Pehea te Awhina o Pistachios ki te Ngaronga Taumaha?

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Mo te Matohi Tere Ohauru Na Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

  • 5 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahureiChaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
  • adg_65_100x83
  • 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa! Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
  • 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
  • 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021 Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai oranga Na Diet Fitness lekhaka-Bindu Vinodh Bindu Vinodh i te Hurae 26, 2018 Awhina Pistachios I Te Taumaha Ngaronga: Kainga te nui o te pistachio ia ra, ka whakaitihia te taumaha i roto i te 1 marama. Boldsky

Ko nga nati he mea hono tonu ki te whakapiki taumaha. Engari, anei he nati ka awhina i a koe ki te ngaro i to taumaha. Ae, ae ra, e korero ana taatau mo nga pistachios. Ahakoa he pai rawa tenei hei pono, he meka mena he pai ki a koe te paramanawa i runga i nga nati, na ko nga pistachios to painga pai. Ka taea e raatau te makona i to hiahia wa paramanawa me te wa ano ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha, na te mea he taonga ki te muka, ngako momona, me te poroteini. Ko nga momona hauora i nga pistachios ka whakaheke i te mumura o te tinana, me te awhina ano i a koe ki te whakakore i nga mamae o te hiakai. Mena kei te hiahia koe ki te mohio atu me pehea te awhina o nga pistachios ki a koe i te wa e ngaro ai te taumaha, panuihia kia kitea.



Tuhinga o mua

Kia mohio ai koe me pehea te whai hua o te pistachios ki te whakaheke taumaha, he mea nui kia mohio ano hoki ki o raatau kai totika.



pistachios me te momona o te kopu

Ko nga 100 g o nga hua o te pistachio e whakaponohia ana 15% ki te 21% nga pūmua. Na ko te 1 oz (28.3 g) noa iho o nga pistachios ka taea te hoatu ki a koe kia rite ki te whakatuu i o uaua. Ko te 1 oz pistachios he 159 Calories, he iti ake nei te whakataurite ki etahi atu nati. He iti te uara glycemic o nga Pistachios, no reira kaore e piki ake o taumata o te taiāki tai ki te kai i a raatau.

Ko nga Pistachios he puna pai mo te Huaora A, B6 me te K, Flavonols, Zeaxanthin, Anthocyanin, Lutein, me Phytosterols, ko enei katoa hei awhina i te whakatairanga i te tinana o te tinana, te whakapai ake i te tohu ngutu toto me te whakatutuki i te tino hauora.



Ko enei nati he nui i roto i te muka kai me te 3 go muka kai ka uru ki roto i te mahi kotahi. He waahanga nui tenei mo te whakaheke taumaha, hei awhina i a koe kia roa ai nga haora.

He nui nga kohuke o te Pistachios penei i te Konupūmā, Phosphorous, Iron, Potassium me te Magnesium e whakakaha ana i nga wheua, e tautoko ana i te whakaheke o te uaua, e huna ana te insulin i te haakinakina me te whakanui i te aukati.

Pehea te Awhina o Pistachios ki te Ngaronga Taumaha?

Kua puta nga taunakitanga whaihua e tohu ana i nga paanga o te pistachios mo te whakaheke taumaha.



Ko te taonga i te muka me te pūmua, ka kitea e te pistachios te ngata, ka kaha ke ki te roa me te iti o te kai.

I roto i te rangahau e pa ana ki te hotaka 12-wiki mo te whakaheke taumaha, he whakaheke-takirua i te taurangi papatipu o nga kaiuru i kai i te 53 go pistachios ia ra hei paramanawa ahiahi.

I roto i tetahi atu rangahau mo te 24-wiki e pa ana ki nga kaiuru taumaha, ko te hunga i pau i te 20% o te kohinga pūngoi mai i te pistachios, i heke iho o ratou hope ki te 1.5 cm i te hunga kaore i kai i nga pistachios.

Hei ki nga kairangahau, ko tetahi o nga take ka whai hua ki te whakaheke i te taumaha o te pistachios ko te momona, te muka me te kiko o te pūmua ka roa te wa ki te kiko i te puku, ka awhina tenei ki te pupuri i tetahi kia roa mo te wa roa.

Ano hoki, mena kei te kai koe i nga pistachios mo te whakaheke i te taumaha, na te kai o te pistachios i roto i-anga te mea tino pai, na te pupuhi i enei nati ka ahei te whakaiti i te tere o te kai, ka mutu ka iti ake te kai. Ma nga anga e hoatu he tohu ki a koe mo te rahi o te waahanga. E mohiotia ana tenei ko te 'kai maharahara'.

Ma te whakamahi i nga pistachios ka taea te whakapai ake i te mahinga mahi, me te whakaiti i te mumura kikii i te kori-korikori.

Iti Atu Nga Hua mo te Hauora-Whakaaturanga

He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal of the American College of Nutrition e kii ana ko te kai Pistachios e tino whakaheke ana i nga taumata triglyceride, ina whakaritea ki era kaore e kai i tenei nati.

Ko tetahi atu rangahau a nga kaiputaiao o Amerika me Haina i whakaatu ko te kohi o te pistachios ka awhina i te whakaheke i nga morearea o te hauora e pa ana ki te mate pūkoro.

Ano hoki, kua whakapumautia e nga kaimanaiao, i te kai tonu, ka taea e nga pistachios te whakaheke i te mate o te ngakau, te whiu, te whakahaere i te toto, te whakapai ake i te pungao, me te awhina ki te whakahaere pai ake i te mate huka.

I te katoa, ko te kai i nga pistachios ka awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha ma te tarai i o ipu matekai, ka whakaheke i te mumura me nga taumata triglyceride, me te whakanui i te pungao.

Te nui o nga pistachios hei kai ma te Ngaronga Taumaha

E kii ana nga tohunga mena kei te whai koe i te whaainga whakaheke pauna, pau i te 1 oz (49 eka) o nga pistachios, i te wa e hiahia ana koe ki te paramanawa. Wehea kia 24 nga pata mo te waenganui o te ata 25 mo te paramanawa ahiahi.

Nga Huarahi Pai Hei Whakauru i nga Pistachios ki Te Kai Kai

Ko tetahi o nga huarahi pai ki te kai i nga pistachios me maama, i roto i te anga, kaore he tote e tapirihia. Heoi, kia u ki te rahinga waahanga mo te haurua kapu mo te paramanawa atamai.

Ko etahi atu waahanga hei whakauru i nga pistachios ki te kai hei whakauru ki roto i o huamata, kuru ka taapiri ki te miraka miraka iti-momona, i roto i nga mea whakangawari i muri i to whakangungu, ka taapirihia ki te tina miraka i muri i te tina mo te nakunaku, ki te kapu waiu mahana mahana ranei i te moenga o te moenga.

I te taha o te kai i nga kupu 1 oz o tenei nati matomato kia rite ki te whakatutuki i to whaainga whakaheke pauna, kaua e wareware ki te kai hauora me te whakapau kaha i nga wa katoa.

To Horoscope Mo Apopo