Asana Yoga Kaha Mo Te Kiri Ngahau

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 7 haora kua hipa Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 8 haora i mua Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 10 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 13 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
• Hangarau Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
• Korero Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te kiri ataahua me te piata te mea e hiahiatia ana e te katoa. Ko te tino o te kiri e kiia ana he kiri wheriko, he parakore, he kiri ngawari hoki. Mena kua whai koe i te muna kei tua o te kiri kanapa o te hunga rongonui, ka miharo koe ki te mohio ko te nuinga o enei mea ataahua e mihi ana ki te kaha o te yoga mo o raatau kiri ataahua.

Nga rongonui rongonui me te kiri wherikotanga oati e yoga. Ki o raatau whakaaro ko te yoga te punaha whakahaere mo te koiora. Ano hoki, ki ta raatau ko te yoga te huarahi whanui ki te koiora. Ehara ko te tangi anake, he whakapakari, he whakaora ranei i te tinana, engari he mahi ano ki te hinengaro me te wairua o roto.

Kei i a Yoga te mana ki te whakapai ake i to koiora. Ka whakatairangahia te tohanga toto e tika ana hei whakapai i te kiri ma te whakawhiwhi i nga kiri ki nga matūkai e hiahiatia ana ana ka panaia atu nga paitini

Ko nga paru o te yoga e hangaia ana kia anga whakararo ka taea te whakaiti i te puhoi me te rongoa i nga pimples me nga hakihaki. Ko enei paru e whakaatu ana i te mura me te ataahua o te kanohi.

Panuihia kia mohio koe ki etahi o nga ahanamana yoga o runga hei whakatutuki i te kiri piata.

• Padmasana
• Adho Mukha Svanasana
• Dhanurasana
• Sarvangasana
• Halasana
• Shavasana

Padmasana

Ko te asan ngawari me ngawari ki te mahi, he maha nga mahi a Padmasana na te mea he tino painga. Padmasana te tikanga o te 'pua lotus'. Kei te mohiotia ano na te kaha o te puranga. Ko tenei asana e kiia ana ko te 'kamalasan'.

Hipanga o Padmasana:

• Totoro o waewae i a koe e noho ana i runga i te papa. Kia tika o waewae i mua. Purihia te waewae matau me o ringaringa, ka kotuihia nga waewae ka tuu i te waewae matau ki runga i to huha maui. Whakamātauria kia pa o waewae ki to pito.

• Me pena ano ki to waewae maui ka tuu ki te huha matau. Koinei te take ka pa katoa o turi ki te papa. Me anga whakarunga te waewae.

• Kia tika to aho tuaiwi.

• Tuhia o ringa e rua, me nga nikau kia anga whakarunga, ki runga o nga hononga o te turi. Kia pa to koromatua ki to ringa maihao. Tukuna nga maihao ke anga whakarunga.

• Hanu me te hohonu o te manawa. Te arotahi ki to manawa - manawa me te whakahou i te manawa.

• Mena he hou koe ki tenei asana, mahia i te timatanga mo nga meneti 2, 3 ranei ka taea e koe te whakanui haere i te waa waa.

Adho Mukha Svanasana

Koinei te ahua o te kuri e anga whakararo ana.

Hipanga o Adho Mukha Svanasana

Te hanga i to tinana kia rite ki te teepu te tu i runga i nga waewae e wha.

• Whakahuahia a i te wa e mahi ana koe, hiki ake o hope ka whakatika i nga turi me nga whatianga. Me penei te hanga a te tinana i tetahi anga V-rite hurihuri.

• Me tohu nga maihao ki mua, kia rite o ringaringa ki nga pokohiwi, kia rite o waewae ki o hope.

• Paatohia o ringaringa ki te whenua ka hiki ake to kaki. Ko o taringa ka pa ki o ringaringa o roto. Titiro atu ki to pito.

• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona. Na, piko o turi ka hoki ki te waahi o te teepu.

Dhanurasana

Ko tetahi o nga mahi whakapiki matua e toru, ko te dhanurasana e kiia ana ko te kopere. Kia mau ki to kopu i mua i to whakamatautau i tenei asana. He pai ake hei mahi i te ata.

Tuhinga o mua

• Takoto i runga i to kopu. Purihia o ringa i te taha o to tinana. Ko o waewae me to huha me wehe.

• Tena, piukia ou turi ka pupuri i to waewae.

• Te manawa. Hikina o waewae me to pouaka mai i te whenua. Kumea nga waewae ki muri.

• Titiro tika.

• Te aro nui ki te manawa, kia mau ki tenei tuunga.

• Kia 15 meneti pea, ka taea e koe te whakaputa i to wairua me te tuku mai i a koe i tenei tuunga.

Sarvangasana

Ko tenei asana e mohiotia ana ko te Tuunga Peke.

Hipanga mo Sarvangasana

• Takoto to tua. Kia mau o ringa ki o taha me o waewae.

• Hikihia o waewae, papa, me te tuara. I roto i tenei tuupono, me tautoko o tueke i to tinana o raro, a, me tu tuuru koe i runga i ou pokohiwi. Me tautoko to tuara ki te whakamahi i o ringaringa.

• Ko te taumaha o to tinana ka tau ki o pokohiwi me o ringaringa o runga.

• Tuhia o matimati. Me mau tonu to tuunga mo te 30 ki te 60 hekona. Manawa hohonu.

• Tukua ou turi ka whakahokia o ringaringa ki te papa ka tukuna ana.

Halasana

Ko te ingoa tenei asana na te mea he rite ki te parau parau.

Hipanga ki te mahi Halasana

• Takoto to tua. Me tuu o ringaringa ki te taha ka anga whakararo te nikau.

• Whakaoho me hiki o waewae ki runga ake i te whenua. Whakamahia o uaua puku hei mahi i tenei. Ko ou waewae kei te kokonga 90-tohu inaianei.

• Whakamahia o ringaringa hei tautoko ka hiki ake to hope i te papa.

• Mahia he koki 180-tohu me o waewae. Me haere o maihao ki tua atu i to mahunga.

• Me hangai to tua ki te whenua.

• Kia mau ki te tuunga i te manawa e manawa ana.

• Whakahuihia ka heke iho o waewae.

Shavasana

Ka kiia hoki ko te tupapaku.

Nga taahiraa ki te mahi Shavasana

• Takoto ki te papa (he pai ake te papa.)

• Katia o kanohi.

• Whakaritehia o waewae. Me tohu nga maihao ki te taha.

• Whakanohia o ringa ki te taha o to tinana ka paku wehe. Waiho nga nikau kia huaki whakarunga.

• Me titiro ki nga waahanga katoa o to tinana. Me tiimata mai i ou maihao. Hanu marie me te hohonu i a koe e mahi ana i tenei mahi. Ma tenei ka tau te tinana ki te waatea.

• Me noho ki tenei turanga mo te tekau meneti ka huri ki tetahi taha i mua i te whakatuwheratanga ano o ou kanohi.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga