Nga Painga Hauora o Anjeer (Figs): Uara Kai me te rongoa mate huka

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

He aha te piki/Anjeer?

Ka miharo te natura ia tatou i roto i nga huarahi rorirori. Tangohia piki , hei tauira. Ko tenei hua tino nui-he taonga mo te hauora me te whakaora, ki tonu i te huka maori, me tetahi mema bonafide o te hapu maperi—e tino mohiotia ana ko te monamona o te natura, a kei te waatea i roto i nga tae penei i te peppy hei whero, papura, matomato me te kowhai koura. Ka tipu nga piki ki runga i nga rakau, ka kitea i te nuinga o nga whenua o Ahia. He iti noa nga momo o tenei hua ngawari, engari whakawhirinaki mai ki a matou, he huka katoa, he reka, he tino reka ka taea te kai maoa, ka maroke ranei. Ahakoa he tino rongonui ona ahua maroke i roto i nga momo mahere kai, ka mihi katoa ki tona uara kai, te nga piki mata, maoa ranei he tino reka ano.

Tirohia Nga Painga Nutritive O Fig/Anjeer

Ahakoa he uara kai te piki , nga taonga hauora me te waatea ngawari, kua kite ratou i te maha o te kuaretanga mai i te timatanga o te wa. Ka tohe atu matou ki a koe ki te titiro ki nga taonga kai ka tino taapiri koe piki me ona momo i o mahere kai. Tirohia:

• He nui ratou ki nga antioxidants.
• Kei a raatau nga waahanga ka taea te whawhai ki te mate pukupuku.
• Ko ona ahuatanga anti-inflammatory ka tino pai mo nga mate puku katoa.
• Ahakoa te nui o te huka, Ko nga piki he whakaheke ngako .
• He tiaki pūtau.

Me pehea te whakamahi piki/Anjeer

Ko nga hua katoa, huawhenua ranei ka puta mai i nga maakete me nga paamu me horoi tika. Ina horoia, ka taea e koe te whakarite i te piki ake hei whakamaroke kai mata ranei. piki maroke , ahakoa, he whanui ake te turanga powhiriwhiri ina whakaritea ki nga mea hou. Ko etahi ka pai ki te ruku ki te wai i mua i te kai. Ka taea te whakamahi piki i roto i nga huamata , mānihi, tāmi, chutneys , ruku, pihikete hanga-whare, tutaki, ka taea ranei te kai hei kai hauora. I etahi ahurea, rau piki kei roto hoki i nga momo kai.

Aki Pro: He pai ake te whakanui i te te uara kai o te piki mā te kīnaki ki ētahi atu kai nui. Heoi, i mua i te whakamatau i tetahi mea tino kaha, tirohia to tūtohi mate pāwera a, ki te pirangi koe, toro atu ki tetahi tohunga kai mo nga tirohanga tohunga.

Ka taea te whakamahi piki hei rongoa i te mate huka

Ko te piki tetahi o nga kai tino pai mo te hunga mate huka. E ai ki te US Department of Agriculture (USDA), te kai kai uara o tetahi pihi piki , tata ki te 8.4 karamu te taumaha kei raro nei:

Calories: 21

muka: 8g

Waowao: 5.4g

Huka: 4g

Pūmua: 0.3g

Ngako: 0.1g

konutai: 1mg

E whakaatu ana te tūtohi i runga ake nei, ka utaina nga piki ki te muka maori e tino awhina ana i roto te pakaru i te huka toto . He puna nui ano o te alkaloids, triterpenoids, huaora C, me te flavonoids, he roopu iti o te polyphenols, me te pāhare pāporo, te konupora, te zinc, te parahi, te konupora, te rino, me te huaora A, C, K me B. He rangahau na National I kii te Pokapū mo te Hangarau Hangarau (NCBI) i te tau 2017 ka iti ake te tupono o te mate huka ki te piki. Ko nga taonga nui o te muka ka awhina i te mahi o te insulin o te tinana, me te whakaheke i te mate o te mate huka. He awhina ano hoki nga tangohanga o te rau piki ki te whakapai ake i te tairongo o te tinana ki te insulin.

Pānuihia hoki: 5 Superfoods hei whawhai i te mate huka momo 2

Aki Pro : Tīmatahia tō rā ki te piki hou ka whakamātau i te mahi kotahi mō tō whānau. He piki i te parakuihi ehara i te mea ka whakarite noa koe mo te ra engari ka hoatu ano e to tinana te matūkai tino nui me nga kohuke i te timatanga o te ra.

Anei te pehea e whangaia ai e te piki nga makawe

Kua korerohia e matou nga korero mo te nga painga hauora o te piki . Ahakoa e whakaponohia ana ko nga waahanga nui o tenei hua nui ano hoki hanga raka kanapa, maeneene , karekau he rangahau raima i runga i te kaupapa hei whakamatau i te tikanga putaiao. Heoi, he nui te piki ki nga antioxidants, huaora, rino , i roto i etahi atu mea e taea ai te tipu me te whanaketanga o nga makawe. Ko etahi o nga purongo i runga ipurangi e kii ana ko te kiko o te piki ka mahi ano he whakamaarama maamaa e pai ai o makawe kia maeneene, kia kanapa, kurupae-kore .

Aki Pro: I mua i te whakauru i tetahi taapiri hou mo te tipu makawe, maimoatanga ranei, me mohio koe ki te korero ki to taakuta.

