Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ka tohaina e Hrithik Roshan tana mahinga whakangungu me nga tohu awhina tinana Matakitaki i te ataata | BoldskyKo Hrithik Roshan, te Atua Kariki o Bollywood, tetahi o nga tino tangata rongonui o Bollywood ki te whakatutuki i te taitara 'Sexiest Man Of Asia' me te taitara 'Tuatoru Tangata Ataahua Ora'.
Ko tana tinana whakairo, he whetu puru toto, he kaha nui me te korikori haere i runga i te papa kanikani te mea e rata ana te tini o nga tangata. Kia pai ake ai te hanga o tona tinana whiu, ka whakangungu ia me Kris Genthin, he tohu whakapakari tinana rongonui o te ao. I a ia e whakareri ana mo te kiriata Krrish 2, e 4 nga ra i te wiki e whakangungu ana ia, e rua ia ra.
Ko tana kaupapa nui ko te whakapiki i te kaha, i te manawanui, i te manawanui me te ngawari ki te mahi i nga momo whakangungu penei i te pukoro, i nga waewae kotahi me te ranunga pai o te whakangungu cardio me te ara iahiko.
I mau tonu a Hrithik i ana tikanga kai ma te noho wehe atu i nga tiakareti, muffins me nga pihikete. Ana koina tetahi o nga take i kiia ai ia ko te Atua Kariki.
I tenei ra, i tona ra whanau, kia tirohia a ia mo tana kai me nga tohutohu whakangungu e taea ai e ia te pupuri i tona tinana kia pai te ahua.
1. Mahinga Cardio
Ka whai a Hrithik i tetahi huihuinga pakari i nga ra katoa ka whai i nga tikanga whakapakari tinana me te ako. Ko ana mahi ko te cardio, ko te toro, ko te mahi hiko, me era atu, hei hoatu ki tona tinana nga ahuatanga hakinakina me te tinana uaua. Ka mahi ia i ana mahi whakapakari ngakau mo te 20-30 meneti pea te iti rawa.
2. Whakangungu Porowhita
Ko te whakangungu porowhita he whakangungu katoa. Ko nga painga o te whakangungu porowhita ko te hanga uaua me te taatai me te korikori kori kaha. Ka uru ki te mahinga o nga roopu uaua rereke ka taea e tetahi te mahi i te 10-25 taangata mo te 20-30 meneti.
3. Nga Mahi Hiko
Ko te mahi a Hrithik kia kaha ki te mahi i nga ringaringa e mau ana te pueru dumbbell ringa tika, toronga taura taura toronga, totika te ringa totika ki raro, nga peariki kukume, me etahi atu Ko nga mahi a te ringaringa he pupuri i nga ringaringa ka aukati i te ngako o te ringaringa mai i te hanga.
4. He Whakawhiti Hauora
He pai ki a Hrithik kia noho kai pai ma te whakamatau i nga huarahi hauora. Ka kai ia i nga panekeke me te tirikara kore-huka, he mea hanga ki te puehu paura. Kua wehea e ia te panana ki te paura pūmua me te miraka pē, ka mahia he mīti mīti me te ketchup.
5. warowaihā uaua
Ko te Hrithik e mau tonu ana ki te kai warowaihā uaua na te mea he huka taiao me te muka. Ko ana warowaihā uaua ko te raihi parauri, oatmeal me nga huamata. He pai ki a ia kia maama me ngawari ki te kai kai.
6. Kai Kai Nui
Ko nga Proteins e hiahiatia ana hei hanga i o uaua kia aukati i te ngoikore o nga uaua i muri o te whakangungu. Kei roto i a Hrithik te maha o nga pūmua i roto i tana kai pera i te paura pūmua, te paoka, te korukoru, te ika me te hua manu. Ko enei kai ka whakapiki ake i te uaua me te whakapai ake i nga mahi a tinana.
7. Nga Kai Iti I Nga Waatea Auau
Hei ki a Hrithik, me kai e te tangata i nga waa katoa na te mea e whakarei ake ana i to pungao E ai ki tana kai whaihua, kua tohutohuhia te kaiwhakaari ki te kai kia 6-7 wa i te ra kaua ki te haere mo nga kai nui e 3. Ka kore noa e tiakina to hiahia kai engari ka utua ano e koe
8. He Kai Tika
Hei ki a Hrithik, ko te kai pai te aronga nui i muri i mua o te whakangungu whakangungu. Ki te kore he kai tika, kaore e whiwhi to tinana i te ahua pai e hiahiatia ana e koe. Hei ki a ia, ko te tauwehenga mo te kai me te mahi whakangungu 90:10 pea. Ko te tikanga ko te hiranga o te kai tino nui.
9. Moe Oro
He tika te moe mo te tinana hauora me te tinana ora. Me tino tau te okiokinga o te tinana kia pai te mahi. Ko te moe pai i te po ka kore e piki te taumaha ka awhina i a koe ki te aro pai ki o mahi ia ra.
10. Te Wiki o te Haki
Ko te Hrithik he kai kai ma te taiao ana he pai ki a ia nga tiakareti, nga pizza, aihikirimiimi me nga monamona. Ka pekehia e ia tana kai i roto i te wiki kia pai tana hiahia engari ka whakahokia e ia te toenga ma te hoki ano ki nga mahi whakangungu me te tino toha.
Tuhia tenei Tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o hoa piri me to whanau.
