Peera Karaka: Nga Hua mo te Hauora, Nga Take me te Whakamau

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Hakinakina Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ka kai ana tatou i te karaka, ka whiua e tatou te kiri kia kore ai he painga. Engari, ko te kiri karaka he mea nui pera i nga hua reka. Ko te kiri Kirani e mohiotia ana he maha nga painga o te hauora mai i te aukati i te mumura tae noa ki te whakaheke i te tuuturu o nga momo mate.

Ko te kiri Karaka tetahi atu tihi citrus ranei kei roto i nga momo rongoaiao e aukati ana i nga mate, whakatika i te kino o te DNA, tango i nga mate pukupuku mai i te tinana me etahi atu. ^[1] .

Te Uara Kai Tuturu O Te kiri Kiri

100 go te kiri karaka mata e 72,50 g te wai, 97 kcal kaha kei reira ano hoki

• 1.50 g pūmua
• 0.20 g ngako
• 25 g warowaihā
• 10.6 g muka
• 161 mg te konupūmā
• 0.80 rino mg
• 22 mg konupora
• 21 mg ūkuikui
• 212 mg pāhare pāporo
• 3 mg konutai
• 0.25 mg konutea
• 136.0 mg huaora C
• 0,120 mg thiamin
• 0,090 mg riboflavin
• 0,900 mg niacin
• 0.176 mg huaora B6
• 30 mcg folate
• 420 IU huaora A
• 0.25 mg huaora E

Nga Hua Hauora O Te Kiri Kiri

1. Ka aukati i te mate pukupuku

Kua kitea e nga Kairangahau he kiri anticancer nga kiri citrus. Ko te Polymethoxyflavones (PMFs), he momo flavonoid e kitea ana i nga kiri citrus, ka aukati i te tipu me te whawhai ki nga pukupuku pukupuku. Ka mahi ma te aukati i te carcinogenesis mai i te horapa ki etahi atu okana me te whakaheke i te kaha o nga pukupuku pukupuku ki te neke haere i roto i te punaha rere ^[rua] .

2. Ka tautoko i te hauora o te manawa

He nui te kiri karaka i te hesperidin, he flavonoid hei awhina i te cholesterol me te toto ^[3] . Ano hoki, ko nga polymethoxyflavones (PMF) i roto i nga kiri karaka he kaha te whakaheke i te-cholesterol.

3. Ka whakakore i te mumura

Ko te mumura mauiui te putake o nga momo mate penei i te mate manawa, mate pukupuku, mate huka, me te mate a Alzheimer. Ko nga flavonoids kei roto i nga kiri karaka e kiia ana he taonga anti-mumura tera hei awhina i te mumura ^[4] .

4. Ka aukati i nga kaahi kukuti

Ko te inu i te waipiro nui me te momi hikareti ka arahi atu ki te mate pukupuku pekerangi me te rangahau e whakaatu ana ka taea e te tangohanga kiri citrus te whakaiti i nga kaahi kukuti o te kiore ^[5] . Ko Hesperidin, e kitea ana i nga kiri o te tangerine me te karaka reka, e mohiotia ana kei a ia nga mahi aukati.

5. Nga awhina hei whakaora i te mate huka

Ko te kiri karaka he puna pai mo te muka kai e mohiotia ana hei whakahaere i nga taumata huka toto. He rangahau i whakaputahia i roto i te Tuhinga o te Rangahau Hua Taiao e whakaatu ana, ko te tangohanga kiri karaka hei awhina i te rongoa mate nephropathy ^[6] .

6. Ka whakatairanga i te nakunaku

He rangahau i whakaputahia i roto i te Journal Food Chemistry e kitea ana, ka taea te whakamahi i te tangohanga kiri citrus maroke hei whakaora i nga momo mate kai. Na te mea na te kiri citrus kei i a ia te antioxidant me te anti-mumura. ^[7] .

7. Ka tiakina nga niho

He rangahau i whakaputaina i roto i te Journal of Clinical and Experimental Dentistry i kitea ai, i kitea he pai te tangara kiri karaka ki nga pungarehu niho caries na te mea na te mea he paturopi me te antimicrobial. ^[8] .

8. Whakarangona te kiri

Kei i nga kiri Citrus nga momo anti-hoholo me nga momo antioxidant e mahi totika ana ki te kitakita hakihaki ^[9] . Ko tetahi atu rangahau i whakaatu ko te kiri karaka he flavonoid e kiia nei ko te nobiletin e awhina ana ki te whakaheke i te hanga sebum me te aukati i te hanga hinu me te paru o nga kiri o te kiri. ^[10] . Ka taea e koe te whakamatautau i enei kopare kanohi kiri kiri karaka mo te hakihaki.