Kai te piki mo te kiri kanapa-taiao

I roto i te ahurea Mediterranean, mai i te timatanga, he wahi nui to nga piki . Mai i a raatau kai ki te ataahua me te ahurea, piki, ona rau me etahi atu huānga kua whakamahia nuitia, he mihi katoa ki nga tino painga, ina koa mo te kiri. He rangahau na te Indian Journal of Pharmaceutical Sciences i kii he maha nga painga o nga kirikiri tiaki kiri kei roto ko Ficus Carica—te ingoa pūtaiao o nga piki noa. Ka awhina ano i roto te whawhai ki te mate pukupuku kiri me te pupuri i nga kita.

Te whai taonga ki nga antioxidants me nga kohuke tino nui, Ka whakamahia te piki ki te hamani i te kiritona, te hakihaki, te kiri melanin , te mate trans-epidermal, te uara whakamakuku, me etahi atu. He pai hoki te whakapiri piki mo te rongoa i nga take whakangao me etahi atu mate kiri e pa ana ki te kore he paanga taha.

Aki Pro: Whakaranuhia nga piki ki roto i te kakano maeneene ka whakamahia hei kanohi kanohi kia rua nga wa ia wiki taiao, kiri kanapa.

Ētahi atu Painga o te piki

Whakatairanga i te Hauora Whakawhānau: I whakaaro nga Kariki tawhito he tapu te piki. Ki tonu i te konutea, te konupora, te konupora me te rino, ko nga piki te whakanui ake i te oranga uri mo nga tane me nga wahine. Ko etahi rangahau e kii ana he awhina ano hoki te whakaora i te mate erectile , ko etahi e kii ana me kai nga wahine i te piki ina pahemo te menopause.

Whakanuia te Hauora Manawa: Ka whakaitihia e te piki te ngako wai i roto i te tinana, na reira ka awhina i te whakaheke i nga taumata toto toto. Mena ko koe kohia he wahanga piki o ia ra , he iti rawa te tupono ka pa koe ki nga mate ngakau korokoro.

Whakahaere Taumaha : Mai i te mate pukupuku ki nga pūtau ate heke, Ka taea hoki e te piki te awhina nui ki te whakahaere taumaha . Na te nui o te huka me te nui o te muka, ka taea e tenei hua tino pai te whakauru ki roto i to kai mena kei te anga koe nga take taumaha .

Awhina ki te aukati i te paura: He nui te muka o te piki, ka taea te whakamahi hei whakakapi mo nga rongoa. He rongoa tino pai, he rongoa maori mo te kookiri me te awhina i nga tangata e mate pukupuku ana. Ko tetahi atu rangahau a te rangahau IJPS i kii ko nga rau piki ehara i te awhina anake ki te whakaora i nga take e pa ana ki te ate engari ka whakahoki ano i te hauora o te tangata kua pakaru me te kai auau.

Whakatairanga i te Hauora Iwi: Ka hiahia te tinana o te tangata ki te 1000 mg o te konupūmā ia rā. Ko te konupora te kawenga mo a maatau hauora wheua . Ko nga piki maroke he puna pai o te konupūmā , ka taea te whakamahi hei taapiri miraka ki te whakatutuki i nga whakaritenga o te konupūmā o ia ra, e kore e taea e te nuinga o te tangata te whai ma te whakawhirinaki anake ki nga hua miraka.

Nga Painga taha o te piki

Recipes Fig To Try At Home

Huamata Me te Tiihi

Nga kai
200 g rau basil/rētihi, ka horoia, ka haea
7 nga piki hou, ka horoia, ka tapahia kia haurua
½ kapu blueberries
½ kapu tīhi mozzarella
50 g wōnati
5 tbsp winika balsamic
3 tbsp hinu oriwa

Tikanga

• I roto i te peihana iti, uruhia te winika, te hinu oriwa me nga mea kakara e pai ana koe, ka hanga he kakahu.
• I roto i tetahi atu peera, toia nga rau basil/rētihi me te piki, te blueberries me te wōnati.
• Tāpirihia te kākahu huamata kua rite, ka mahi tonu, ka whakamatao ranei ka mahi makariri.

Pānuihia hoki: He aha koe e kai ai i te piki

Pika Me te Miraka Mirakate

Nga kai
½ kapu miraka
½ kapu miraka pē
1 tīpune o te huka tio
4 piki hou, tapahia kia haurua
½ panana
2 rā
5-6 aramona
1 tbsp te honi
1 tsp wai rēmana
Pikitia o te hinamona

Tikanga

• Whakaranuhia nga kai katoa ki roto i te whakaranu me te whakaranu kia tae ra ano he ranunga maeneene me te pupuhi.
• Ringihia ki roto i te karaihe ka mahi makariri.

Kei te hiahia koe ki etahi atu Recipe I runga i te piki? Pāwhiri ki konei

FAQs mo nga hua o te piki hauora

P: He waahi ano te piki ki te kai mate huka?

A: Ae. Ka whai waahi nga piki ki te tūtohi kai mate huka . Mena kei te pirangi koe ki te taumata huka toto hauora, he tino kai te piki hei awhina i a koe ki te eke ki te taumata huka toto pai. I te mea he nui te muka me te huka, ka awhina te piki ki te whawhai ki te mate huka me nga huanga o te piki ka awhina i te whakaheke i nga taumata huka toto.

P: Kei roto i te piki te gluten?

A: No. Karekau he gluten i roto i nga piki . Ko te nuinga o nga hua katoa he gluten-kore.

P: Kei te awhina te piki ki roto i te waahanga hauora?

A: Ae. Ko nga tangata e kai ana i te maha o nga kai parapara me te whakawhirinaki ki waho, nga kai tukatuka mo a ratou kai, me tino mohio ki te whakauru i nga hua, ina koa ko nga mea penei i te piki, ki roto i ta ratou kai. Ko te korikori tinana, me te kai tika, te huarahi ki te whakatutuki i te whainga whakapakari tinana.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga