Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti o Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson ki te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Awhina Pistachios I Te Taumaha Ngaronga: Kainga te nui o te pistachio ia ra, ka whakaitihia te taumaha i roto i te 1 marama. BoldskyKo nga nati he mea hono tonu ki te whakapiki taumaha. Engari, anei he nati ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha. Ae, ae ra, e korero ana taatau mo nga pistachios. Ahakoa he pai rawa tenei hei pono, he meka mena he pai ki a koe te paramanawa i runga i nga nati, na ko nga pistachios to painga pai. Ka taea e raatau te makona i to hiahia wa paramanawa me te wa ano ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, na te mea he taonga ki te muka, ngako momona, me te poroteini. Ko nga momona hauora i nga pistachios ka whakaheke i te mumura o te tinana, me te awhina ano i a koe ki te whakakore i nga mamae o te hiakai. Mena kei te hiahia koe ki te mohio atu me pehea te awhina o nga pistachios ki a koe i te wa e ngaro ai te taumaha, panuihia kia kitea.
Tuhinga o mua
Kia mohio ai koe me pehea te whai hua o te pistachios ki te whakaheke taumaha, he mea nui kia mohio ano hoki ki o raatau kai totika.
Ko nga 100 g o nga hua o te pistachio e whakaponohia ana 15% ki te 21% nga pūmua. Na ko te 1 oz (28.3 g) noa iho o nga pistachios ka taea te hoatu ki a koe kia rite ki te whakatuu i o uaua. Ko te 1 oz pistachios he 159 Calories, he iti ake nei te whakataurite ki etahi atu nati. He iti te uara glycemic o nga Pistachios, no reira kaore e piki ake o taumata o te taiāki tai ki te kai i a raatau.
Ko nga Pistachios he puna pai mo te Huaora A, B6 me te K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, me Phytosterols, ko enei katoa hei awhina i te whakatairanga i te tinana o te tinana, te whakapai ake i te tohu ngutu toto me te whakatutuki i te tino hauora.
Ko enei nati he nui i roto i te muka kai me te 3 go muka kai ka uru ki roto i te mahi kotahi. He waahanga nui tenei mo te whakaheke taumaha, hei awhina i a koe kia roa ai nga haora.
He nui nga kohuke o te Pistachios penei i te Konupūmā, Phosphorous, Iron, Potassium me te Magnesium e whakakaha ana i nga wheua, e tautoko ana i te whakaheke o te uaua, e huna ana te insulin i te haakinakina me te whakanui i te aukati.
Pehea te Awhina o Pistachios ki te Ngaronga Taumaha?
Kua puta nga taunakitanga whaihua e tohu ana i nga paanga o te pistachios mo te whakaheke taumaha.
Ko te taonga i te muka me te pūmua, ka kitea e te pistachios te ngata, ka kaha ke ki te roa me te iti o te kai.
I roto i te rangahau e pa ana ki te hotaka 12-wiki mo te whakaheke taumaha, he whakaheke-takirua i te taurangi papatipu o nga kaiuru i kai i te 53 go pistachios ia ra hei paramanawa ahiahi.
I roto i tetahi atu rangahau mo te 24-wiki e pa ana ki nga kaiuru taumaha, ko te hunga i pau i te 20% o te kohinga pūngoi mai i te pistachios, i heke iho o ratou hope ki te 1.5 cm i te hunga kaore i kai i nga pistachios.
Hei ki nga kairangahau, ko tetahi o nga take ka whai hua ki te whakaheke i te taumaha o te pistachios ko te momona, te muka me te kiko o te pūmua ka roa te wa ki te kiko i te puku, ka awhina tenei ki te pupuri i tetahi kia roa mo te wa roa.
Ano hoki, mena kei te kai koe i nga pistachios mo te whakaheke i te taumaha, na te kai o te pistachios i roto i-anga te mea tino pai, na te pupuhi i enei nati ka ahei te whakaiti i te tere o te kai, ka mutu ka iti ake te kai. Ma nga anga e hoatu he tohu ki a koe mo te rahi o te waahanga. E mohiotia ana tenei ko te 'kai maharahara'.
Ma te whakamahi i nga pistachios ka taea te whakapai ake i te mahinga mahi, me te whakaiti i te mumura kikii i te kori-korikori.
Iti Atu Nga Hua mo te Hauora-Whakaaturanga
He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of the American College of Nutrition e kii ana ko te kai Pistachios e tino whakaheke ana i nga taumata triglyceride, ina whakaritea ki era kaore e kai i tenei nati.
Ko tetahi atu rangahau a nga kaiputaiao o Amerika me Haina i whakaatu ko te kohi o te pistachios ka awhina i te whakaheke i nga morearea o te hauora e pa ana ki te mate pūkoro.
Ano hoki, kua whakapumautia e nga kaimanaiao, i te kai tonu, ka taea e nga pistachios te whakaheke i te mate o te ngakau, te whiu, te whakahaere i te toto, te whakapai ake i te pungao, me te awhina ki te whakahaere pai ake i te mate huka.
I te katoa, ko te kai i nga pistachios ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ma te tarai i o ipu matekai, ka whakaheke i te mumura me nga taumata triglyceride, me te whakanui i te pungao.
Te nui o nga pistachios hei kai ma te Ngaronga Taumaha
E kii ana nga tohunga mena kei te whai koe i te whaainga whakaheke pauna, pau i te 1 oz (49 eka) o nga pistachios, i te wa e hiahia ana koe ki te paramanawa. Wehea kia 24 nga pata mo te waenganui o te ata 25 mo te paramanawa ahiahi.
Nga Huarahi Pai Hei Whakauru i nga Pistachios ki Te Kai Kai
Ko tetahi o nga huarahi pai ki te kai i nga pistachios me maama, i roto i te anga, kaore he tote e tapirihia. Heoi, kia u ki te rahinga waahanga mo te haurua kapu mo te paramanawa atamai.
Ko etahi atu waahanga hei whakauru i nga pistachios ki te kai hei whakauru ki roto i o huamata, kuru ka taapiri ki te miraka miraka iti-momona, i roto i nga mea whakangawari i muri i to whakangungu, ka taapirihia ki te tina miraka i muri i te tina mo te nakunaku, ki te kapu waiu mahana mahana ranei i te moenga o te moenga.
I te taha o te kai i nga kupu 1 oz o tenei nati matomato kia rite ki te whakatutuki i to whaainga whakaheke pauna, kaua e wareware ki te kai hauora me te whakapau kaha i nga wa katoa.
