TE HINU KOKONATI - NGA PAINGA, NGA PAINGA O TE TAHA ME NGA WHAKAMAHINGA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
6 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
8 haora i mua Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
11 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Shamila Rafat Na Shamila Rafat i te Mei 6, 2019

Ko te hinu kokonati he hinu hei kai i roto i nga tini kaainga o te ao. Ko te hinu ka tangohia mai i te pata kokonati pakari. Ko nga momo matua e rua o te hinu kokonati ko te hinu kopara me te hinu kokonati wahine ^[1] .

Ko te mata o te hinu kokonati kei runga i nga hinu tunu kai kei roto nga waikawa fatty mekameka roa ko te hinu kokonati, ina koa ko te hinu kokonati wahine (VCO), he momona i nga waikawa hinu momona-mekameka. Ma tenei mea e mahi ai hei kai mahi hei whakaaro ki te tuku i nga momo painga hauora ^[rua] .

Te Uara Kai Tuturu o te Hinu Koko

100 karamu o te hinu kokonati he 0.03 g te wai, 892 kcal (pngao) kei roto ano hoki

99.06 g ngako
1 mg konupūmā
0.05 mg rino
0,02 mg konutea
0.11 mg Huaora E
0.6 µg Huaora K

Nga Hua Hauora O Te Hinu Koko

He painga ke mo te kai hinu kokonati, ina koa te momo momo rauropi.

1. He awhina hei whakaiti i te momona o te puku

Mo nga tau, kua mohiotia te kokonati hei pehi i te hiahia. Taapirihia ki tenei kounga ko te whakaheke i te hiahia ko te kaha ki te tahu momona. Ka honoa enei e rua hei mea kaha ki te tahu momona i to tinana, ina koa te uaua ki te whakakore i nga putunga momona i to hope.

2. Whakarei i te ārai mate

Ko te hinu kokonati, he momona i te waikawa hinu, e mohiotia ana ko te kaha ki te whakatairanga i te aukati ^[3] . Ko nga waikawa momona kua whakamatauhia kia maha nga paanga ki nga pukupuku aarai. Hei waahanga hangahanga o te kiriuhi pūtau, te puna o te kaha me te ahei ki te tohu ngota, he ngako waikawa te awe i te whakahohenga o te pūtau ārai ^[4] .

3. Te toenga i nga homoni ki nga waahine

Ko nga waikawa momona momona mekameka e kitea ana i te kokonati te kawenga mo te whakatairanga i te pungao o te tinana o te tangata ka pau ana. Ko te pai o te pungao ka arahi ki te whakapai ake i te mahinga o nga pūtau me nga homoni i roto i te tinana.

4. Whakapai ake i te hauora o te koiwi

Ko nga rauropi koreutu, me te ahotea oxidative, kua mohiotia hei mahi nui i te tiimata o te osteoporosis. Koinei te take i taunakitia ai nga antioxidants mo te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis.

Ko nga whakamatautau haumanu ki nga kiore kua kitea he pai ake te whakapai ake o te wheua i te hinu kokonati wahine, te aukati i te osteoporosis ki te nuinga. Ka taea tenei mo te aroaro o te nui o nga polyphenols anti-oxidative i roto i te VCO ^[5] .

5. Ka aukati i te hunga mate huka

He honohono piri te hononga ki te maha o nga ahuatanga e pata ana penei i te aukati i te taiāki (IR), te mate huka, te mate manawa, te takawhita, me te mate waipiro momona-kore. Tahi, ka kiia enei ko te Metabolic Syndrome. Ahakoa te maha o nga kaupapa hei awhina, ko te kai pea te mea nui rawa atu o enei ^[6] .

He nui nga taunakitanga e kii ana ko te momona momona mai i te hinu kokonati ka whai hua ki te aukati me te whakaora i te mate huka, me te pa ano ki etahi atu tikanga kua whakauruhia ki te Metabolic Syndrome ^[7] .

6. Ka aukati i te kaha toto toto

Ko te pikinga o te toto toto, o te takawhita ranei te take nui o te mate atherosclerosis, o te hanga-ake ranei o te tohu ki nga uaua, te mate ngakau mate, me te whiu. Ko te whakaheke toto kua kitea he nui te take, na te koretake o te noho ^[7] .

Ko te kohi hinu kokonati, ina koa ko te hinu kokonati wahine, hei whakapai ake i te painga antithrombotic e hono ana ki te taumata kolesterol iti ka aukati i te kohinga kukume ^[8] .

7. Whakaarahia te HDL cholesterol

E whakaponohia ana ka taea e te hinu kokonati te whakanui i te HDL pai i roto i to tinana, i te wa ano ka huri te kino o te LDL ki tetahi ahua kino ake.

8. Whakapai ake i te nakunaku

Ko te kohi hinu hinu kokonati hei whakapai ake i te nakunaku. Ko te waikawa hinu momona mekameka i roto i te hinu kokonati hei awhina i te whakatairanga i te nakunaku me te pirau o nga lipid, ma te whakapai ake i te pungarehu ngako me te whakaiti i te putunga o nga momona i nga waahi rereke o te tinana. ^[9] .

9. He pai mo nga makawe, nga kiri me nga niho

Ko etahi hua o te hinu kokonati ka puta ahakoa kaore e pau te hinu. E whakapono ana te nuinga ko te hinu kokonati he maha nga painga hauora. Ko te whakapai ake i te hauora taketake me te ahua katoa o o makawe me to kiri, ko te whakamahinga o te hinu kokonati kua kitea hei whakaiti i nga tohu o nga momo mate kiri, penei i te eczema. Ko te whakamahinga o te hinu kokonati i runga i te kiri kua kitea ano he ngoikoretanga.

Ka taea te aukati i te kino o nga makawe ki tetahi waahanga ma te hinu hinu kokonati. He mahi ano hei whakaahuru i te ra ka taea te aukati i te 20% o nga hihi UV kino o te ra.

I te waahi o te niho niho, ka taea te whakamahi i te hinu kokonati hei horoi i te waha hei waahanga o te mahinga e kiia nei ko te kukume hinu. Ko te tikanga o te hutia hinu ka whakapono te nuinga ki te whakapai ake i te hauora niho ma te whakaheke i te manawa kino me te patu i nga kitakita kino i roto i te mangai.

10. Whakapai ake i te hauora o te ate

Ko te nui o te momona kua piki haere i te ao, e mohiotia ana e piri tata ana ki te koretake o te kūhuka, te mate Cardiovascular, te mumura o te taumata-iti, me te kino o te ate. ^[10] . Ko etahi panoni kai kua kitea hei whakahaere i te momona, me te atawhai i nga mate hono me te hononga.

Ko te hinu kokonati, ina koa ko te hinu kokonati wahine (VCO), kua kitea ki te whakaheke i te huka hukahuka me te taumata lipid, te whakapai ake i te manawanui o te huka, me te whakaheke i te steatosis hepatic ranei te whakaeminga o te hinu i roto i te ate, e ahu mai ana ki tetahi ahuatanga e kiia ana ko te 'momona ate ' ^{[tekau ma tahi]} . Heoi, i te wa i whakahaerehia nga whakamatautau haumanu ki runga i nga kiore, he nui tonu te mahi hei whakapiki i nga painga hauora ki te ate o te tangata.

11. Maimoa i nga mate harore

Kua oti i nga whakamatautau haumanu te hinu kokonati, i te kukume 100%, he pai ake i te fluconazole ki te whakaora i nga mate harore e Candida.

Katahi ano ka puta mai nga momo Candida kaore e taea te tarukino, ka taea te whakamahi i te hinu kokonati hei whakaora mate harore ^[12] .

Nga Pepa o te Hinu K kokiri

Hei taapiri atu ki nga tini painga e kiia ana mo te hinu kokonati, kua kitea etahi awangawanga kino.

1. Ka arahi ki te taumaha

Ki te whai kiko i nga waikawa hinu momona, te kokonati, ma te hinu ranei, me pau i runga i te ngawari.

I waenga i te pikinga o te hiahia o nga kaihoko me te whanui o te whakapae a te hunga papaho i nga rawa whaihua o te kohi hinu kokonati, kua kaha te aro atu ki te hinu kokonati hei taputapu kaha mo te whakaheke taumaha. Heoi, ko te mea tika kia mau ki te tirohanga e kii ana te hunga papaho i te nuinga o nga rangahau me nga hinu MCT i te nuinga engari kaua ko te hinu kokonati. ^[13] .

Ko etahi rangahau ano, ko nga whakamatautau haumanu mo te wa-roa, me aata hono te hononga i waenga i te hinu kokonati me te whakaheke taumaha, ara, mena he hononga pono. ^[14] .

2. Ka raru te mate pāwera

He pohehe, ko nga taangata e mohiotia ana he mate paanui ki nga nati, ka kiia kia noho maama i te kokonati. Heoi, i te mea he hua te kokonati (cocos nucifera) kaore ko te nati penei, kaore i te tika te whakapae ka mate katoa tetahi i nga kokonati mena he mate nati tona.

