Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 kua whakaritea mo Mei, kia purihia ki muri o nga kuaha kati
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Mena he tangata koe kei te haerere ki te whakaheke taumaha, kaare pea ka tuwhera koe ki te whakamatau i nga tohutohu hou hauora ka awhina i a koe ki te whakaheke tere i taua taumaha, e tika?
E mohio ana taatau, ko te momona o te taumaha te taumaha ranei he ahua tino kore hauora, kaore e taea te whakaputa i nga awangawanga kino, engari ka waiho pea hei putake o etahi mate kino.
I tua atu i te whakaheke i te taumata maia o te tangata ka arahi pea ki te pouri, ko te taumaha rawa ka pa ki nga pa-kino penei i te mamae o te hononga, te mamae o te kopu, nga mate nakahi, te ngenge, te rereketanga o te homoni, te whakanui i te hiahia, aha atu.
Hei taapiri, ko te nui o te momona o te tinana ka mate pea i nga mate nui penei i te nui o te cholesterol, te toto toto nui, nga mate ngakau, te ngoikore o te ate, nga kohatu kawa, te mate huka, etahi momo mate pukupuku, etc.
Inaa hoki, ko tetahi o nga tino take mo te whakaeke ngakau i te taangata e mohiotia ana he momona, no reira he mea nui kia mohio ki nga take momona o te tinana me te whakahaere tikanga kia pai te noho.
Mena kaore e kaha te whakapau kaha ki te pupuri i te taumaha hauora me te hauora BMI (Tohu Maakete Tinana), ka taea e te tangata te whakararu i a ratau i raro i te tino morearea o te hauora.
He aha te mea ka awhina i a tatou ki te whakaheke taumaha?
Kua mohio ano pea taatau ki te kai i te kai totika hauora, te tango i nga huka koretake me nga momona mai i te kai, kia mau ki te mataaratanga o te kohinga calories, te mahi i nga wa katoa, te whakaiti i te ahotea, te whakamaimoa i etahi ahuatanga hauora me nga mauiui o te homoni, tera e kaha ai te taumaha. te whiwhi, me era atu, etahi o nga mea me mahi e tetahi kia mau tonu ai tana taumaha.
Ko te korikori o tetahi momo ahua ka awhina i te whakaheke i te taumaha me te pupuri i te whakaheke i te taumaha, engari, ko etahi momo momo whakangungu ka kaha ke atu i era atu.
Hou nei, he maha nga taangata i haria ki te yoga hei awhina i a ratau ki te ngaro taumaha me te whakaora i nga ahuatanga hauora.
Me titiro taatau me pehea te awhina o te yoga ki te whakaheke i to taumaha, i raro nei.
Yoga Me te Ngaronga Taumaha
Ko te nuinga o taatau kua mohio ke mo te yoga, te momo mahi tawhito e painga ai tatou ki te taha kikokiko, ki te hinengaro me te taha wairua.
Me nga pakiaka i Inia, kua waiho te yoga hei momo tino whakangahau mo te oranga katoa puta noa i te ao, na te kaha o te mahi.
E mohiotia ana ko te Yoga hei awhina ki te whakaora me te aukati i nga tini mate, mai i te momona ki te mate pukupuku me nga mea katoa i waenga!
Ko te mahi yoga ka taea hoki te whakaora i nga mate hinengaro mai i te ahotea ki te schizophrenia!
Ana ko te mana whakaora o te yoga e tautokohia ana e te rangahau putaiao, e kaha ai te tono a te tangata ki tenei mahinga!
Na, e kiia ana ko te yoga tetahi o nga momo tino whaihua mo te whakaheke taumaha me te whakaora i te momona.
He maha nga momo yoga e taupatupatu ana ki etahi mate tae atu ki te momona me te Surya Namaskara ko te oha ra ranei e mohiotia ana koinei te mea pai hei awhina i te whakahekenga o te taumaha.
Ko tenei na te mea ka awhina a Surya Namaskara ki te tahu i te maha o nga kaata i te wa kotahi ka whakanui i to reanga hauora ki te nui.
Kei a Surya namaskara etahi atu painga hauora penei i te whakapai ake i te nakunaku me te aukati, te whakaora i te ahotea me te pouri, etc.
He aha nga mahi e uru ana ki Surya Namaskara?
Ko nga tohu o 'Surya Namaskara' e whai ake nei me whai tonu i te raupapa taua - 'pranamasana', 'hastauttanasana', 'hastapadasana', 'ashwa sanchalanasana', dandasana ', ashtanga namaskara', bhujangasana ',' adhomukha shwanasana ' , 'ashwasanchalanasana', 'hasthapadasana', hasthauttanasana 'and' tadasana '.
Ko enei waahanga 12 i Surya Namaskara me mahi tonu, i roto i te ota ano. Ka oti i tenei te roanga o Surya Namaskara.
I te mea e whai ana a 'Surya Namaskara' ki te mahi i nga waahanga katoa o te tinana, koinei tetahi o nga mahi tino pai mo te whakaheke taumaha me te wera ngako.
Na, e hia nga wa me mahi te rauna o 'Surya Namaskara' kia ngaro te taumaha me te tino ngaro mo te 5 kilo i te marama, me te aha te tere? Rapua, i raro.
E hia nga wa e tika ana kia mahia te 'Surya Namaskara' Hei Whakaheke Taumaha?
I tenei wa, kua mohio ke taatau, ko te ngaro o te taumaha e whai waa ana ki nga momo whakangungu, na te mea e hiahia ana te tinana kia whai waa ki te whakanui i te kaha o te kaha o te mate ki te hanga i nga kaimoana taapiri.
Na, ahakoa ko Surya Namaskara he wa roa ka kite koe i nga hua kaatahi ano, ko te maha o nga rauna ka mahia e koe i ia ra, ka nui ake te taumaha ka ngaro i a koe.
Kua whakaatuhia e nga rangahau ko te roopu o te Surya namaskara e mahia ana i roto i nga meneti 3 ka pau ki te 13 nga karara.
Na, ki te tiimata koe me etahi rauna Surya namaskara i ia ra ka whakarahi ake kia 25-30 rauna, ka oti i roto i nga meneti 40, kaati ka ngaro pea ki te 5 kilo i te marama!
Heoi, he mea nui kia mahara ano ko te mahi noa i te 25-30 rauna o Surya Namaskara i ia ra, i roto i nga meneti 40, ka awhina i a koe kia ngaro atu ki te 5 kiromita i te marama, ka honoa ana ki nga tikanga noho hauora me te tino taumaha. Me whai hoki te tikanga kai, kia whai hua ai te Surya Namaskara ki te awhina i te whakaheke pauna.
Hei mutunga, ko te mahi i nga waahanga 25-30 o Surya Namaskara i ia ra, i roto i nga meneti 40, ka awhina i a koe kia ngaro atu ki te 5 kilo i roto i te marama, ka hono ana koe ki nga tikanga oranga pai!
