Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Haru tonu he riipene, ka takaia ki raro tonu i te paati o to kopu, ka tirotiro mena ka panui te inenga ki te 94 cm (37 in) neke atu ranei. Ki te peera, kua tae ki te wa nui ki te mahi.
Ko te momona o te puku he nui ake i te nuinga o te pakeke, te taumaha kaore e kitea i te rohe puku o to tinana. Ko te kawe ngako i to waenga waenga, ahakoa he paku koe i etahi atu wahi, he tino kaha ki tua atu.
Ko te momona o te puku ka tuwhera i nga kuaha ki te maha o nga take hauora kei roto engari kaore e whaaia ki te whakaeke ngakau, whiu, mate huka ranei. Mena kua pakaru te mata, 39 pea nga mate rereke e hono ana ki te momona o te kopu tae atu ana ki nga raru o te mate pukupuku.
E tino marama ana inaianei, kua tae ki te waa ki te heke ki te taumaha hauora. Panuihia nga korero e whai ake nei kia ngoikore koe me nga mahere kai pai me nga whakaaro whakangungu kia pai ai to noho.
He pai ake te kai, te kiko o te kopu
Ko nga take nui e rua kaore e pai te kai o te kai na te mea he tino taapiri mo te momo kai e kai ana koe, kei te waiho ranei koe i te mea kaore ano koe kia kai i tetahi mea.
Ahakoa he aha, ka mutu ka watea koe mai i te mahere ka hoki ano ki o tikanga tawhito. Ana, koina tonu te take o te aitua. He aha taau mahi? Tukua kia pakaru e maatau.
Hei whakakore i te momona o te kopu e hiahiatia, me tino tapahi e koe nga kai huka me nga kai tukatuka ka kawe mai i nga kai katoa me nga kai muka-nui. Me waiho ano e koe he ara ki to kai warowaihā.
Ko te kohi 40 -heneti o nga Calories mai i nga karapoti kua whakamatauhia hei painga mo te whakaheke i te momona o te kopu.
Kia pehea te E Tika Ana Koe Hei Kai Kia Ngaro Te Ngako o te Ngutu?
- Me tiimata ma te taapiri i etahi atu hua, huawhenua, purapura totika, me nga pini ki to kai-hei hiki ake i te kai o te muka.
- Me kai e koe nga waikawa o te kounga kairangi o te waikawa amino totika katoa. Ka kitea hohonu taua momo putake i roto i te heihei, ika, hua manu, tofu, etc.
Kaua e warewarehia nga momona hauora hei waahanga o te kai momona o to kopu. Ka tangohia e koe i nga hinu huawhenua, nati, purapura, me nga awhekawhe.
He Mahere Kai Pai
Mo te Parakuihi:
Te pata totokore katoa, te oatmeal ranei (1 1/4 kapu), te miraka kore-momona (2 kapu), aramona, etahi atu nati ranei (4 Tbsp), me nga karepe (2 Tbsp). Ka eke ki te 591 nga kaata, 29 nga karamu o te pūmua, 78 karamu o te warowaihā, me te 18 karamu o te ngako.
Mo te tina:
He hanewiti hangaia ki te paraoa paraoa (e 2 poro), te kai, te tuna kēne ranei (5 Oz), te tiihi iti-momona (1 poro), te tōmato (2 poro), mayonnaise (1 Tbsp), karoti (1), me te wai karaka ( 1 kapu). Ko te tohu 666 kaata, 41 karamu o te pūmua, 71 karamu warowaihā, me te 25 karamu o te ngako.
Mo te Kai Kai:
Meat penei i te poaka, heihei, kai kaimoana ranei (5 oz), huamata (1 kapu), huawhenua rau matomato (1 kapu), maaka penei i te taro, potato, rimurapa (1 poroi 1 kapu ranei), me nga hua (3/4 kapu). Ana kua pau i a koe te 379-953 Calories, te 23-53 karamu o te pūmua, te 33-109 karamu o te warowaihā, me te 12-43 karamu o te hinu.
Mo te paramanawa (ka taea te wehe e koe kia rua):
Te taro paraoa katoa (2 poro), pata pīnati (2 Tbsp), miraka kore-ngako (2 kapu), me te aporo (1 reo). He rite ki te 629 Calories, 31 karamu o te pūmua, 83 karamu o warowaihā, me te 20 karamu momona.
Mahi Ngahau
Ko te kai anake kaore e ranea hei awhina i a koe ki te whakaheke i te momona o te kopu. Ko te Cardio tetahi o nga mea tino pai ki te ngaro i te kopu o te kopu. Kia pai ake ai nga hua, me mahi e koe te 30 ki te 60 meneti o te korikori cardio ia ra, e rima nga ra i te wiki. Ko te hikoi tere, te takaro takirua takirua ranei te mea e kiia ana he ngoikore te kaha. Me mau ano hoki koe ki etahi atu ngoikoretanga-kore hoki, peera i te piki arawhata, ara ake i to teepu i nga haora katoa ki te toro haere me te hikoi, me te tere i a koe i runga i te waea, i to kaainga ranei i te pito mutunga o te rota.
Mo nga mahi hanga uaua, kaua e whaaiti ki nga nohoanga noho. Me mahi katoa o uaua-ringa, o waewae, o muri, o pokohiwi, me to abs-rua i te wiki na roto i te pana-ake, te kume, me nga koputaputa.
He maarama kei te maarama te iwi inaianei he aha te ahua o te momona o te kopu, aa kua whanakehia to raatau maia ki te kore e aro, ahakoa te aha. Engari ko te momona o te puku kaore i te pai. Na te mea e hono ana ki etahi take hauora tika ana ehara ko te ahua anake o te kaata.
Me whai i nga tohutohu o runga ake nei kia waiho to kopu momona hei whakaatu mai ki a maatau me pehea te mahi maau ahakoa he whakaaro ano to maau, kei nga waahanga korero i raro iho nei.
