Kelp: Te Kai Kai, Nga Hua Hauora Me Pehea Te Kai

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te Kelp tetahi momo rimurimu e kiia ana he kai nui, na te mea he maha nga matūkai whai kiko hei painga mo to hauora. He kai nui a Kelp i roto i nga tini kai Ahia, ka whakamahia i roto i nga momo rihi katoa penei i te huamata, te hupa, te rihi raihi me etahi atu. Ka whakaputahia e Kelp he pūhui e kiia ana ko te sodium alginate e whakamahia ana hei tipu i roto i nga kai maha penei i te takai huamata, keke, paraoa. , nga hua miraka me nga kai whakatotoka.

I roto i tenei tuhinga, ka tirotirohia e tatou nga ahuatanga kai totika o te kelp me ona painga hauora.

Whakaahua Whakaahua: Hauora

He aha te Kelp?

Ko Kelp (Phaeophyceae) he rimurimu nui, rau parauri ranei, he ahumoana moana ranei e tipu ana i roto i te wai totahi papaku, whai kiko-totika, tata ki nga takutai toka. He rimurimu e tipu tere ana a Kelp ka tupu ki te teitei tae atu ki te 250 putu. Tata ki te 30 nga momo taero, koha nui, kohinga bongo me kombu nga momo e tino kitea ana [1] .

Ka taea te Kelp te kai i te raw, i te maoa, i te paura, i te puka taapiri ranei. He nui ona huaora, nga kohuke me nga antioxidants e whakaatuhia ana hei painga mo to hauora i roto i nga tini huarahi.

Tuhinga o mua

100 go nga kerapia kei roto te wai 81.58 g, 43 kcal kaha kei roto hoki:

• 1.68 g pūmua
• 0.56 g ngako
• 9.57 g warowaihā
• 1.3 g muka
• 0.6 g te huka
• 168 mg te konupūmā
• 2.85 mg rino
• 121 mg konupora
• 42 mg ūkuikui
• 89 mg pāhare pāporo
• 233 mg te konutai
• 1.23 mg konutea
• 0.13 mg parahi
• 0.2 mg manganese
• 0.7 mcg waatea
• 3 mg huaora C
• 0,05 mg tiiamine
• 0.15 mg riboflavin
• 0,47 mg niacin
• 0.642 mg waikawa pantothenic
• 0,002 mg huaora B6
• 180 mcg folate
• 12.8 mg takawaenga
• 116 IU huaora A
• 0.87 mg huaora E
• 66 mcg huaora K

Nga Hua Hauora O Te Kelp

1. Aids in weight loss

Ko te Kelp he kai tino matūkai-momona ka iti te momona me nga kaata. Ana ko etahi rangahau i kii mai he pai te hua o te rimurapa ki te momona me te whakaheke taumaha, heoi, kei te ngaro nga kitenga tuturu [rua] . Ano hoki, kei roto i te kelp tetahi muka tuuturu e kiia ana ko te alginate e ahei ai te aukati i te ngongo o te hinu i te puku [3] .

2. Ka aukati i te mate huka

He rangahau i whakaputahia i roto i te Rangahau Kai me te Tikanga Mahi, i kitea ko te kohi o te rimurimu me te kapi kua pai ake te taumata huka toto, kua awe i te mana o te glycemic me te whakanui ake i nga mahi haumanu waikawa i roto i te hunga mate huka momo 2 [4] .

3. Ka whakaheke i te mumura

He kaha te kaha o Kelp ki te whakaheke i te mumura, na ona ahuatanga anti-mumura. Kei roto hoki a Kelp i te fucoidan, he polysaccharide kua whakaatuhia kua mahi hei kaihoko anti-mumura [5] [6] [7] .

4. Ka aukati i te ngaro o te koiwi

I te mea ko te kelp te puna nui o te huaora K, he mea nui tenei huaora nui ki te hauora wheua. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te huaora K kaore e taea te whakanui i te kohinga kohuke o te wheua ki te hunga whai osteoporosis engari ka taea te whakaheke i nga reanga pakaru [8] .

5. Ka tautoko i te mahi torouro

E ai ki nga National Institutes of Health (NIH), ko te kapi tetahi o nga tino iodine pai rawa atu, he tino kohuke e hiahiatia ana hei hanga homoni taikaa. Ka whakamahia e te repe tairoiro te iodine hei whakaputa i nga homoni taika (thyroid) e kawe ana i nga mahi nui penei i te whakahaere i te pungao o te tinana me te awhina i te whanaketanga o te koiwi me te roro i te wa e hapu ana ia.

6. Ka whakahaere pea i te mate pukupuku

Ko te Fucoidan kei roto i te kakano e mohiotia ana e whakaatu ana i nga painga aarai mate me te aukati. Kua whakaatuhia e nga rangahau kararehe he kaha ki te patu i nga pukupuku pukupuku o te kanisā [9] . I whakaputahia he rangahau ano i roto i nga Taakuta Moana ko te fucoidan kei roto i te kakano ka aukati i te tipu o te mate pukupuku koroni me te mate pukupuku uma [10] . Ko etahi o nga rangahau i kii ko te fucoidan ka awhina ano pea ki te aukati i te tipu o nga pukupuku pukupuku pukupuku [tekau ma tahi] .

Tuhinga o mua

I te mea ko te kelp he tino puna mo te iodine, na te nui rawa o te hinu ka nui ake te iodine i roto i te tinana ka pa ana ki te mahi o te tairoiro. Hei taapiri, ko nga momo rimurimu tae atu ki te rimurapa he konganuku taumaha na te mea ka mimiti nga kohuke mai i te wai e tipu ana ratou. Na, he pai ake te kai i te rimurapa me te kowhiri i nga otaota parauri [12] .

Nga Tikanga Hei Kai Kelp

• Taapirihia nga karepe maroke ki nga hupa me nga kohua.
• Whakamahia nga miihini kelp mata i roto i nga huamata me etahi atu rihi.
• Whakamahia nga tawerewere reme maroke hei whakakakara.
• Taapirihia te kerpa ki nga maihuri matomato.
• Kohia te koero me nga otaota

Whakaahua Whakaahua: Hauora

Nga Tohutao Kelp

Huamata Kelp

Kai:

• 200 g te hinu hou, te waikore ranei kua maroke
• 2 tbsp te ranu te ranu
• 3 karika karika, tapatapahi
• 2 kutikuti, tapatapahi rawa
• 1-2 pepa Thai, tapahia kia mongamonga noa
• 1 tbsp winika pango
• ¼ tīpipi tote
• 1 tsp huka
• 3 tbsp te hinu tunu huawhenua

Tikanga:

• Tapahia te riu ki roto i nga waahanga angiangi ka horoi ki te wai makariri kia rua nga wa.
• Kohuatia te wai ka taapiri ki roto i a ia te kerepe katahi ka tunu mo te rua meneti. Whakawhitihia ki roto i te peihana ka riringi i te wai.
• Taapirihia he ranu paraoa, tiakareti, pepa riki, winika me te karika. Me wera te hinu huawhenua kia wera ana ka riringihia ai ki runga.
• Whakaranuhia kia tika nga kai katoa ka mahi [13] .

Whakaahua atahanga: onegreenplanet.org

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga