Tekau 12 Nga Whakakotahitanga Kai Hei Tino Ngata Tere Atu

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina I toia mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kua rongo ano koe i nga momo kai rerekee ka awhina i a koe ki te ngaro taumaha? Kaore e tika! He pono ma te whakakotahi i etahi kai o to kai e kore e tere te heke o te taumaha.

Ko nga kohinga kai tika te tikanga ki te kai i nga kai e honohono ngatahi ana hei awhina i te whakahekenga o te taumaha me te nakunaku. Ka kore noa iho e awhina i te whakaheke taumaha engari ka noho hauora ano to ara haurangi.

Ka rite ki te mahi korori me te kai kia noho ora to tinana, ka taea ano e etahi momo kai te mahi tahi hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whainga whakaheke taumaha. Ko te huarahi e whakakotahi ai koe i etahi kai ka awe i te ahua o te mimiti o nga matūkai ki te tinana.

Ka taea hoki e nga kohinga kai te awhina i te huka toto, hei whakahaere i o homoni hei whakaawe i te taumaha, i te taumaha ranei.

Mena kei te hiahia koe ki te whakapai i to hope i te wa poto, me hono e koe nga momo kai tika ki runga i te pereti kotahi. Anei te raarangi o nga huinga kai 12 kia tere ai te ngaro o te taumaha. Tirohia tenei.

1. Aramona + Yogurt

Ko nga momona pai hei awhina i te whakanui ake i te ngongo lycopene, hei whakaiti i te mate pukupuku. Ko nga huaora wairewa-wairewa penei i te A, D, me te E kei roto i etahi kai penei i te kāreti, ika, miraka miraka, me etahi atu. Kiki ana te nati penei i te aramona ki te huaora E, na ko te kai me te miramira ka piki ake te heke o te taumaha.

2. Raihi + Pihi Kakariki

Ko te huarahi pai ki te tiki i nga uaua kikokore ko te tango 25 ki te 35 ōrau o ō Calories mai i te pūmua. Ko te raihi he pūmua kīhai i oti nā te mea he iti te waikawa amino, engari ka tāpiri i ngā peihi ka toe. He momona te peariki kakariki ki te lysine, hei whakanikoniko i to tinana.

3. Kōkihi + Hinu Avocado

Mena kua hoha koe ki te whakamahi i te uepo hōhā ka makaina ki te hinu oriwa, me tarai koe ināianei ki te mea hou. Ko nga Avocados he mea momona ki te ngakau-hauora maa-ngata e awhina ai ki te whakapai ake i te cholesterol me te aukati i te hiakai. Na, ko te kai i nga kai penei i te kōkihi me te awhekawhe ka taarua to mate taumaha.

4. Salsa + Chickpeas

Ko te taapiri i nga peepi ki te maama ngawari penei i te salsa ka taapiri i te nuinga kaore he kaihaora ka whakanui i te kai o te poroteini. Ano hoki, ko te kai pipi i nga wa katoa hei whakapai ake i o whiringa kai. Kua kitea hoki i nga rangahau ko nga taangata i kai i te haurua kapu piapi i te ra he iti ake te taumaha.

5. Cayenne + Heihei

E ai ki te rangahau, ko nga kai whai kiko-protein pera i te heihei kaore i te whakanui noa i te makona engari ka awhina i te iwi kia iti ake te kai i nga kai o muri mai. Ko te taapiri i te pepa cayenne ki roto i o kai ka tere ake te whakanui i te mahi momona. Ko te pepa he capsaicin, hei pehi i te hiahia me te awhina ki te whakaheke taumaha.

6. Karepe Whero + Moni

Hangaia to huamata hua me te wairere me te karepe whero ka wera i te momona, ka peia ai te pupuhi. Ko te merengi honikoma he diuretic maori, na reira ka pai ki te whawhai ki te pupuri i te wai hei kawenga ma a koe kia pupuhi. Kei i te karepe whero he antioxidants kaha hei awhina ki te whakaheke tere i te momona o te kopu.

7. Riwai + Pepper

Ko te riwai te puna pai mo te kohua-ka whakakore i te pāhare pāporo, no reira ka ahua iti ake ka ahua ataahua ake koe. Ka whiua te riwai ki te pepa pango, na te mea kei roto i te pepa he puri e kiia nei ko te piperine e pokanoa ana ki nga kiri momona hou ka taea ai te whakapai i to hope me te heke o te taumata kolesterol.

8. Hinamona + Kawhe

Kapehia to matekai kua he nei ma te whakauru he hinamona ki roto i to kawhe. Kiki katoa te hinamona i te ha, he korori kore-kore ana, kei roto ano he antioxidants kaha e kaha ana ki te whakaheke i te kohi momona o te kopu. Whakakakahia ki te kapu kawhe ka tere tere te heke o te taumaha.

9. Oatmeal + Hua

Ko te Oatmeal me nga hua he kowhiringa parakuihi pai kia tere te ngaro o te taimaha. Kikii ana nga hua i nga matū e kiia nei ko te polyphenols hei awhina i te whakaheke taumaha ka mutu ai te momona mai i te hanga. Kei i te Oatmeal he muka rewa kore e ngata ai to kopu mo te wa roa.

10. Aporo + Waimere

Ko te aporo tetahi o nga hua tino pai e utaina ana ki te muka ka whakaheke i nga ngako visceral. Ka taapirihia e te meramere he ahi ki te ahi-whiti te ahi ma te whakapai ake i nga tohu o te lipid me te whakaheke i te kohinga momona. Ko tenei kohinga kai hihiri e mahi ana i te kai reka, i te kai reka, i te paramanawa ranei mo nga wa katoa.

11. Karika + Ika

I a koe e tunu ana, e tunu ana ranei i nga ika, taapirihia he karika karika ki reira. He nui te ika i nga waikawa hinu omega-3 e whakaheke ana i te mumura ka awhina i o uaua ki te hanga. Ko te Karika he kakara pai mo te whawhai i te momona o te kopu. Ma te whakauru i tenei kai mo nga wiki 12 ka whakaitihia to momona momona.

12. Aporo + Pata Pihi

Kikii ana i nga aporo whakakoi me te whakakii ana i nga matūkai ana koinei tetahi o nga hua whakaheke taumaha pai rawa atu. Ko te panui i te pata peanut ki runga i te waahanga aporo ka pai ai to puku tae noa ki to kai o muri. Ano hoki, kei roto i te pata pīnati te resveratrol me te genistein hei aukati i te mahi o nga ira penapena momona.

Tuhia tenei tuhinga!

Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o hoa piri me to whanau.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga