora e hono ana ki nga kohao whanau ngongo neural ^[9] , ^[10] .

9. Kia mau ki te hauora o te kiri me nga makawe

Ko te purapura merengi tetahi puna pai rawa atu mo te waikawa waikawa kaore ano kia topunitia me nga antioxidants hei awhina i te kiri kia ora me te whakaheke i te kiri o te kiri. Ka taea e tenei te awhina i nga raru o te kiri penei i te ruihi, edema, me era atu Ano, ko te hinu purapura merengi ka awhina i a koe ki te peke i te pakitea a ka taea e te pūmua kei roto e whakakaha i o makawe.

Me Pehea Te Whakamoemiti i nga Kakano Miramere

Puhia o purapura

Ki te tiki i te nuinga o nga kai totika mai i nga purapura merengi, tukua kia pihi ake. Raua atu ki te wai mo te po mo nga ra 2-3 kia pihi ake. Whakamaroke i te ra ka paingia hei paramanawa kai totika.

Tunua o purapura

Kohia nga purapura ki te oumu i te mahana 325 nekehanga Fahrenheit. Ka neke atu i te 15 meneti te tunu ka mutu ka pai ki a koe ma te tauhiuhi i te tote, te paura hinamona, te paura chilli me te riringi i te hinu oriwa me te wai rēmana.

Purapura merengi tohutaka raihi ^{[tekau ma tahi]}

Kai:

1 kapu raihi basmati
& frac12 kapu purapura merengi
E 6 nga maru whero maroke
1 tsp pua nani pua nani
1 tsp ma urad dal
Toru nga rau kari
1 tbsp te pīnati mata
& frac14 tsp asafoetida
1 te hinu hinu tunu
Tote ki te pangia e

Tikanga:

Me whakamaroke nga purapura merengi me nga tiiki whero kia tiimata te ngatata. Tukua kia whakamatao ratou.
Hurihia ki te miihini me te tote.
Ringihia te hinu tunu ki te kohua, taapirihia nga purapura pua nani, urad dal, rau kari me te asafoetida.
Taapirihia he pīnati ka parai mo etahi meneti. Taapirihia te raihi ka uru pai.
Taapirihia te puehu purapura merengi ki te whenua ka tunu mo etahi meneti kia maoa ra ano te raihi.
Mahi atu kia mahana.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Reetapa Biswas, Tiyasa Dey me Santa Datta (De). 2016. 'He arotake matawhānui mo te purapura merengi - te ka maringi', International Journal of Current Research, 8, (08), 35828-35832.
[rua]Biswas, R., Ghosal, S., Chattopadhyay, A., & De, S. D. He arotake matawhānui mo te hinu purapura merengi- he hua kaore ano kia whakamahia.
[3]Poduri, A., Rateri, D. L., Saha, S. K., Saha, S., & Daugherty, A. (2012). Ko te Citrullus lanatus 'sentinel' (merengi) ko te tangohanga e whakaiti ana i te atherosclerosis i roto i nga kiore a te kaitautoko o te LDL. Te Pukapuka mo te koiora koiora, 24 (5), 882-6.
[4]Tam, M., Gomez, S., Gonzalez-Gross, M., & Marcos, A. (2003). Nga waahanga pea o te konupora i runga i te punaha aukati. Puka a te Uropi mo te kai haumanu haumanu, 57 (10), 1193.
[5]Agiang, M. A., Matthew, O. J., Atangwho, I. J., & Ebong, P. E. (2015). Nga painga o etahi hinu kai tuku iho ki runga i nga homoni taangata o te kiore albino Wistar. Panui a Awherika mo te Rangahau Hauora, 9 (3), 40-46.
[6]Willy J. Malaisse. 2009. Nga hua antihyperglycemic o te uri citrullus colocynthis he tangohanga waipiro i roto i te kiore huka a streptozotocin, Metabolic me te Mahi Mahi mo te mate huka 2: 71-76
[7]Manoj. J. 2011. Nga mahi anti-momona me nga mahi anti-arthritic o Citrullus vulgaris (Cucurbitaceae) nga purapura purapura i roto i nga kiore. Te Whare Waananga o Rajiv Gandhi o nga Tikanga Hauora, Bengaluru, Karnataka
[8]Alok Bhardwaj, Rajeev Kumar, Vivek Dabas me Niyaz Alam. 2012. Te arotake i nga mahi anti-whewhe o te tangohanga purapura a Citrullus lanatus i roto i nga kiore wistar albino, International Journal of Pharmacy me te Haumaru Haumaru 4: 135-139
[9]Mills, J. L., Lee, Y. J., Conley, M. R., Kirke, P. N., McPartlin, J. M., Weir, D. G., & Scott, J. M. (1995). Ko te pungahurutanga o te homocysteine i nga wa hapu ka raru na te koretake o te ngongo-ngongo. Te Lancet, 345 (8943), 149-151.
[10]Kang, S. S., Wong, P. W., & Norusis, M. (1987). Homocysteinemia na te ngoikoretanga o te folate. Metabolism, 36 (5), 458-462.
[tekau ma tahi]https://www.archanaskitchen.com/watermelon-seeds-rice-recipe