Nga painga o te kai i nga hua matomato me nga huawhenua

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kua rongo matou mai i o maatau maatua me nga kaumatua he pai mo te hauora to tatou kai huawhenua kaakaariki ana he tika. Ko nga hua me nga huawhenua matomato ka tae mai i te karakara ko te chlorophyll te ingoa. He kaha te kaha o te Chlorophyll ki te whakaora i o tinana i nga momo ngota ngota me te papaea e mohiotia ana hei horoi i te tinana. He pai ki te whawhai ki te mate ka whakatairanga i te hauora o te punaha kūnatu, aukati, me te punaha rere.

E whakaatu ana te rangahau ko nga kai kaakaariki nga puna pai o te hautonutrients, te muka me te wai hei whakaora i to hauora. He maha nga hua mata me nga huawhenua.

Rarangi O nga Hua Kakariki

• Avocado
• Āporo Kākāriki
• Karepe karepe
• Pears Kakariki
• Merengi honi
• Kiwifruits
• Rima
• Mango Green
• Aporo Tiaki
• Koura
• Kuihi
• Putiputi whetu
• Paramu Greengage
• Oriwa Kakariki

Rarangi O Nga Huawhenua Kakariki

• Arugula
• Bok choy
• Broccoli
• Kakariki matomato
• Broccolini
• Broccoli Rabe
• Rētihi
• Whakamutu
• Kale
• Kōkihi
• Matariki pua nani
• Romaine rētihi
• Papamahi
• Chard Switzerland
• Kakarakōkō
• Kāpeti
• Matariki pīti
• Pini kakariki
• Upoko
• Maihao o Lady
• Artichoke
• Tieri
• Korikori, pahiri, mint, me nga rau tiwi
• Pakipaku
• Tupu ana a Brussels
• Kaupika matomato
• Kakariki Green
• Zucchini
• Kūkamo
• Riki puna

He aha koe ka kai ai i etahi atu hua matomato me nga huawhenua?

Ko nga hua matomato me nga huawhenua kei roto ko te chlorophyll, te muka, te lutein, te zeaxanthin, te konupūmā, te folate, te huaora C, me te beta carotene. Ko nga matūkai e kitea i roto i enei huawhenua ka whakaiti i te mate pukupuku, ka heke te toto, ka heke te kaha o te cholesterol, ka pai ake te kai o te kai, ka tautoko i te hauora o te tuara me te tirohanga, ka whawhai ki nga rauropi kore-kino, ka whakanui i te punaha aarai.

Koinei nga painga o te kai huawhenua me nga huarakau kaakaariki.

1. Ka whakaheke i te cholesterol kino

Ko te hanga Cholesterol i roto i nga pakitara o nga uaua ka mate te ngakau me te whiu. Kia mau tonu ai o taumata kolesterol, whakapiki i te kai kai matariki penei i te awhekawata, oriwa, pi pounamu, karepe, aha atu, i te mea e mohiotia ana he waikawa momona monounsaturated me te muka hei awhina i te whakaheke i te cholesterol.

2. Ka aukati i te mate pukupuku

He maha nga rangahau kua kitea e whakaatu ana ko te kai totika me nga huawhenua me nga hua kaakaariki hei awhina i te mate pukupuku. Kei i a ratau nga pitihanautihana penei i te antioxidants, carotenoids me te flavonoids e awhina ana ki te whawhai ki te mate pukupuku puku, mate pukupuku o te kopu, mate kiri me te mate pukupuku uma. Ko enei rongoa rongoa e kitea ana i roto i nga avocado, oriwa, aporo matomato, spinach, kale, etc.

3. Whakapai ake i te hauora kanohi

Ma te kai i nga huawhenua matomato ka pai te hauora o ou kanohi. Koura, kale, kiwifruits, karepe me te zucchini e mau ana i nga carotenoids e kiia ana ko te lutein me te zeaxanthin. Ko enei whakahiato he whakangungu hei whakamarumaru mo te macula ka aukati i te kino o te rama puru. Ka aukati ano hoki i te kohinga ngarara.

4. He pai mo te hauora kūnatu

Ma to tinana e tohatoha nga kai hei kai totoka ma te kai nakunaku ka ahu ki te whakatipuranga pngao, tipu me te whakatika waea. Kia pai ake ai te mahinga o te punaha kai, whakapau i nga kai muka nui penei i te artichoke, aporo, broccoli, pini kaakaariki, pini me nga greening turnip. Ka ngongo te muka i etahi atu wai ki roto i nga whekau, ka whakatairangahia te kitakita paru hauora, ka ngawari te neke o te puku.

5. Whakapai ake i te pungao

Ma te whakanui i te pungao ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha. Ko te pepa chilli kakariki, awhekawhe, te pihini etahi o nga kai kaakaariki hei whakapai ake i te mahi pūkoro. Ko te matūkai tino nui mo te mahi pākia ko te huaora B.

6. Ka whakatairanga i te mahi roro

Ko nga huawhenua kaakaariki me nga hua penei i te broccoli, te pini kaakaariki, te tipu a Brussels, te avocado, te asparagus, te pihini, te kale he momona katoa i roto i te folate e mohiotia ana ko te huaora B9. E mohiotia ana a Folate hei aukati i te paheketanga o te hinengaro e pa ana ki te pakeke, te whakapai ake i te kukume me te mahi katoa o te roro.

Tuhia tenei tuhinga!

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga