Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- Ka kaha ake te hunga kua hoki mai i Kumbh mela ki te whakakino i te mate uruta COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Phosphorous he kohuke nui me te tuarua o nga kohuke tino nui e kitea ana i te tinana o te tangata. Ma tenei kohuke e awhina te hanga wheua kaha me nga niho ka huri te kai hei kaha ma te mahi nui ki te pupuri kia rere to pungao.
Ko nga whekau ora o te tinana, ko te roro, te ngakau, nga whatukuhu me te ate, ka pa katoa ki te phosphorous kia pai ai te mahi o te tinana. Ko tenei kohuke he mea nui ki te hanga koiwi me te awhina i te pauna o nga homoni ki te tikanga.
Ko te Phosphorous he kohuke tino nui ka eke ki te 0.5 orau i roto i te tinana o te tamaiti peepi, me te 1 ōrau o te tinana pakeke. He tino ngawari te ngongo o te Phosphorous ki te puku iti, ina koa ka whakatauritea ki etahi atu kohuke.
Ko te ngoikoretanga o te phosphorous ka ngoikore nga wheua ngoikore, te osteoporosis, te rereketanga o te hiahia, te mamae o te uaua, te pirau o te niho, te manukanuka, te whakaheke taumaha, te whiwhi hua ranei me etahi atu raru whakatipu me te whanaketanga.
Whakanuihia to kai whakauru ki te whakauru i enei kai 13 e momona ana i te ūkuikui.
1. Hihikete
He pai te putiputi o te honiana ki te waikawa me te phosphorous. 1 te kapu soybeans he 1309 mg o te phosphorous ka tutuki i to 131 oau o to kai phosphorous ia ra. Kei roto hoki i nga Hihihiri etahi atu kohuke pera i te parahi, te konupora, te konutea, te konupūmā, me etahi atu.
2. Purapura Harakeke
Ko nga purapura harakeke e whai kiko ana i nga waikawa hinu omega-3 me te phosphorous. Ko te 1 punetēpu o te purapura harakeke e 65.8 mg o te ūkuikui ka tutuki i te 7 ōrau o to hiahia phosphorous ia ra. Ka taea e koe te whakauru i nga purapura harakeke ki roto i o maheni, ki te whakauru atu ranei ki to huamata kia piki ake ai to kai whaikoriki.
3. Rētihi
Ko nga rimurapa penei i nga pini ma me nga pini mung he nui i te phosphorous me te protein. Ko te kapu kapu kotahi kei roto i te 866 mg o te phosphorous ka tutuki i te 87 pauna o to kai phosphorous ia ra. He muka, he porate me te pāhare pāporo a te Ramahi hei awhina i te hauora o te ngakau.
4. Oats
Ko te Oats he kai parakuihi tino pai ma te nuinga, na te mea he phosphorous me te muka hei awhina i te aukati me te whakahaere i te kaha o te toto ma te pupuri i nga taumata huka toto kia pumau. Ko te kapu kapu kotahi kei roto i te 816 mg o te phosphorous ka tutuki i te 82 paiheneti o to kai phosphorous ia ra.
5. Pini Pinto
Ko te pīni Pinto he taonga i roto i te phosphorous me te polyphenols e awhina ana ki te whakaheke i te tipu puku. Ko te kapu kapu piini 793 mg o te phosphorous ka tutuki i te 79 pauna o to hiahia phosphorous ia ra.
6. Aramona
He nui te aramona ki te phosphorous, te konupūmā, te huaora E, te pūmua me te muka hei mea nui mō te hauora o te kiri me te makawe. Tata ki te 23 almond kei roto ko te 137 mg o te phosphorous ka tutuki i te 14 orau o to kai phosphorous ia ra.
7. Nga Hēki
Ki tonu i nga huaora me nga kohuke, kei roto i te phosphorous, te protein, te huaora B2 me etahi atu matūkai nui. Kotahi te hua manu rekoata kei roto te 84 mg o te phosphorous ka tutuki i te 8 ōrau o te kohinga phosphorous ia ra.
8. Nga Kakano Sunflower
Ko nga purapura putirā he taonga nui ki te phosphorous me te huaora E, hei tiaki i nga kiri o te tinana mai i nga tuwhena koreutu. Ko te kapu 1 o nga purapura putirā he 304 mg o te phosphorous ka tutuki i te 30 örau o to hiahia phosphorous ia ra. Whakauruhia nga purapura ki to oatmeal, ki o maeneene ranei.
9. Tuna
Ko te ika tuna he taonga nui mo te phosphorous me te omega-3 waikawa hinu he kai pai mo te hauora ngakau. He nui te pūmua ki te tuna, he iti te Calories me te 1 tuna kēna he 269 mg o te phosphorous ka tutuki i te 27 orau o to kai phosphorous ia ra.
10. Raihi Parauri
Ko te raihi Parauri te puna pai o te phosphorous, te konupora me etahi atu kohuke nui, e tino pai ana mo te hauora o te ngakau. Kotahi te kapu raihi parauri kei roto te 185 mg o te phosphorous ka tutuki i te 62 paiheneti o to hiahia phosphorous ia ra.
11. Te Utu heihei
Ko te uma heihei he kai kikokore, he puna pai mo te phosphorous me te pūmua hei awhina i te hanga uaua me te pupuri i nga kiko o te angaiwi. ½ Ko te uma o te heihei kei roto i te 196 mg o te phosphorous ka tutuki i te 20 ōrau o te kohinga phosphorous ia ra.
12. Riwai
Ko te riwai te puna nui o te phosphorous, te pāhare pāporo me te huaora C, he mea pai ki te whakahaere i te pehanga toto me te whakatairanga i te aukati. 1 te riwai nui 210 mg o te phosphorous ka tutuki i te 21 ōrau o te kohinga phosphorous ia ra.
13. Miraka Raw
Ko te miraka te puna pai o nga kohuke koiora penei i te phosphorous, te konupūmā, te konutai, me te pāhare pāporo. Ko te kapu kapu miraka kotahi he 212 mg te phosphorous. Ko te inu miraka i ia ra ka awhina i te pupuri me te whakatika i nga puoro o to tinana me nga kiko o te tinana ka whakaiti i te mamae o nga uaua.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
Nga Kai Nui Kei Roto I Te Konupūmā Kare I Te miraka
