9 Nga Hua Iti Iti O Te Hinu Taapara; He Tino Awhina I Te Ngaronga Taumaha?

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te hinu tiiweti ka tangohia mai i nga purapura o te tipu he rite te ingoa, he hapara, he Carthamus tinctorius ranei. He tipu a-tau me nga putiputi karaka, kowhai kowhai whero ranei, a, ka ngakia mo te hinu, ko etahi o nga kaihanga nui ko Kazakhstan, India me te United States. ^[1] Ko te Safflower tetahi hua e pupuri ana i te hiranga o te hitori me tona maara mai i nga iwi Kariki me nga Ihipiana o nehe.

Ahakoa e whakamahia ana te tipu mo nga kaupapa rereke penei i te tae papanga me te tae kai, kua tupu inaianei mo te tangohanga o ona hinu whaiora me te hinu ora. I ahu mai tenei na te mea he maha nga painga o te hinu tiipera na tera ka pai ake te whakakapi mo etahi atu hinu hauora kaore e raru to hauora.

Hei whakahua i etahi, ma te hinu tiiti e awhina i a tatou ki te whakatairanga i te punaha aarai mate, kia mau ki te tirotiro i nga taumata huka toto, whakaitihia te cholesterol, te whakapai ake i te hauora o te manawa, aha atu. I ngana te tuhinga nei ki te whakamarama ake mo taua mea me te ngana ki te whakamarama i nga painga rereke o te hinu Haumara kia manako ai koe ki te huri ki a ia.

He aha Nga Hua Hauora O Te Hinu Taakapa

1. Ka whakaheke i te mumura

Ko nga taonga anti-mumura o te hinu Safflower kua arotakehia, kua whakatutukihia e nga rangahau rereke i whakahaerehia i roto i te tau. ^{[rua] [3]} Ko te Acid Alpha-Linoleic (ALA), te waahanga nui kei roto i te hauhake ^[4] he kaihoko anti-mumura whakamiharo. ^[5] E ai ki tetahi rangahau o te 2007, i kiia ko nga taonga anti-mumura o te hinu ka taea ano te whakaputa i te nui o te Huaora E kei roto [6]. Katoa, ko te hinu Haukini te whakaheke i te mumura me te whakanui i te punaha aarai mate, kia ora ai tatou me te kaha aukati

2. Ka whakaitihia te kino kino kino

Ko nga hinu tunu kai katoa kei roto etahi kohinga whaihua na te mea ka whakamahia e tatou mo te tunu kai. Ahakoa, kei ia hinu tetahi waahi momi, i tua atu ranei ka tiimata nga whakaranu ki roto hei whakarakei kino kore ka mate te tinana. No reira, ki te teitei ake te momi hikareti o te hinu, he pai ake mo te tunu kai i nga wera nui.

Ko te hinu tiiwha i roto i ona waahanga kua oti te whakamahine, me te ahua-parakore, he paowa nui - 266 nga nekehanga Celsius me 160 nga nekehanga Celsius. ^{[tekau ma rima]} , e pai ake ai i etahi atu hinu tunu kai - ara he hinu oriwa! Koinei te take ka tino taunakihia te hinu Haumara i a koe e tunu ana i tetahi mea i te wera nui. Ahakoa, kei te mau tonu te meka he hinu ana me aata whakamahi.

3. Whakarei i te hauora manawa

Ko nga tikanga o te kai hou me te koretake o te korikori tinana ka waiho i te hunga he nui te kolesterol kino (Lipoprotein Maamaa Iti), ka mutu ko nga mate ngakau pera i te whiu. Ko te waikawa Arepa-Linoleic kei roto i te hinu hikahiki he waikawa hinu omega-3 e hiahiatia ana ma to tatou tinana i roto i nga moni manaaki kia mau ki te tirotiro i a tatou cholesterol.

I te mea ko te ALA te kaupapa nui rawa o te hapirini, na, ko te hinu, he nui nga waikawa omega-3 momona. Ma te whakamahi tonu o te hinu, kua kitea kua heke te taumata o te cholesterol kino, na reira ka iti ake te mate o te mate manawa ka rite ki nga whakaeke ngakau. ^[7]

4. Ka whakaheke i te huka toto

Ko te hinu tiikina te whakaaro he hua pai rawa ma nga taangata e pa ana ki te mate huka. Na te mea kei roto i ona ngako te mea kaore i te taatatia kua kitea kua heke te taumata o te huka toto. He rangahau i whakahaerehia me nga wahine whai muri i te paopao me te mate huka Momo 2 i kitea ko te kai i te hinu kaore i te whakaheke i te taumata o te huka engari ka awhina ano hoki ki te whakahaere i te haakinakina aukume me te aukati i te aukati. ^{[8] [9]}

5. Ka whakatairanga i te kiri hauora

Ko te whakamahinga o te hinu hikahiki kaore i te whaaiti noa ki te kai-a-waha. Ka taea hoki te whakamahi ki to kiri kia pai ai nga hua! Ko te waikawa linoleic kei roto i te hinu ka awhina ki te whawhai i nga pango me nga hakihaki, nga pores kaore e herea ana me te whakahaere i te sebum. I te taha o tera, ka whakaohooho te waikawa i te tipu o nga kiri kiri hou, ma reira ka awhina kia ora ano.

Ka rite ki te kiri hou, whakaora i te reira i te marutanga me te pigmentation. Ka taea hoki te whakamahi i te hinu hei whakaora i te kiri maroke. Na enei taonga o te hinu me te kitea o te Huaora E ki roto i taua waa kua whakamahia i roto i te umanga whakapaipai. ^{[10] [tekau ma tahi]}

6. Ka whakapakari i nga makawe

Ko nga huaora me te waikawa oleic kei roto i te hinu hikahiki nga take nui e rua kei muri i tenei rawa o te hinu. Ka whakapiki te hinu i te tohanga toto i runga i te tumuaki. Ko tenei, ka whakaohooho i te tumuaki ka awhina i te whakakaha i nga makawe i o ratou pakiaka. He painga taapiri ma te hinu e waiho ana i ou makawe kia whiti ana hei whakatairanga i te tupu o nga makawe. ^[12]

7. Whakaweto ai i te koretake

He uaua rawa te mate kiritiri ki te aro atu mena kaore e tika ana te whakahaere, ka mate pea etahi atu mate hauora. Ko te hinu tiakareti kua mohiotia he ngoikoretanga hei awhina i te parepare. E ai ki tetahi rangahau i whakahaerehia kia puta he maarama mo te whakamahinga rongoa o te hinu hinuhinu, ^[13] kei roto tonu i te hinu nga taonga whakarakea, a, kua whakamahia mo te taua kaupapa tuku iho.

8. Ka whakaitihia nga tohu PMS

Engari ano tetahi ahuatanga uaua ki te hapai, PMS or premenstrual syndrome tetahi mea e paingia ana e te nuinga o nga wa wahine i mua atu ranei o te timatanga o te huringa o te paheketanga, na reira ka riri, ka pororaru, me etahi atu. .

Ko te hinu Haera he mana ki te whakaiti i nga tohu PMS. Na te mea ko te waikawa linoleic kei roto i te hinu ka taea te whakahaere i nga prostaglandins - he mea ka whakarereke i nga homoni me te PMS. Ahakoa kaore e taea e te tiipiri te whakakore i te mamae, he awhina tonu ki te whakaheke. ^[14]

9. Ka whakakore i te heke

E ai ki tetahi rangahau mo te tau 2018, ko te waikawa linoleic me te linolenic kei roto i te hinu hinu hikahiki ka kaha ki te whakaeke i nga heke tawhito. ^[17] He tikanga haumaru, whai hua me te ngawari ki te whakakore i nga heke whakamataku me te pāhoahoa. Tukuna noa etahi pata o te hinu me te aata ngawari.

Te Uara Kai Tuturu o te Hinu Kihikihiki

Ko te hinu haakei he 5.62 go te wai me te 517 kcal mo te 100 karamu. Kei roto hoki.

Pūtake - ^{[tekau ma rima]}

He Pai Te Hinu Kihini Mo Te Ngaronga Taumaha?

Ko te take ka whakaarohia he hinu waipara i te wa e ngana ana kia ngaro te taumaha, kei roto ko te CLA, ko te Conjugated Linoleic Acid ranei. Ahakoa ko te awhina a te CLA mo te whakaheke i te taumaha, ko te hinu Haumara he iti noa te waahanga. Kotahi te karamu o te hinu hikahiki he 0.7 mg noa te CLA. ^[16] Ko te mea, mena e whakawhirinaki atu ana koe ki te CLA mai i te hinu hikahiki hei awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha, me pau e koe te nui o te hinu penapena, tera pea ka pa he mate kino ki to hauora.

Ko te mea ka taea e koe ko te whakamahi i nga taputapu taapiri CLA hinu-whakarereke whakarereke whakarakei ki te whakamahi i te hinu Haapera hei waahanga ranei o te kai totika. Ko te waikawa omega-3 me te waikawa omega-6 ka kitea i roto i te hinu tetahi mea pai hei tapiri ki to kai hauora. Ko te mea i raro ko te hinu hikipiki ehara i te mea pai i a koe e whai ana kia ngaro te taumaha.

Whakatūpato I Te Whakamahi Ana i te Hinu Hauora

Anei etahi mea kia whakaarohia e koe i mua i te whakamahinga o te hinu hiko.

• He mea tika tonu kia korero ki te taakuta i mua i to tiimata ki te whakauru ki roto i to kai, ki to tinana ranei, ina koa mena he tangata e pangia ana e tetahi momo mate pāwera.

• Kaua e whakapaua rawatia te hinu i nga ra katoa, ahakoa te pai o te hinu.

• Ka taea e te kohuru te aukati i te mahinga o te whakaheke toto. No reira mena ka pangia e koe etahi mate penei i te whakaheke toto, kia mawehe atu i te hinu.

• Mena kua whai waahi koe i tetahi tikanga hauora, kua tata ke atu tetahi ki a koe mai i a koe i mua atu ranei, whakapiri atu ki to taakuta.

• Ahakoa he aukati i te hinu na te omega 3 waikawa waikawa, ko te waatea o te waikawa hinu waikawa 6 i te taha o teera kaore pea e puta nga hua e hiahiatia ana. No reira, kia mahara ki te pauna tika i a koe ki te hoko hinu e rite ana nga wehenga o nga waikawa e rua.

Hei Whakamutunga ...

Ko te hinu tiiti he tino hinu hinu na te mea he maha nga momo hua hauora e tohaina ana. Ko te whakamahi tika me te whakahaere mo te wa kua roa ka horoi i te tinana ka pai ake te hauora o te tinana me te kiri.

1. [1]Te nui o te mahi Raihi, paddy i te whenua. (2016). I tangohia mai i http://www.fao.org/faostat/en/#data/QC/visualise
2. [rua]Asgarpanah, J., & Kazemivash, N. (2013). Te Phytochemistry, te rongoa rongoa me nga rongoa o te carthamus tinctorius L. Pukapuka Haina mo te Whakauru Whakauru, 19 (2), 153-159.
3. [3]Wang, Y., Chen, P., Tang, C., Wang, Y., Li, Y., & Zhang, H. (2014). Nga mahi antinociceptive me te anti-mumura o te tangohanga me nga flavonoid tuuturu e rua o Carthamus tinctorius L. Puka a te Ethnopharmacology, 151 (2), 944-950
4. [4]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Te waikawa waikawa momona me nga tohu tocopherol o te hinu maramara (Carthamus tinctorius L.) hinu purapura. Rangahau Hua Tuturu, 29 (2), 193–196.
5. [5]Matthaus, B., Özcan, M. M., & Al Juhaimi, F. Y. (2015). Te waikawa waikawa momona me nga tohu tocopherol o te hinu maramara (Carthamus tinctorius L.) hinu purapura. Rangahau Hua Tuturu, 29 (2), 193–196.
6. [6]Masterjohn, C. (2007). Ko nga taonga anti-mumura o te hinu hikahiki me te hinu kokonati ka taea te takawaenga e o raatau whakataunga o te huaora e. Tuhinga o te American College of Cardiology, 49 (17), 1825-1826.
7. [7]Khalid, N., Khan, R. S., Hussain, M. I., Farooq, M., Ahmad, A., & Ahmed, I. (2017). He matawhānui te whakaahuatanga o te hinu penapena mo ona waahanga ka taea hei kai kai koiora-he arotake. Nga ahuatanga o te Pūtaiao Kai me te Hangarau, 66, 176-186.
8. [8]Asp, M. L., Collene, A. L., Norris, L. E., Cole, R. M., Stout, M. B., Tang, S. Y.,… Belury, M. A. (2011). Nga paanga-waatea o te hinu hikahiki hei whakapai ake i te glycemia, te mumura me te lipid toto i roto i nga wahine wairangi, whai muri i te menopausal me te mate huka momo 2: He rangahau takirua, he arai totika, he rangahau whakawhiti. Te Kai Kai Haumanu, 30 (4), 443-444.
9. [9]Guo, K., Kennedy, C. S., Rogers, L. K., Ph, D., & Guo, K. (2011). Te Mahi mo te Hinu Hinu Haapiringa Taonga i te Whakahaeretanga o nga Taumata Koura i roto i Nga Wahine Whakapiki Piki Tuarua me te Momo Mate Huka 2 Ko te Tiwhikete Rangahau Tohu Kaitohutohu I Whakaatuhia mo te Whakaaetanga Motuhake o Nga Whakaritenga mo te Tohu Paetahi me te honore rangahau dist, 1-19.
10. [10]Domagalska, B. W. (2014). Safflower (Carthamus tinctorius) - wareware te tipu whakarei, (Pipiri), 2-6.
11. [tekau ma tahi]Lin, T.-K., Zhong, L., & Santiago, J. (2017). Nga Whakapainga-aukati-a-Paanui me te Taapiri o te Kiri o te Tukinga Kaupapa o etahi Hinu H otaota. International Journal of Molecular Science, 19 (1), 70.⁠
12. [12]Junlatat, J., & Sripanidkulchai, B. (2014). Hua whakatipu-whakatairanga o te makawe o te tangohanga a Carthamus tinctorius floret. Rangahau Phytotherapy, 28 (7), 1030-1036.
13. [13]Delshad, E., Yousefi, M., Sasannezhad, P., Rakhshandeh, H., & Ayati, Z. (2018). Nga whakamahinga hauora a Carthamus tinctorius L. (Safflower): he arotake matawhānui mai i te Tohunga Tawhito ki te rongoa o enei ra. Tohunga Hiko, 10 (4), 6672-6681.
14. [14]Tikanga me te puka inenga mo te whakaora i te mate tawhito o mua. I tangohia mai i https://patents.google.com/patent/US5140021A/en
15. [tekau ma rima]Te Tari Ahuwhenua o te United States Ratonga Rangahau Ahuwhenua. Kakano purapura paraoa.
16. [16]Chin, S. F., Liu, W., Storkson, J. M., Ha, Y. L., & Pariza, M. W. (1992). Nga puna kai o nga diomini whakahiato o te waikawa linoleic, he akomanga anticarcinogens hou e mohiotia ana. Pukapuka Tuhituhi me te Tauhokohoko, 5 (3), 185–197.
17. [17]Santos, C., & Kaiwhatu, D. F. (2018). Ka whakamahia te waikawa linoleic / linolenic mo te migraine mau tonu. Tuhinga o te Neuroscience Haumanu.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga