Mena kua wehea koe me to kai kai i te wa e kati ana te coronavirus, mena he kaihuawhenua koe me te pirangi ki nga kakano-mihi, ko te tiihi soya, ko te tiihi soya ranei he taonga whai hua me te waatea noa. He pai te whakaaro ki te whakakapi mo te kai, ahakoa? E hia nga wa ka taea e koe te kai?
Mo te hunga e kai ana i te kai kaiwhenua, kare e kore ka taea e te hoia te whakarato i te nui o te pūmua, tera pea kei te ngaro. He aha atu, kei roto i te soy nga waikawa amino tino nui, ka waiho hei puna pūmua katoa. E kiia ana he whakaheke i nga taumata cholesterol ina whakaritea ki nga puna kararehe o te pūmua. He nui ano te muka me te isoflavones, he puhui i ahu mai i te tipu he rite te paanga ki te estrogen, na reira ka awhina i te whakapakari i nga wheua.
Kei roto hoki i nga kohuke soy etahi waikawa ngako omega-3, me etahi kohuke penei i te rino, te konupūmā me te konupora.
Pānuihia hoki: Mīti Vegan – Katoa Me mohio koe
Ko te kino o nga tiihi soy ko te mea he kai tukatuka - kaore i rite ki nga pini edamame, he ahua parakore o ratou. Na te tote me te hinu taapiri he iti te whakaheke i te uara matūkai, kaore hoki i te pai mo te hauora o te ngakau ina kai nui ana.
Ko te mea pai kia mahia kia kaua e neke ake i te kotahi, e rua ranei i te wiki. He taonga nui ano te Soy i te estrogen, tera pea ka paheke te homoni, ina koa ki nga tane. No reira, ahakoa he puna pai o te pūmua, me iti te kai i nga poti soy. Mena kei te hiahia koe ki te whakauru atu i te soy i roto i to kai, whiriwhiria ki te taapiri i nga puna penei i te tofu me te tempeh ki te ranunga.