Ko nga urupare mate ki te kokonati, ahakoa he iti nei te kite, kaore e taea te aro. Ko nga korero i puta mo nga mate urupare ki te kokonati kua uru ki te urupare anaphylactic ^{[tekau ma rima]} . Ko nga urupare mate ki te kokonati he punaha. Ahakoa he onge, na te raru o te mate pāwera i tika ai - i te United States - kia tino whakahua i te kokonati ki te tapanga whakauru.

3. Ehara i te raukikini kaha

Kia mahara ko nga taonga o te hinu kokonati parakore he rereke te rereketanga o era o te hinu kokonati wahine kua oti te whakawaihia (HVCO) te hinu kokonati wahine (VCO) ranei. ^[16] . Ko te tangohanga ma te tikanga miihini makariri te whakarite kia kore e ngaro nga waikawa momona e mahi ana hei mahi i te hinu i roto i te VCO, kia pai ake ai te kounga ki te hinu kokonati parakore.

Heoi, kua puta mai etahi whakamatautau haumanu kaore i te whai hua te VCO me te HVCO ki etahi momo kitakita ^[17] .

4. He tino ngawari te whakamarumaru ki te ra

Kare e taea e te kokonati te uru hei raera pai, ka aukati i te 20% noa iho o nga hihi UV kino o te ra ^[18] .

5. Akene ka pakaru te hakihaki

Ko te Monolaurin, i ahu mai i te waikawa lauric, e 50% pea o te katoa o te hinu kei roto i te kokonati. Ma nga taonga antibacterial, ka taea e te monolaurin te awhina i te rongoa hakihaki ma te wehewehe i te kiri lipid o te kitakita. ^[19] .

Ahakoa ka taea e te nuinga o te iwi te whakamahi hinu hinu kokonati hei whakamahinehu hei horoi horoi kanohi ranei, kaore e taunaki kia whakamahia e nga taangata he kiri hinuhinu rawa. Na te hinu kokonati he tino comedogenic e kaha ana ki te tarai i nga pores, na te whakamahi o te hinu kokonati ki te kanohi ka kino ake te hakihaki mo etahi taangata.

6. Ka arahi pea te mate mahunga

Ahakoa he maha nga painga o te kai hinu kokonati, he kino rawa te nuinga. Whakaitihia to kai o te hinu kokonati i ia ra ki te 30 ml pea e rua punetēpu ranei.

Ko te nui rawa o te hinu kokonati kua kitea kua porearea, kua ngenge me te mamae ano hoki.

7. Ka raru te mate

Mai i nga wa katoa, ko te whakaipoipo te mea nui. Ka pau ana ia ra, ara ma te tangata hauora, ka taea e te hinu kokonati nga raru o te puku, tae atu ki te mate korere.

Ko te mate pukupuku, me te puku pouri me nga turanga waatea, he maha tonu nga kitenga o te kohi hinu kokonati. Ma tenei ka puta ke te rereketanga o te kitakita paru, te huka ranei e kitea ana i te hinu e kume ana i te maha o nga wai ki roto i to kopu.

8. Ka puta pea te riri o te kiri ka pa ana ki te tuwhera i nga whara

E mohiotia ana mo nga taonga anti-mumura, ka taea te whakamahi i te hinu kokonati hei whakaora i nga raru o te kiri.

Heoi, me mahara tonu ko te hinu kokonati me tuku noa ki te kiri kiko. Ka whakamahia ana kia tuwhera nga whara, ka tau pea te hinu kokonati ki te minamina, ki te whero me te riri o te kiri.

Te Tohu Hinu K kokona Hauora

Napa kāpeti huamata me te whakakakahu hinu kokonati

Kai whakauru ^{[rua tekau]}

1 punetēpu kanekane kuoro hou
1 punetēpu soy ranu
1 punetēpu whakapiri miso
2 punetēpu winika kokonati
3 punetēpu te wai karaka hou i kotēhia
1/2 kapu hinu kokonati
12 nga wahi takai whiu
3/4 kapu poro tapatahi tapatapahi
1 Napa Kapu - 8 ki te 10 kapu, tapatapahi rawa
2 kapu huka hopu pore - tapatapahi
1 & frac12 kapu karaka

Aronga

Whakawerahia te hinu kokonati ki roto i te miihiniiti kia rewa ana.
Whakaranuhia te kanekane, te ranu, te miihini miihini, te wai karaka me te winika kokonati ki roto i tetahi peihana iti.
Ki te ranunga i runga ake nei, whakaranu kaha ki te hinu kokonati wai.
Waihohia tenei.
Whakamahia he maripi hei tango i te kiri o nga karaka. Tapahia nga taha o nga pakitara membrane ma te whakamahi i te naihi maripi koi kia mau ai he poro karaka.
Tangohia tetahi peihana nui, taapirihia te kāpeti Napa tino tapatapahi, nga karaka me nga pata huka.
Parahihia te kakahu ka maka pai. Me waiho ki tahaki.
Tapahia kia 12 nga taapiringa wonton ka taka ki te & frac14 inihi ka wehe ke.
I roto i te ipu wera, taapirihia mo te 1/4 kapu te hinu kokonati, kia pai ana te wera o te hinu, taapirihia nga takai wonton. Me toha tonu kia kore e wera.
Ka huri ana ki te parauri, tangohia i roto i te tauera pepa ka tauhiuhia he tote.
Runga ake te ranunga huamata kua oti te whakarite me nga paku me nga takai wonton parai.

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Wallace, T. C. (2019). Nga Hua Hauora o te Hinu Kokonati — He Arotake Korero mo Nga Kite o Naianei. Panui mo te Whare Kareti o Amerika, 38 (2), 97-107.
[rua]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Nga taonga Physicochemical, nga kaha antioxidant, me nga mea whakarewa o te hinu kokonati wahine i hangaia e nga mahinga maku me te maroke. Pūtaiao kai me te kai totika, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Ko te Whakapau i Te Raukawa Kokonati Hinu e Whakarei Ana i Te Taumaha o te Lipoprotein Cholesterol Taumata ki nga Kaiawhina Hauora: He Whakamatau Whakatautau Whakatautau. He taunakitanga taapiri me te rongoa rereke: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Ko te tohu a-waikawa lauric-kua whakahohehia ka akiaki i te apoptosis i roto i nga pukupuku pukupuku. I kitea te mate o te mate, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Nga waikawa momona me te ngoikoretanga aukati: he tirohanga hou ki nga tikanga. British Journal of Nutrition, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Ko te taapiri o te hinu kokonati wahine e aukati ana i te ngaronga o te wheua i roto i te tauira o te kiore osteoporosis. Te Whakaaturanga Whakauru-Whakataunga-Whakaaturanga me te Whakawhitinga Tuarua, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ko te hinu o te honiana he nui rawa te mate paitini me te diabetogenic i te hinu kokonati me te fructose i roto i te kiore: te waahi pea mo te ate. PoloS kotahi, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Ko te hinu o te honiana he nui rawa te mate paitini me te diabetogenic i te hinu kokonati me te fructose i roto i te kiore: te waahi pea mo te ate. PoloS kotahi, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Ko te hinu kokonati wahine ka aukati i te pikinga o te toto me te whakapai ake i nga mahi endothelial i roto i nga kiore e whangaia ana ki te hinu nikau e wera ana i nga wa katoa.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Ko te hinu kokonati wahine ka aukati i te pikinga o te toto me te whakapai ake i nga mahi endothelial i roto i nga kiore e whangaia ana ki te hinu nikau e mau ana i te wera.
[tekau ma tahi]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Nga hua o te hinu kokonati kai hei Waenga-waikawa momona waikawa na te timatanga o te mahi, tito tinana me te waipara Serum i roto i nga tane Broilers. Pukapuka a-Ahia-Australasian mo nga tikanga kararehe, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). He pai te hinu kokonati wahine ki te hamani i te koretake o te mate pākiki me te mumura na te nui o te kai warowaihā - kei roto i te kiore. Te Pukapuka mo te koiora koiora, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Te Huri I Te Tauira Kai Hou. InEat mo te Ora: Ko te Aratohu a te Poari Kai me te Kai Whakauru ki te Whakaheke i To Aarea o nga Ma'i Ma'i. National Academies Press (US).
[14]Clegg, M. E. (2017). E kii ana ratou ka taea e te hinu kokonati te awhina i te whakaheke i te taumaha, engari ka taea tonu?. Puka a te Uropi mo te kai haumanu haumanu, 71 (10), 1139.
[tekau ma rima]Clegg, M. E. (2017). E kii ana ratou ka taea e te hinu kokonati te awhina i te whakaheke i te taumaha, engari ka taea tonu?. Puka a te Uropi mo te kai haumanu haumanu, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Kua Tirohia te Paakawa Coconut. Tamariki, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Maimoatanga ngawari o te atopic dermatitis: taunakitanga hou me nga tirohanga haumanu. Taero i roto i te horopaki, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Maimoatanga ngawari o te atopic dermatitis: taunakitanga hou me nga tirohanga haumanu. Taero i roto i te horopaki, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Te kaha o te otaota hei tiaki i te kiri mai i te rauropi ultraviolet. Arotake a Farmacognosy, 5 (10), 164.
[rua tekau]Takahirirangi (n.d). Tohutao hinu kokonati [Panui Blog]. I tangohia mai i https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/