Ka kai to tinana ma te kiri ano...
He maha nga wa ka wareware tatou ko te horoi i o tatou kiri me o tatou mahunga ki nga matū ka whai hua ano ki roto. Me ako nga tangata i enei ra ki nga paanga kino o nga matū penei i te paraben ka pa ki te tinana na te mea kei te ngongo to kiri me to kopa i nga mea ka maka ki waho. Ko te 5,000-tau te roa o te pūtaiao o Ayurveda e mohio ana ki tera, na reira ka whakamahi i te huarahi taiao katoa ki te whakapaipai/maimoatanga o tetahi momo.
Ko te rarangi otaota makutu mo o makawe:
Bringhraj
E mohiotia tikatia ana ko te Kingi o nga makawe na te maha o ona taonga makutu. Mai i te whakamatao i nga makawe me te whakatairanga i te tipu o nga makawe ki te aukati i te hina wawe, e mohiotia ana te otaota hei tuku i te kanapa me te kanapa.
Svetakutaja
Ko nga makawe pai ka timata ki te mahunga hauora, ka mohiotia tenei otaota hei mahi ki te whakaoti i nga raruraru o te kiri. Kei a ia nga taonga anti-inflammatory me te anti-microbial e whakatairanga ana i te mahunga hauora.
Amla
He nui ki te Huaora C, ko nga mana anti-oxidant a Amla e whakatika ana i nga kakahu me nga roimata o nga makawe.
Amlaki Koinei tetahi o nga kai e toru i Triphala. He tino kaha, ka awhina a Amlaki ki te whakaheke i nga paitini me ona taonga antioxidant taiao hei awhina i te whakatikatika kino.
Brahmi
Ka awhina i te aukati i te ngaro o nga makawe me te whakapai ake i te tohanga i roto i te mahunga. Ma te whakamahi mo te wa roa ka whakapakari ano i te kiko o te mahunga e whakatairanga ana i te hauora o nga makawe.
Draksha
Ka whakataurite i te hanga hinu i roto i te mahunga me te taapiri i te kanapa ki o makawe.
Hinu Coconut Wahine
He rereke te rereketanga o te hinu kokonati tuuturu me te hinu kokonati wahine na te mea ka tangohia te hinu kokonati wahine na roto i te tikanga perehi makariri e mau tonu ai te pai katoa o te hinu. Ko te hinu i nga wa katoa ka pa ki te wera nui ka mate hoki te maha o nga matūkai whai hua o te hinu ka kore e whai hua.
Ko te rarangi kai makutu mo o makawe: Nati
Ko te aramona, te wōnati, te kākano paukena, te kokonati me te pīnati he kai pai mo te makawe na te mea he nui nga waikawa momona Omega-3. E taunaki ana a Ayurveda ki te kai nati i te ahiahi i te wa e whana ana te tikanga whakatikatika o te tinana.
Nga mea kakara Kei ia whare o Inia nga momo mea kakara penei i te turmeric, te pepa pango katoa, te turmeric, te rau kari, nga kakano puapi ka mahi hei puna pai mo te makawe makawe. Ka taea hoki e koe te maka ki roto i nga rau kare ki te mutunga o to tunu kai, ka mau tonu te hou o nga rau, ka taapiri atu i te reka me te kai ki o kari me nga huawhenua.
Nga huawhenua rau kakariki
karekau he mawhiti i aua kaakaariki mena ka pirangi koe ki te kiri kanapa me nga makawe. He nui te rino me nga Huaora A me C, koinei te puna pai o te kaha pai mo to tinana me tona hauora. Ka awhina te rino ki te kawe i te hāora ki nga makawe makawe i te wa e awhina ana nga antioxidants i roto i nga huaora ki te whakatikatika tere e ora ai o makawe i te pakaru me te ngoikore.
Hua maroke
Ko nga ra, karepe, apricots, piki he puna pai mo te kaha, te kai, te muka me te kaha. Ina tangohia i te ata ka mahi hei horoi mo te tinana, ka peia te paitini ka whakakiia ki nga huaora, antioxidants me nga kohuke.
