Nga painga o korikori tinana he mutunga: Ehara i te mea kua kitea ki te whakaiti i te ahotea, te awhina i te mate taimaha, te whakanui ake i nga taumata o te kaha me te whakatairanga i te moe pai ake, kua kitea ano hei awhina i te mahara me te hauora roro.
Engari ko te korikori tinana, ahakoa he kaha nui, he puhoi ranei nga nekehanga, ka pa te kino ki to tinana. I tenei wahanga o Health Hacks, kei te ako matou i nga huarahi pai ki te tiaki i to tinana i mua, i te wa, i muri i te mahi whakangungu.
Anei nga tohutohu matua a Doctor Mike:
1. Whakahau : Kia kaha ki te whakaki i aua electrolytes, te huka me te wai kei roto. Ko te whakakore i nga inu hakinakina ki te wai ka hoatu ki a koe nga painga katoa kaore he nui o te huka.
2. Whakawera: Ka toro atu te kura tawhito kia pai ake te whakamahana e whakakorikori ai to tinana. Ka awhina tenei ki te neke i te waikawa lactic mai i ou uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
3. HIIT: Ko te whakangungu o te waahi teitei ka honoa ki nga nekehanga iti-kaha penei i te hikoi e whakarato ana i te mahi totika i roto i te wa poto.
4. Kimihia he hoa mahi : Ka taea e te kawenga takohanga me te hihiri te mahi whakamiharo hei awhina i a koe ki te u ki te waarangi omaoma!
5. Kia hou tonu : Whakahouhia to taputapu whakangungu kia tino harikoa koe mo to mahi whakangungu!
6. Tiakina nga taapiri mo te whakamutunga : Kaore koe e hiahia ki te timata i tetahi tikanga mahi. Me arotahi koe ki nga mea e tino whai kiko ana penei i te kai pai, te korikori tinana me te moe.
Ētahi atu panui:
Ka kitea tonu e koe nga taonga o te whare
5 ratonga tuku hei whakamahi ki te ota kai mai i to moenga
Ko nga haerenga hapori te waa pai rawa atu ki te huri ki te whakamaaramatanga taiao
