Ko te kanekane te mea whakakoi hei tapiri i te oomph ki te parai parai, ka whakahohonu ki nga pihi raukikini, ka reka ake te wa hararei. A, hei painga taapiri, ko tenei pakiaka koura ka mau i te putea whakakaha hauora. Kua whakaatuhia e nga rangahau tera Ko te kanekane he hua anti-inflammatory me te antioxidant , me te whawha-whawhai a mamae korokoro kaha. Na, ahakoa kei te u tonu koe ki te kai tino aukati i te mumura, kei te hiahia noa ranei koe ki te hoatu TLC ki to tinana, ko te whakauru atu i te kanekane ki roto i to koiora kaore he whakaaro kino. Ko te whakamohio i te wai kanekane, te hupa reka ka taea te parekareka ki roto i te inu whakamaarama, i roto ranei i nga momo tohutao.
Me pehea te hanga wai kanekane
He aha e hiahia ana koe: He torutoru nga wahi o te kanekane hou, he tihorea, he whakaranu, he kuoro ranei, me tetahi wahi tiihi.
Hipanga 1. Tihorea te kanekane ki te tihorea, ki te koko iti ranei.
Hipanga 2. Whakanohoia te kanekane ki roto i te whakaranu, ka hipoki ki te 1½ kapu wai ka whakaranu kia matotoru te ranunga. Hei tauira, kuoro te kanekane ma te whakamahi i te kaitapa pai (he pai ki a maatau te tono awhina a te miihini miihini).
Hipanga 3. Whakawhitihia te penupenu kanekane ki roto i te kakahu tiihi ka kohia te wai ki roto i te karaihe, i te ipu ranei. Me pehi tonu kia puta te nui o te wai (ka hou ake te kanekane, ka nui ake te wai ka puta). Na kei a koe—he wai raukikini, kapi ki te reka kua reri ki te whakauru ki roto i te inu whakamatao, i etahi atu tohutao.
Me pehea te whakamahi i te wai kanekane
Hangaia hei inu. Ahakoa ka taea e koe te inu tika i te wai kanekane, he tino raukikini ki a ia ano. Engari, wepuhia he mocktail whakahauora ma te tapiri i etahi punetēpu huka, he kotēhia te wai rēmana, he hukapapa me etahi rau miniti hou i mua i te whakakī i te karaihe ki te wai. Ka taea hoki e koe te tapiri i te wai kanekane me te tirikara ngawari ki te wai kanapa hei hanga i a koe ake kanekane tiihi. Whakaritea nga kai ki te reka. Ko tetahi atu whiringa reka? Tāpirihia te 1 punetēpu o te wai kanekane ki te kapu wai wera me te 1 tīpune o te honi kia huri hei tii whakamarumaru.
Tāpirihia ki nga tohutao. Te mahi kareti, parai parai ranei mo te tina e hiahia ana mo te kanekane hou? Tukuna ki roto i etahi punetēpu o te wai kanekane hei utu. He pai rawa hei wai whakapūkara, hei ranu ranei mo nga rīhi mīti, nā te mea kei roto i te kanekane he whākōkī hei whakangāwari i te mīti mā te wawahi i ōna pūmua.
E RUNGA ana: KO TE 7 NGA KAI KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA, E ai ki ta tetahi kai-kai.
