Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
I tenei wa raumati, ko nga hua e tino hiahiatia ana ka tino kitea. Āe! Kei te korero maatau mo te kingi o nga huarakau - Mangoes. Ko enei hua whai kiko, reka hoki, ka makona i to hiainu i nga marama wera.
Engari, mena ka kii atu matou ki a koe he painga enei mango mo to hauora i tetahi atu huarahi? Ko nga mango anake taau e hiahia ana mena kei te whakaaro koe kia ngaro to taumaha. I tenei tuhinga, ka korerohia e maatau te mahere kai kai mango mo te whakaheke pauna.
Kei roto i te mahere kai kai mango tetahi wahi o nga hua me nga kai e whakamahia ana ma te mango. He maha nga huaora me nga kohuke kei roto i te mango, tae atu ki te folate, te huaora A, te huaora B6, me te huaora C, kia pai ai te kowhiri i nga hua.
He maha nga kohuke o te mangoes he pai ano mo te whakaheke i te cholesterol na te kaha o te beta-carotene me te muka (pectin). Kua whakaatuhia e nga rangahau ka taea e te mango te whakaheke i te toto toto, ka taea hoki te whawhai me te aukati i te mate pukupuku.
Kei roto i nga mango te huaora K hei awhina i te ngongo o te konupuna me te whakatairanga i te hauora o te wheua tino pai.
Me pehea te kai o te Mango hei awhina i a koe ki te whakaheke pauna?
Ko nga hua penei i te mango he iti te kaha o te pngao, he karamu ranei mo ia karamu, na tenei ka maama ake te ngaro o te taumaha. Na te mea ka taea e koe te whakakii i nga kaata iti ake i te kai i nga hua e nui ana te kaha. Ko te mango kei roto i te 0.6 te taumaha o te karamu, ka iti rawa te kaha o te kaha.
Ano hoki, he mango te muka ka taea te awhina i te whakaheke taumaha, na te mea ka pupuri te muka i to kopu mo te wa roa ka iti ake te hiahia. Ka whakaitihia e te hua te mimiti o te macronutrients, penei i te warowaihā me te momona, kia maama ai te ngaro o te taumaha.
Kotahi te kapu kapu mango e mau ana i te 2.6 gm muka mo te 10 orau o te uara o te muka e manakohia ana i ia ra.
Ko te mahere kai kai mango-anake ka purutia kia rite ki to mahere kai, haunga tera ko nga kaiota he mai i nga mango. Mena ka pau i te rahinga tika, ka waiho te mango hei hua whai hua hei whakaheke pauna. Na te mea he nui te hae i roto i te mangoes, me pau ki te rahinga rahinga.
Me pehea e ngaro ai to taumaha me nga mango?
Ko nga mango kei roto i nga tuumomo haukoti e aukati ana i nga momona o te momona mai i tenei mahi me te aukati i a koe mai i te whiwhi taimaha. Kei roto hoki he waikawa malic me te waikawa tartaric ma enei mea e rua e pupuri te kawakore o te tinana. Ma tenei ka iti ake ai to taumaha na te kaha o te aukatinga o te insulin tae atu ki te aukati i te mate rumatika. Ka awhina ano hoki nga mango ki te tango i to tinana ma te whakakore i nga taero nui i te tinana. Ko te kiko o te muka i roto i te mangoes ka awhina i te whakakore o nga mea mai i nga pakitara o te puku o te tinana.
Ano hoki, ko enei hua he taonga kei roto i te lycopene, he mea rongoa rongoa maori hei awhina i te whakaheke taumaha. Ma te Mangoes koe e awhina ki te whakakahore i to momona o to kopu me te whakapai ake i to wairua na te mea he probiotics no te taiao te hauora o to puku.
Ko te kiko kiko o te hua he aukati warowaihā tūturu e pai ana kia mau tonu o huka huka toto.
Ahea Me Kai E koe Nga Mango Kia Tango Taumaha?
E kii ana nga kai-kai totika ko te kai mango-noa te whakaaro kino. Ko te kohinga o te mangoe kia 2-3 tohanga kaua e nui ake. Kaua e kainga ki te hua miraka me te citrus.
E kii ana nga tohunga hauora ko te wa pai ki te kai mango i te haurua tuatahi o te ra, ko te mea pai i te waenganui o te ata ka nui te BMR (Basal Metabolic Rate). Kaua e kainga nga mango me tetahi atu kai.
Ko nga ngoikoretanga o te kai mango-noa ko te mea pea he maha nga ngoikoretanga o te huaora wairewa-ngako me nga urupare a-mate katoa ka he.
Nga Tino Painga Hauora O Te Kai Mango
Ko te mango kei roto i nga taonga antioxidant hei aukati i nga mate me te awhina i te tinana kia pai te mahi. Ko te mango maoa maoa kei roto i te 165 Calories, kia taea ai e koe te kai mangohe hawhe haora i mua i to whakangungu, ki te whakamahi i te kaha i puta mai i nga hua i runga i te huarahi tino pai.
Kotahi te kapu mango kei roto i te 75 ōrau o te huaora C e pupuri nei i te mumura, i te mōmona, me ngā mate pēnei i te mate rūmātiki me te mate huka. Tata ki te 25 orau o te huaora A me te 25 o nga carotenoid rereke kei roto i nga mangoes ka awhina koe i te tere tere mai i te mahi korikori.
Ko te Huaora B6 me etahi atu huaora B hei awhina i te rere pai o nga repe tairoiro me te repe pituitary. He maha nga mangoana kei te konupora hei awhina i to uaua me to punaha io.
I tenei raumati whakamatautau i tenei tohutao mango lassi hauora reka!
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina ki o hoa aroha.
Te Ao Kore Taake Taake: E 8 Nga Kai Hei Aukati i Te Mahinga Tapaa
