15 NGA HUA HAUORA NUI O NGA HUA QUAIL - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Mo te Matohi Tere Ohauru Na

Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia Ra

Noa i roto i

6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Me Matakitaki

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Prithwisuta Mondal Na Prithwisuta Mondal i te Hōngongoi 19, 2019

Ko nga koitareke he manu ahua rahi kei Europe, i Awherika ki te Raki, i te tonga o te United States me etahi waahanga o Ahia. Ko nga hua o te koitareke he ma, he kiri tanu ranei, he ma nga wahi parauri pouri, a he iti ake te rahi i nga hua manu heihei. Ahakoa te nuinga o nga koitareke koitareke he pai ki te hauora, he nui ake te tatauranga toene-ma-teatea i nga hua noa. No reira, he nui te cholesterol.

Ka pau i te nuinga o nga kai Ahia, ina koa ki nga kai a Iapani. Ko nga pouaka bento a Hapani e mau ana enei hua ka kainga 3-5 ki te wa kotahi, na te mea iti ake. Ko enei hua he 'orotika' te titiro mo nga whakapaipai tika. Ko enei hua he nui te hiahia i roto i te maha o nga whakaritenga tunu kai, na te nui o te toene momona. Heoi, he tino whai kiko ki nga matūkai hauora ana ka waiho hei whakakapi tika mo te hunga e mate ana i nga hua heihei.

Panuihia kia kitea nga hua hauora whakamiharo o enei hua iti.

Te Uara Kai Tuturu O Nga Heihei Koitareke

100 go mata, ko nga koitareke koitareke katoa he 74.35 g te wai, 158 kcal kaha kei roto hoki:

13.05 g pūmua
11.09 g ngako
0.41 g warowaihā
0.40 g te huka
Konupūmā 64 mg
3.65 mg rino
13 mg konupora
226 mg ūkuikui
132 mg pāhare pāporo
141 mg te konutai
1.47 mg konutea
66 mcg folate
1.58 IU huaora B-12
543 IU huaora A
1.08 MG huaora E
55 IU huaora D.
844 mg cholesterol

Nga Hua Hauora O Nga Heihei Koitareke

1. Whakaitihia nga morearea o te mate tuuturu: Ma te iti o te pāhare pāporo i roto i to tinana e ahei ai koe ki te karo i nga mate aukati pera i te mate ngakau, te toto toto toto, te rumati, te whiu, te mate pukupuku me nga mate nakahi. Ko nga hua koitareke he taonga nui mo te pāhare pāporo, na reira, ka taapiri i nga hiahia o te pāhare pāporo i roto i to tinana ^[1] .

2. Aukati i nga mate tuuturu: Ko nga hua o te koitareke he nui te huaora A me te huaora C, hei pupuri i te timatanga o nga mate tuuturu ki te kokiri me te whakatairanga i te hauora katoa. ^[rua] .

3. Tukinotia nga mate pāwera me te mumura: Ko te Ovomucoid kei roto i enei hua ^[3] . Ko tenei momo pūmua e mahi ana hei waahanga antiallergic tūturu. Ko te mumura, ko te whakapae, ko etahi atu tohu ranei o te mate urupare ka taea te awhina me enei hua.

4. Te whakanui i te pungao: Ko te Huaora B e kitea ana i roto i enei hua ka taea te whakanui i nga mahi pūkoro puta noa i te tinana, ma te whakapai ake i te mahi homoniana me te haukaha ^[rua] .

5. Whakarei i te ārai mate: Ko nga hua koitareke te whakapai ake i to punaha mate. Ka horoia e ratou te toto mai i nga paitini me nga konganuku taumaha, whakarei ake i te ma o te toto, whakanui i te mahara me te whakapiki i te mahi roro.

6. Whakanuia nga taumata hemoglobin ki te toto: Ko te nui o te rino i roto i nga hua koitareke hei awhina i te hunga anemia ki te nuinga. Ko te kai ia ratau ka whakapai ake i te taumata hemoglobin ^[1] .

7. Whakapai ake i te tirohanga: Ko te Huaora Kei roto i nga koitareke koitareke te tiaki tirohanga, ka awhina i te whakaheke o te macular me te aukati i te whanaketanga o te kohanga.

8. Whakahaerehia te toto toto: Ko te hua koitareke he nui i te pāhare pāporo. Ma tenei kohuke e awhina te whakaora i te taumaha o nga uaua me nga oko toto, no reira ka mau tonu te pehanga toto ^[1] .

9. Whakapai ake i te hauora o te manawa: Ko te HDL (lipoprotein nui-teitei) neke atu i te 60% o nga momona kei roto i nga hua koitareke. Ko tenei waikawa hinu whai hua hei awhina i te hauora ngakau pai. Heoi, mo nga taangata e pa ana ki te take o te cholesterol, he maha tonu te whakauru i nga koitareke koitareke ki a raatau kai ^[4] .

10. Aukati i nga kohatu toka: Ko enei hua ka whakatairanga i te hauora o to whatukuhu, o te ate, o te kaawariki. Kei roto he waahanga e kiia ana ko te lecithin, hei awhina i te pakaru o nga kohatu toka ka mutu te tipu o enei kohatu ^[5] .

11. Whakaahuru i te mare me te huango: Ko nga taonga antioxidant i roto i nga hua koitareke ka taea te whakapai ake i te mahi puku katoa. He nui rawa atu o ratou huaora A me te selenium. No reira, he mahi whakamiharo a ratau ki te whakaora i nga mate manawa penei i te mare, te huango me te mate kohi ^[5] .

12. Whakaorangia te puku me te mamae o te puku: Ko nga hua koitareke hei rongoa kaainga makutu mo nga mate nakunaku penei i te gastritis, te puku o te kopu, te mate pukupuku duodenal, me era atu. Ko te kawakore o te kawakore me te kaha o te waikawa antioxidant i roto i enei hua ka pupuri i o raru o te kohinga kai ka pau i nga wa katoa. ^[1] .

13. Tukinotia nga mate taatai: Kei i nga hua he maha nga huaora hei awhina, moroiti- me nga tonotono-tonotono, nga kohuke, nga waikawa amino me te maha o nga pūmua pai. Ko enei waahanga e awhina ana ki te whakanui ake i te hiahia taatai me te awhina i te mate o te erectile ^[1] .

14. Whakaheke i te koroheketanga: Ma te kai i enei hua ka awhina i te punaha aarai mate ki te whakaheke i te paari o nga whekau i te mutunga. Ko te waikawa, nga waikawa momona tino nui, te selenium me nga huaora kei roto i nga koitareke koitareke hei mea tino pai ki te aukati ^[6] . Ka taea te whakamahi totika ki te kiri mo te ngohengohe me te houku.

15. Kia mau ki te punaha hauora o te io: Ko nga hua o te koitareke he mea tino pai ki te whawhai ki nga raru o te ahotea, te migraine, te takawhita, te pouri, nga whakaeke porearea me nga maauiui manukanuka.

Nga Pepa o nga Hua o te koitareke

Ahakoa he pai mo te hauora te kohi o enei hua manu, i etahi wa ka kai te maha o nga koitareke koitareke ka awe i nga paanga o te taha penei i te piki haere o te mate pohewa me te hypoglycemia. Mo te hunga whai take kolesterol, ko te whakauru i nga koitareke koitareke ki a raatau kai kaore i te pai, na te mea he nui nga hua i te cholesterol. Ano hoki, kaua e kai i nga hua koitareke, kaua e korero ki to taakuta mena kei te hapu koe, kei te ngote ranei koe. Heoi, ko te kai i nga wa e whakaipoipo ana e taunaki ana.

Me Pehea Te Kai

Ka taea e koe te ngohengohe kia pakeke ranei te kohua i nga hua koitareke, te parai ranei. Ka whakamahia nga koitareke koitareke hei whakapaipai i nga huamata i roto i nga tini kai. Kei te waatea mai ano nga kohinga kohinga koitareke o te koitareke i te maakete hei whakakapi mo te hunga kaore i te kite he tino kai ratou

Tunu Egg Guacamole Egg Quail:

Kai:

2 avocado maoa
8 hua koitareke
1 riki iti
1 karika karika
1 tōmato iti
1 & frac12 punetēpu o te kotakota
Te tote me te pepa ki te pangia e koe
Kiriti paraoa (totara)

Tikanga:

Kohuatia nga hua.
Ka mutu ana, waiho ki te wai matao ka kiri.
Tapahia kia haurua ka tuu ki tua.
Horoihia nga avocado, tangohia nga purapura ka kiri.
Patupatua nga avocado me te koko o te koko.
Taapirihia te wai kotakota ki te avocado pania. Ka aukati i te haehae o te avocado ka haere tonu koe me te guacamole.
Tapatapahia kia tapatapahia te riki me te tomato.
Taapirihia ki te avocado maroke ka konatunatua kia pai ra ano te whakapiri paraoa.
Taapirihia nga koitareke koitareke ka uru ata.
Taapirihia he tote me te pepa ki te pangia e koe.
Me whakapakarihia te guacamole mo te 20 meneti.
Mahi atu me nga maramara totoro. ^[7]

Tirohia Tuhinga Tuhinga

[1]Tunsaringkarn, T., Tungjaroenchai, W., & Siriwong, W. (2013). Nga hua matūkai o te koitareke (Coturnix coturnix japonica) he hua. International Journal of Scientific and Research Publications, 3 (5), 1-8.
[rua]Lianto, P., Han, S., Li, X., Ogutu, F. O., Zhang, Y., Fan, Z., & Che, H. (2018). Ko te homogenate o te koitareke te whakangawari i te mate kai e whakauruhia ana e te esophagitis eosinophilic peera i te mate na roto i te whakarereke i te ara whakawhiti PAR-2 i roto i nga kiore kua oti te mohio. Nga ripoata putaiao, 8 (1), 1049. doi: 10.1038 / s41598-018-19309-x
[3]Beeley J. G. (1976). Te waahi o nga roopu warowaihā o te ovomucoid. Te hautaka Biochemical, 159 (2), 335-345. mahi: 10.1042 / bj1590335
[4]Sinanoglou, V. J., Strati, I. F., & Miniadis-Meimaroglou, S. (2011). Lipid, waikawa momona me te ihirangi carotenoid o nga toene hua manu kai mai i nga momo manu: He rangahau whakataurite. Te matū kai, 124 (3), 971-977.
[5]Miranda, J. M., Anton, X., Redondo-Valbuena, C., Roca-Saavedra, P., Rodriguez, J. A., Lamas, A.,… Cepeda, A. (2015). Nga hua manu me te hua manu-hua: he paanga ki te hauora o te tangata me te whakamahi hei kai mahi. Nutrients, 7 (1), 706-729. mahi: 10.3390 / nu7010706
[6]Hu, S., Qiu, N., Liu, Y., Zhao, H., Gao, D., Waiata, R., & Ma, M. (2016). Te tautuhi me te rangahau proteomic whakataurite o te koitareke me te paapaa hua manu maamaa ma te whakamahi i te hiko-rua-hiko electrophoresis me te aukati-awhina laser whakahekenga / ionization wa-of-flight tandem puranga spectrometry papatipu wetiweti. Putaiao pūtaiao, 95 (5), 1137-1144. mahi: 10.3382 / ps / pew033
[7]Nga tino tangata rongonui (2019, Pipiri 21). Te Tunu Guacamole a Beyonce- He koitareke Egg Egg Makau [tuhinga blog]. I tangohia mai i https:// //ileilegg.recipes/beyonces-guacamole-recipe-a-quail-egg-favorite/