Nga hua hou
Ko nga hua o te kaupeka he puna pai o te Huaora C, Huaora A, antioxidants, muka, me te beta carotene kua whakaemi katoa ki roto i te pai kawa iti e kore e kitea e koe i roto i nga kai kapi. He puna kaha nui, me kai koe i te iti rawa ki te 3-4 nga waahanga o nga hua hua ia ra.
Te Rarangi Tikanga Maama mo o makawe:
Te hinuhinu
Ko te mahi mirimiri hinu mahana i te iti rawa kotahi i te wiki me te whakakotahitanga o nga otaota Ayurveda kua tohua penei i te Bringhraj me te hinu kokonati e hanga ana mo te mirimiri whakararu i te ahotea e awhina ana i te rere me te whakamakuku i o makawe me te mahunga. Ko nga hinu penei ka uru ki roto i to mahunga ka tiimata ka horahia te pai ki te tinana katoa. Kia mohio koe ka whakamahi noa koe i nga hinu taiao, paraben-kore, nga hinu makariri e pupuri ana i nga matūkai me nga painga. Whakamātauria te Indulekha Bringha Oil mo nga hua tino taiao me te whai hua.
Hirodhara
I tenei maimoatanga Ayurveda, ka ata ringihia te hinu wera ki to rae. Ma tenei ka whakaiti i te ahotea, te ngenge me te whakatairanga i te hauora o te makawe me te mahunga. Ko tenei maimoatanga ka tukuna e tetahi tohunga ngaio na te mea kaore pea koe e kaha ki te mahi i tenei i nga wa katoa, he pai te utu mo to wa.
Ko te rarangi Magic Herb mo to kiri:
Hune / Chandan
He ngawari te watea, e mohiotia ana te chandan mo tona kiri kanapa me te whakamatao. He whai hua mo te whakakore i nga tae kiri koretake me nga koha, ka awhina ano hoki ki te tango i te ra me te whakamaarama i te wera o te ra.
Turmeric mohoao/Kasturi turmeric
I te mea e mohiotia ana a Haldi mo ona huanga anti-huakita, he mahi ki te whawhai i te hakihaki tae atu ki nga whiu hakihaki. Ka awhina i te maama o te kiri i te wa e whakatairanga ana i te hauora kiri katoa. Ko te rereketanga nui i waenga i te kasturi haldi me te kasturi haldi ko te kore e pokea te kiri penei i te haldi noa.
Kehara
He kohatu iti kaha tenei i roto i to kihini. He nui ki te pāhare pāporo ka awhina i te whakatikatika me te hanga ano i to kiri. Ko nga taonga antioxidant me te anti-inflammatory ka mahi ano hei aukati i te koroheketanga me te rongoa i te hakihaki. Ka kite koe i te kanapa tonu ina whakamahi koe i te kesar i roto i o kete kiri.
Manjistha paura
E mohiotia ana a Manjistha mo ona mana pure me te whakaora, he mea tino pai ki roto i nga kete kanohi. Whakamahia hei whakamarama i nga waahi pouri me te whakaora i nga mate kiri iti, te hakihaki huakita me nga koha.
Roopu Petal Paura
Ko te mana ataahua o nga rohi kua mohiotia i roto i nga rautau me nga whenua katoa. Ko te paura o te rohi he whakamatao tonu, he whakamatao me te whakamarama i te kiri. Ka awhina nga anti-oxidants ki te whawhai i nga rauropi kore utu na reira ka whakaroa te koroheketanga o te kiri.
Aloe Vera
He kiri whakamarumaru mo te katoa, he pai te mahi a te aloe mo te kiri tairongo tae noa ki nga tapahi iti me te wera. He ngawari te kuhu, he makuku pai me te kete kanohi ina whakamahia hei paparanga matotoru. He mea whakamatao me te aukati i te irritant e mahi pai ana ki runga i te kiri kiri ka ngawari te whero.
tango
He otaota rongoa, he otaota pai te neem ki te patu i te hakihaki me ona painga whakamarumaru me te mate harore. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te hinu neem, te paura ranei hei tono mokowhiti ki nga waahi raru me te hakihaki.