Nga Pepa o te Peera Karaka

Mena kei te pangia koe e te mate ngakau, karo ki te whakamahi i te tangohanga kiri karaka na te mea kei roto i te synephrine e hono ana ki te manawataki o te ngakau koretake, e ngoikore ana, e ngakau ana te ngakau, me te mamae o te uma Ko tetahi atu awangawanga pea ka ngoikore pea ka ngoikore ranei i tetahi taha o te tinana.

Ka mate pea te colitis ischemic, he mate pukupuku me te mamae o te mahunga na te kiko o te synephrine.

Me Pehea Te Whakamahinga i nga Peara Karaka

• Tapahia nga kiri karaka ki nga waahanga iti ka tapiri ki to huamata.
• Ka taea te whakamahi i te kiri peera ki te hanga keke, muffins, ka taea ano hoki te taapiri ki te miraka miraka, te oatmeal me te panekeke hei whakarei ake i te kakara.
• Taapirihia nga kiri karaka ki o maheni kia taapiri etahi atu matūkai me te muka.

Tunu Tihi Peera Karaka

Kai:

• 1 tsp tapatapahi ranei, ka tihorea nga kiri karaka
• He kapu wai

Tikanga:

• Ringihia he kapu wai ki roto i te kohua, taapirihia nga kiri kiri karaka kua tapatapahia ranei.
• Kohuatia ka tahuna te mura.
• Tukua kia pari kia 10 meneti.
• Tapahia te wai ki roto i to ipu, kia rite hoki to tea peara karaka!

Kia mahara, ko te wa e kai ai koe i te karaka, kaua e maka atu tona kiri.

1. [1]Rafiq, S., Kaul, R., Sofi, S. A., Bashir, N., Nazir, F., & Nayik, G. A. (2018). Ko te kiri Citrus hei puna whakauru hei mahi: he arotake. Panui mo te Hapori Saudi mo nga Ahuwhenua Ahuwhenua, 17 (4), 351-358.
2. [rua]Wang, L., Wang, J., Fang, L., Zheng, Z., Zhi, D., Wang, S., ... & Zhao, H. (2014). Nga mahi anticancer o te citrus peel polymethoxyflavones e pa ana ki te angiogenesis me etahi atu. Rangahau BioMed ao, 2014.
3. [3]Hashemi, M., Khosravi, E., Ghannadi, A., Hashemipour, M., & Kelishadi, R. (2015). Nga painga o te kiri o nga hua Citrus e rua mo te mahi endothelium ki nga taiohi he taumaha te taumaha: He whakamatauhia takitoru-kopare. Panuitanga mo te rangahau i nga matauranga hauora: te pukapuka a te Whare Wananga o Isfahan University of Medical Science, 20 (8), 721-726.
4. [4]Gosslau, A., Chen, K. Y., Ho, C. T., & Li, S. (2014). Nga painga anti-mumura o te tangohanga kiri karaka kua whakarangihia ki te polymethoxyflavones koiora. Science Science and Human Wellness, 3 (1), 26-35.
5. [5]Selmi, S., Rtibi, K., Grami, D., Sebai, H., & Marzouki, L. (2017). Nga hua tiaki karaka (Citrus sinensis L.) tihore i te waipiro waipiro me te hesperidin i runga i te ahotea waikura me te mate kawa kukume i whakauruhia e te waipiro i roto i te kiore.
6. [6]Parkar, N., & Addepalli, V. (2014). Te whakapiki i te nephropathy mate huka na te tangohanga o te kiri karaka i roto i nga kiore. Te rangahau hua taiao, 28 (23), 2178-2181.
7. [7]Chen, X. M., Tait, A. R., & Kitts, D. D. (2017). Ko te kohinga Flavonoid o te kiri karaka me tona hononga me te mahi aukati me te anti-mumura. Te matū kai, 218, 15-21.
8. [8]Shetty, S. B., Mahin-Syed-Ismail, P., Varghese, S., Thomas-George, B., Kandathil-Thajuraj, P., Baby, D.,… Devang-Divakar, D. (2016). Nga hua antimicrobial o Citrus sinensis he kiri tarai ki te huakita niho niho: He rangahau in vitro. Panui mo te niho niho me te whakamatautau, 8 (1), e71-e77.
9. [9]Apraj, V. D., & Pandita, N. S. (2016). Te Aromatawai i te Kiri Anti-koroheketanga Te Kaha o te Citrus reticulata Blanco Peel. Rangahau a Farmacognosy, 8 (3), 160-168.
10. [10]Sato, T., Takahashi, A., Kojima, M., Akimoto, N., Yano, M., & Ito, A. (2007). Ko te citrus polymethoxy flavonoid, nobiletin e aukati ana i te hanga sebum me te whakatipu sebosit, me te whakanui i te wehenga o te sebum i roto i te hamsters. Panui mo te Dermatology Tirotiro, 127 (12), 2740-2748.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga