Kaore he tangata e mohio he aha te mamae o te mahunga ka nui ake i te tangata e mate ana. Inaa, ko etahi momo o te mahunga penei i te migraines he tino kino ka taea e ratou te aukati i to hua me te whakarereke i to oranga mo te kino. He maha nga rangahau i whakaatu ko te mamae o te upoko he maaharahara hauora a te iwi e taumaha ana te putea ki te hapori na te korenga me te heke o te hua. Hei tauira, i te United Kingdom, 25 miriona nga ra mahi ka ngaro i ia tau na te mate pukupuku! Ki te mamae koe i te mahunga tonu me toro atu koe ki to taakuta na te mea ko te mahunga he tohu o te maha o nga ahuatanga hauora. Ko enei rongoa kaainga kua whakarārangihia e matou ka awhina koe i o tohu. Heoi, tirohia ki to taakuta i mua i to whakamatau i tetahi o enei
kotahi. He aha tatou ka mamae mahunga?
rua. He aha te mamae o te upoko?
3. Nga momo mamae mahunga
E wha. Nga rongoa o te kainga mo te mahunga
He aha tatou ka mamae mahunga?
Ko te nuinga o tatou ka whakaaro ko te mahunga he mamae i ahu mai i te roro. Heoi, ehara i te mea na te mea i te wa e rongo ai te roro i te mamae ki nga wahanga rereke o o tatou tinana, kaore e taea e ia te rongo i tetahi mamae. No reira ko te mamae e pa ana ki a tatou ka pa te mahunga i te nuinga o te waa ka puta mai i nga uaua, nga oko toto, me nga uaua e hipoki ana i to mahunga me te kaki. Ka mamae te mamae i te wa e toro haere ana enei uaua, nga oko toto ranei, ka pahemo, ka haere ranei i etahi atu huringa e whakahooho ana i nga uaua huri noa ki te tuku tohu mamae ki te roro.
He aha te mamae o te upoko?
He maha nga take ka pa mai te mamae o te mahunga, a ko etahi o nga kaikawe noa ko te ahotea, te matewai, te ngenge rorohiko, pouaka whakaata ranei, te puoro nui, te kai paipa, te waipiro, te kawhe, te hiakai, te kore moe me te riu kanohi. Ko etahi mate penei i te rewharewha, te sinus, te korokoro, te UTI me te mate ENT e mohiotia ana ka pa te mamae o te upoko. I etahi wa ka pa mai te huringa o te homoni i te mahunga o te upoko—hei tauira, te mahunga o te wa whakamataku! Ko etahi momo mahunga, penei i te migraines, he mea tuku iho.
Nga momo mamae mahunga
Migraine
Ko te Migraine he mamae nui e pa ana ki tetahi taha o te mahunga. Ko enei mahunga e mau tonu ana, he maha nga wa mo te wa roa, ka haere tahi me te ngawari me te tangi me te nausea. Ko enei whakaeke, ka roa pea mo nga ra e rua, neke atu ranei, ka kino ake i nga mahi whakakori tinana. He nui ake te mate pukupuku i roto i nga wahine i nga tane me te nuinga ka pa ki te hunga kei roto i te 35-45 tau te pakeke. Te mamae mahunga
Ko te ahua o te mahunga o te mahunga ko te kohi, te mamae mamae, he rite tonu ki te here i te mahunga. Ko tetahi o nga momo mahunga e tino kitea ana, ka timata enei i te timatanga o te pakeketanga ka pa ki nga wahine maha atu i nga tane. Ka puta pea i te ahotea, i etahi raruraru uaua ranei i te rohe kaki. Ko enei wahanga mamae ka roa mai i etahi haora ki etahi ra.
Mahunga o te roopu
Ko te mahunga o te tautau kare i te tino noa, ka tohuhia ko te mahunga o te upoko poto engari kino ka puta mai i muri o nga kanohi. I te nuinga o te wa ka whero me te haehae i nga kanohi ka haere tahi me te ihu paraka me te ngongo o nga kamo.
Mahunga Sinus
Ko nga mahunga o te Sinus e haere tahi ana me te mate huakita, huakita ranei he tohu penei i te mamae o nga niho, te kore o te hongi, te pehanga o ou kanohi me o paparinga. I etahi wa ka pangia enei momo mahunga e nga mate mate mate o te kaupeka ka puta te ihu rere, tihe me nga kanohi wai.
Mahunga whatitiri
Ko te mahunga o te whatitiri he pupuhi poto, tino kaha o te mamae e kore e roa ake i te rima meneti. Kaua e warewarehia tenei ahua o te mahunga i te mea he tohu tenei mo tetahi mea tino kino penei i te mate roro, te whiu, te mate roro ranei. He rite tonu te ahua o tenei mahunga ki te uira i roto i te mahunga. Me whakapā atu ki tō tākuta, me toro atu rānei ki te hōhipera mēnā ka pā mai tēnei.
Mahunga puku
Kua kite koe i etahi wa ka mate koe i te mahunga i muri i te whawhai kaha i te whare takaro, i te wa ranei o te orgasm? Kaati, ka kiia tenei ahua o te mahunga he mahunga mahi, ka puta mai i te korikori tinana. Ka taea enei mo te rima meneti, tae atu ranei ki nga ra e rua. He ahua o te migraine, na enei mahunga e pupuhi ana ka mate koe i te nausea.
Nga rongoa o te kainga mo te mahunga
Ahakoa he maha nga rongoa OTC ka taea e koe te tango mo te whakaora, ko nga rongoa o te kainga e whai ake nei kua whakaatuhia he tino whai hua ki te mahunga.
Inu wai atu
Ae, he ngawari noa tenei. Inu kia nui te wai me te whakamakuku i a koe puta noa i te ra ki te aukati i te mamae o te upoko. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te koretake o te inu wai me te paheketanga he take noa o te mamae o te upoko. Mēnā e pā ana tō māhunga ki te matewai, ka kite koe ka taea e te inu wai te whakaora i a koe i roto i te 30 meneti ki te toru haora. Tāpirihia he konupora ki roto i to kai
Kua kitea e te rangahau he tino whai hua te konupora ki te mahunga. He kohuke nui e tika ana mo te mahi tika o te maha o o tatou mahi tinana penei i te whakahaere huka toto me te tuku nerve, kua whakaatuhia nga taapiri konupora ki te whakaiti i te kaha me te auau o te mamae o te migraine. Ko te mea pono, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te hunga e pa ana ki nga whakaeke o te migraine he iti te taumata o te konupora i roto i o ratau roro i te wa e whakaekehia ana me te ngoikore o te konupora. Me patai ki to taakuta i mua i te tango i nga taapiri konupora na te mea ka raru te puku o etahi tangata. Ka taea ano e koe te whakauru i te konupora ki roto i to kai ma te kai ake i nga kakano paukena, te tawatawa, te piki maroke, me te tiakarete pouri.
Whakaitihia te waipiro
Mēnā kua pāngia koe, kua pōhēhē koe mā te inu waipiro ka piki ake te tūponotanga ka pāngia e te ānini. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te inu waipiro ka pa ki te paheketanga me te paheketanga o te mahunga o nga tangata e pa ana ki te mahunga. Ko te mea tenei na te mea ka whakawhanuihia e te waipiro nga oko toto ka nui haere, ka nui ake te rere o te toto. Ko tenei roha, he vasodilation ranei, e kiia ana, ka pa te mamae o te upoko. Tera ano tetahi atu huarahi e pa ai te mahunga o te waipiro—he diuretic, ka nui ake te ngaro o te wai me nga electrolytes i te ahua o te mimi, na reira ka mate te matewai ka puta te mamae o te upoko.
Moe mai ra
Ko te kore o te moe tetahi o nga tino take o te mahunga, haunga te kino mo to hauora whanui. Ko te kore e nui te moe kua roa e hono ana ki te mate ngakau, te mate huka me te momi, heoi, inaianei kua kitea e nga rangahau he hononga tika te moe ki te mahunga. Hei tauira, ko te hunga ka iti ake i te ono haora o te moe kua kitea he tino kino, he maha nga mamae o te upoko. Ko te mea whakamiharo, ko te nui o te moe ka pa te upoko, no reira me ngana te tangata ki te moe i waenganui i te ono ki te iwa haora i te po hei whakaiti i te mahunga.
A ape i nga kai nui-histamine
Ko etahi o nga kai penei i te tiihi tawhito, te kai rewena, te pia, te waina, te ika paowa me nga kai rongoa he nui te matū e kiia nei ko te histamine. Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te histamine i roto i enei kai te whakaohooho i te heke o nga tangata e pa ana ki a raatau. Ko te kore e kaha ki te pana i te histamine i te taikaha mai i te punaha na te ngoikore o te mahi whatukuhu ka pa mai pea ki te mahunga.
Hinu Hiu
Ko nga hinu nui e tino taunakitia ana hei rongoa kaainga haumaru me te whai hua mo te mahunga. Ko enei tangohanga kakara mai i etahi tipu ka taea te tono tika, ma te hinu kawe kawe ranei, i etahi wa ka uru atu ranei. Mo te mamae o te upoko, kua kitea he tino whai hua te hinu pepa me te lavender. Poua he hinu hinu nui ki to whare tapu hei whakaora i te mahunga o te mahunga, i te mahunga hara ranei. Ka taea hoki e koe te tapiri i etahi pata o te hinu pepeha ki to urunga mo te moe kore mamae. He whai hua te hinu Lavender ki te mamae o te migraine me ona tohu ina whakangoatia. Ka mahi ki te awangawanga, te pouri, te ahotea, na reira ka awhina i te mamae o te upoko na te awangawanga me te ahotea. Ka taea hoki e koe te tuku i etahi pata iti o tenei hinu ki roto i te whakamahu mamaoa ka ngohia nga kohu. Ko etahi atu hinu nui e whai hua ana ki te mahunga ko te hinu basil mo te mamae o te upoko me te heke; eucalyptus hinu faufaa mo te sinus me te mānukanuka pāhoahoa; te hinu nui o te rosemary mo te sinus me te mahunga homoni; hinu citrus rēmana mo nga momo mamae katoa penei i te migraines, sinus me te taumahatanga; te hinu geranium mo te homoni me te mamae o te upoko; Ko te hinu nui o te chamomile Roma mo te mamae o te upoko e pa ana ki te ahotea me te mamae mamae; hinu harakeke mo migraines;
Ka taea hoki e koe te tuku i etahi pata o te hinu nui ki roto i te kaukau wera. Whakanohoia o waewae ki te wai mahana kia kumea te toto ki o waewae, ma reira ka whakaiti i te pehanga o nga oko toto i roto i te mahunga. Ka taea hoki e koe te taapiri i te iti o te pua nani ki te wai.
B-matatini Huaora
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te tango i te taapiri huaora B i ia wa ka awhina i te whakaheke i te auau me te kaha o te mahunga. I whakaatuhia e te rangahau ko te hunga i tango i te 400 milligrams o riboflavin (huaora B2) ia ra mo nga marama e toru i kii he iti ake nga whakaeke o te migraine. Taapirihia te riboflavin ki roto i to kai i te ahua o te aramona, te kakano hamana, te ika me te tiihi pakeke. Ko etahi atu huaora B penei i te toka, B12 me te pyridoxine he tino whai hua ki te mate o te upoko. Ko enei huaora he wairewa te wai, no reira ka taea e koe te tango marie i te mea ka ngawari te tango i te toenga mai i to punaha.
Kōpeke Matao
Kua kitea te pai o te kopeke makariri ki nga tohu o te mahunga. Ko te kopeke makariri ka paheke nga oko toto, ka heke te mumura me te whakaroa i te kawe nerve na reira ka iti ake te mamae. Kua whakamanahia ano tenei e nga rangahau me tetahi rangahau e whakaatu ana i te tino oranga i muri i te tono i te kete kiri matao. Ka taea e koe te whakakii i tetahi putea waikore ki te huka, takai ki te tauera ka pania ki te tuara o to kaki, o to mahunga me nga whare tapu hei whakamama i te mate pukupuku.
Whakamutua nga kai kai
Ko etahi momo kai, penei i te tiakarete, te kawhe ranei, ka pa mai te mamae o te upoko o etahi tangata. Mena ka whakaaro koe kei te mamae te upoko o etahi kai, ngana ki te whakakore i te kai mai i to kai ka kite mena he rerekee. He tiihi tawhito, waipiro, tiakarete, hua citrus me te kawhe ko nga kai whakaraerae e pa ana ki te mahunga.
Tea kawheina, kawhe ranei
Ahakoa karekau etahi o nga tangata ki te tii me te kawhe, he maha etahi e kii ana i te rongoa i te mamae o te upoko i muri i te inu kawheina pera i te tii me te kawhe. Ka mahi te kawheine ma te whakaheke i nga oko toto, te whakaheke i te awangawanga me te whakanui ake i te whaihua o nga rongoa mahunga penei i te ibuprofen me te acetaminophen. Engari, me mahara koe ki te whakaheke ohorere koe i to kai kawhe, ka puta pea he tohu tangohanga ka puta he mahunga kino. Na kia mahara ki te nui o te kawhe me te tii kei a koe.
Acupuncture
Mena kei te pai koe ki te whakauru i nga titi me nga ngira ki roto i to tinana, ka taea e koe te whakamatau i te acupuncture, he tikanga rongoa Hainamana tawhito. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te whakauru i nga titi ki etahi waahi o te tinana hei whakaihiihi i a raatau, ka awhina nui i te mate pukupuku me etahi atu mahunga. Inaa, neke atu i te 22 nga rangahau kua kitea he whai hua te acupuncture pera i nga rongoa o te migraine noa ina tae mai ki te whakaheke i te taumaha me te auau o te mahunga.
Nga rongoa otaota
Mēnā kua puhipuhi koe i nga pire mo to mahunga me te hoha ki te tango i nga rongoa maha, ka taea e koe te whakamatau etahi rongoa otaota hei utu. Kua kitea he tino whai hua etahi otaota penei i te kirikaa me te pata pata hei whakaiti i te mumura me te mamae. He tino whai hua a Butterbur ki nga mate pukupuku me te iti rawa e toru nga rangahau kua whakaatu he tino whakaiti i nga whakaeke o te heke. Heoi, me whai whakaaro koe ki tetahi tohunga rongoa i mua i to whakamatau i tetahi o enei rongoa rongoa na te mea me whakahaere i roto i nga pota motuhake.
Kanekane
Ko te kanekane iti he rongoa kaha mo te mate o te upoko. Ko te nui o nga antioxidants me nga matū anti-inflammatory kei roto ka awhina i te whakaiti i te kaha o te mamae o te migraine. I roto i te meka kua whakaatu etahi rangahau he pai ake i te maha o nga rongoa migraine tikanga. Ka awhina ano te kanekane ki te tarai i nga tohu kino penei i te nausea e haere tahi ana me nga heke. Hopukia he adrak chai kaha, ka taea ranei e koe te tango i te kanekane hei taapiri i roto i te ahua kapene.
Korikori tinana
Ahakoa na te korikori tinana etahi o nga mate o te mahunga, ko etahi ka whakamama. Hei tauira, kua whakaatuhia e nga rangahau ko te mahi i roto i te 40 meneti o te mahi cardio i ia ra ka awhina i te whakaiti i te mamae o te upoko i te waa roa. Engari, kaua e pohehe ki te korikori tinana i te wa e whakaekehia ana e te migraine, ka kaha ake ranei o ahuatanga. He huarahi pai te yoga ki te whakakorikori tinana me te whakatutuki i te whakangā hōhonu e tino nui ana ki te patu i te mahunga.