Ko te rarangi kai makutu mo to kiri: Rēmana
Ko te kohi i tetahi rēmana, e rua ranei i runga i o huamata, hei inu ranei i muri i te kai ka pau nga tau mai i to kanohi. Ko nga huaora C me nga taonga antioxidant ehara i te mea pai mo te nakunaku engari ka awhina ano hoki ki te aukati i nga kita me te maroke, e rua nga take tawhito tawhito.
Ghee
Ka whakakiia te ghee pararopi i te kainga, i te kounga pai ranei ki nga momo pai katoa. Mai i te awhina i te nakunaku ki te tuku whiti me te makuku ki to kiri, ko te ghee me ona waikawa ngako pai he painga hauora katoa.
Aramona
Kikī ki te Huaora E me te anti-oxidants, ko te aramona te kai ataahua tere ka taea e koe te kawe i nga wa katoa.
Te wai kokonati me te kikokiko kokonati
Kei te pohehe te tangata he mea momona te kiko kokonati. Engari, ka whakanuia e ia te metabolism ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha. Ko nga taonga antioxidant e awhina ana ki te whakatika i te pakaru o to kiko me te huri i to kiri. Ka awhina te wai kokonati ki te whakamakuku me te whai kiri kanapa, ahakoa he painga anti-pakeke.
Ko te Rarangi Ritual Magic mo to kiri:
Pokai kanohi Haldi-Chandan
He rite te ranu aramuka me te turmeric ki te huka-aihi vanilla me te ranu tiakarete - he huinga e kore e ngaro. Kia maumahara ki te whakamahi i te kasturi haldi e kore e pokea te kiri kowhai. Whakaranuhia te paura haldi me te paura chandan me te wai rohi mo te kiri noa me te kiri whakakotahi, te miraka ranei mo te kiri maroke ka kite i to kiri kanapa i roto i te tono kotahi!
Te paura rohi, te paura aramona me te kete mata hapirone
Ka taea te konatunatua tenei mana toru ki te wai rohi me te honi kia pai ai te ahua o te ahua o te mata e pai ana ki nga koha me te kiri koretake. Ka makuku tonu to kiri.
Te riima me te honi i mua i te paati kanohi
Kei te hiahia koe ki te haere ki waho mo te po ki waho ka hiahia koe ki te tiki i ahau? Wepuhia he hua ma, tāpirihia kia 2 tīpune o te honi ka kohia ki roto i te haurua rēmana. Ko tenei kete ka whakaiti i nga pores, ka awhina i te ahua o te kanohi kia maataki ake, ka hoatu hoki he painga kanapa katoa. Me whai i tenei kete me te whakamakuku. Ka tatari mo etahi meneti ka tono i to ahua.
Ko te mata aramona me te horoi tinana
Tangohia etahi aramona ka rukuhia mo etahi haora ka taea e koe te whakakore i te kiri. Mena kei te tere koe ka taea e koe te whakamahana i te wai me te ruku aramona ki roto mo etahi meneti noa, ka ngawari te tango i te kiri. Me whakamaroke ki te kopa ka huri. Inaianei ka taea e koe te whakamahi i tenei paraoa aramona me te 2-3 punetēpu o te honi me etahi punga o te hinamona paura. Taapirihia to hinu tino pai - aramona, hehama, kokonati ranei kia rite ai te rite o te reera horoi. Hoatu tenei ki te kiri maroke ka uru ki te wai ina hiahiatia. Mirimiri mo etahi meneti ka horoi atu. Kare he toenga hinuhinu ki a koe, ko te kiri ngawari ka kanapa!
Hinu kokonati kanohi ma hohonu
I etahi ra ka hiahia koe ki te whakakore i to kiri, a he huarahi ngawari, whai hua hoki tenei. Whakaranuhia tetahi punetēpu o te hinu kokonati wahine matao me te haurua tīpune houra tunutunu ka pania ki to mata kua ma. Ina horoia e koe i muri i te tekau meneti ka kore tonu to kiri e puru. Mena ka noho koe ki waho mo nga wa roa, ka kitea ranei koe ki nga ahuatanga penei i te ra, te parahanga ranei i ia ra, ka tino awhina tenei kanohi. Ma te whakamahi i nga wa katoa (e rua nga wiki) ka timata koe ki te kite he pai ake te ahua o to kiri. Mena he hakihaki koe, ka kite koe i te pai ake o tenei kete.
Ko te Rarangi Tauoranga Magic:
Hīkoi
I roto i te Ayurveda ko te hikoi e kiia ana ko te mahi tino pai na te mea e mahi ana nga wahanga tinana katoa me te kore e tino taumaha ki te tinana. Ano hoki, ko te hikoi i roto i te taiao ka awhina i o hinengaro katoa, ka pai ake te hauora o te ngakau me te whakahaere i te taumaha.
Kia kati te kanohi
He mea nui ki te kati i to punaha me te okioki i nga wa katoa ki te whakakotahi ano i te waa o to ra. Ka awhina tenei ki te whakaheke i te ahotea, ki te whakakore i te arotahi me te awhina i te tinana kia whakamatao. Ahakoa i to tuuru tari, i te kainga ranei, noho i roto i te waahi pai ka tutakina to waea, pouaka whakaata, rorohiko ranei. Katia o kanohi ka tango manawa hohonu ka ngana ki te aro ki to manawa ka haere ki roto, ki waho. Ma te mahi i tenei e toru nga wa mo te 10 meneti ia ra ka kitea nga hua o to oranga me to whakaaro.
Kai kai hou
I tenei wa ngaruiti, he ngawari ki te kaingākau ki nga tina kua oti te takai me te tina whakamatao engari e kii ana a Ayurveda ko nga kai mahana hou ka whangai i te tinana me te whakamarie. Ahakoa kare pea e taea i nga wa katoa, ko te mea ka taea e koe ko te tapahi i nga kai katoa kua tukatukihia, kua oti te takai me te huka tukatuka hei whakaiti i te kino o to tinana.
Kaua e kai me nga taputapu
Ko to pouaka whakaata i runga i to waea waea he ahua kino i a koe e kai ana i to kai engari i runga i te Ayurveda ka pahuatia e koe to tinana i te kai e ngana ana koe ki te hoatu. Ko te kai i to kai i roto i te taiao rangimarie me te ata noho ka nui ake te kai.
Whakawetohia i nga waahi
He pai ki te hoatu i to tinana ki te horoi i nga wa katoa ka taapirihia e koe nga pai katoa o nga huawhenua mata, nga hua hou, te wai, te tii otaota me nga hua maroke. Mawehe atu i nga kai maoa, kai tukatuka, huka ranei mo taua ra. Ma tenei ka tuku to tinana i te kaha o te kaha me te whakakore i nga paitini.
Tikina he mirimiri
He nui te aro o Ayurveda ki te mirimiri. Ka awhina ki te whakaheke i nga paitini me te whakapai ake i te tohanga engari ko etahi atu painga penei i te whakamarumaru o te ahotea me te pai ake o te moe he mea nui ake mo te oranga. I te taumata whakapaipai, ka awhina i te whakaheke taumaha me te whakapai ake i te kakano kiri me te kiri. Whakapaipai i a koe ki nga mirimiri mahunga ma te Indulekha Bringha Oil. Ka tae mai me te tono heru whaiaro hei whakapumau i te tuunga o te hinu ki runga i to mahunga, ka whai hua mo te wa roa.
Whakanuia te kaingākau/ngakau
Kei te mohio a Ayurveda ko te tinana hauora me noho tuatahi te hinengaro hauora, na reira ka tohe tonu ki te huarahi katoa. Mo to hauora katoa me te whakamaarama i te ahotea, he mea nui te whakangahau. Ahakoa he a tawhio noa te waiata, te maioha kiriata ranei me o hoa, te hikoi haere ranei i nga wiki, ko tetahi mea hei titiro whakamua ka mau tonu to hikaka, taiohi me te hihiko.
Ko tenei aratohu taketake mo te oranga Ayurveda ka taea te whakarato i nga painga hauora me te ataahua ki te katoa. Kia ora, kia ataahua, i nga wa katoa!
