Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
- IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko te Huaora B5, e mohiotia ana ko te waikawa pantothenic, he huaora wairewa-wairewa e kitea ana i nga waahanga ora katoa o roto o te tinana. Ko te Huaora B5 te mea nui ki te kaha o te kaha o te mahi, hei mahi tahi me te hauropi ki nga tauhohenga matū e whakaputa kaha ana.
Kua kitea i roto i nga rangahau he nui nga mahi nui a te huaora B5 i roto i te tinana, tae atu ki te huri i nga matūkai mai i te kai ki te pngao, te taurite i te taumata huka toto, te whakaiti i te cholesterol kino, te whakaheke i te toto toto, me te aukati i te kino o te io me nga mamae.
He mea tino nui te Huaora B5 hei pupuri i te hauora o te punaha io me te mahi i nga toto toto whero.
Ko te ngoikoretanga o te huaora B5 ka mate i te ngenge, i te pouri, i te pukuriri, i te ohoroa, i te mamae o te kopu, i te ruaki, i nga mate manawa o runga me nga uaua o te uaua. Na ki te whakaheke i to ngoikoretanga o te huaora B5, me whakauru ki nga tipu me nga tipu kai-kararehe.
Anei te raarangi o nga kai whai huaora huaora B5 me whakauru e koe ki roto i o kai.
1. Harore
Kei te Harore te nuinga o nga matūkai, ko te huaora B5 tetahi o era. Ko nga harore patene ma, harore parauri me nga harore tirato kei roto te nuinga o te huaora B5. I roto i te 100 karamu o te mahi, kei roto i nga harore he 36 ōrau o te uara e taunakihia ana i tenei ra mo tenei huaora.
2. Nga Hēki
Ko nga hua he punawai pai ake o te pūmua kararehe e whai rawa ana i te huaora B5. Kotahi te hua manu maoa e 7 nga pauna o te huaora B5. Na, tiimata te whakanui i te kai o nga hua ki te whakanui i to huaora B5. Ka taea e koe te koikoi, te kohua ranei.
3. Uiwai
Ko te riwai te puna pai o te huaora B5. Ko te riwai tunutunu kua tunua he 10 ōrau o tenei huaora. Ahakoa he nui te kaata, he iti te hinu, kaore he painga ki to tinana. Ka taea e koe te whakamahi i nga riwai reka i nga rihi reka me te reka.
4. Te Pipi
Ko te pipi he tino pai te huaora B5 waikawa pantothenic ranei. Ko te steak mīti pīni kei te 12 ōrau o te huaora B5. Ko nga kikokiko oki kau he tino pai rawa atu mo tenei huaora. Ko nga tapahi pipi ka nui te huaora B5, kia taea ai e koe te kai.
5. Heihei Me Turkey
Ko te heihei me te korukoru he momona ano te huaora B5. Ko te waahanga kotahi o te pahikara heihei maoa e whakarato ana i te 6 ōrau o te huaora B5. Ko te waewae heihei me nga huha, te korukoru me te uma heihei nga puna huaora B5 katoa. Ko te kiko Turkey me te heihei he tino mohio, ka taea hoki te whakamahi i nga kai momona.
6. Nga Kakano Sunflower
Ko nga purapura putirā he kowhiringa paramanawa pai e utaina ana ki te huaora B5. Kotahi 100 karamu o nga purapura putirā e 71 ōrau o tenei huaora B5. Ko etahi o nga purapura kei roto ano hoki te huaora B5 he purapura harakeke, he purapura paukena, me era atu mea, e 9 paihēneti me te 2 ōrau o te huaora nei.
7. Avocado
Ko te Avocados, e mohiotia ana ko te pata, he momona i te uara kai. Kei roto pea i te 20 ōrau o te huaora B5, nō reira me whakauru e koe ngā hua hauora nei ki roto i o kai. Engari, pau i te avocado i runga i te whakaahuru no te mea he nui hoki te Calories.
8. Tiihi
He maha nga momo momo tiihi ka whakamahia i roto i nga momo tunu tunu kai. Ko te nuinga o te iwi e hiahia ana ki te kai tiihi ana ka waiho hei waahanga o a raatau kai. Ko te tiihi puru me te tiihi feta kei roto i te huaora B5 hei whakanui i tenei kai huaora i roto i to tinana. Kia pai o koutou hanewiti tunutunu me nga pizza!
9. Te Ika Hinu
Haunga te whai rawa ki nga waikawa hinu omega-3, ko te ika te puna nui o te huaora B5. Ko te ika salamona me te ika tuna he maha nga momo huaora B5 me te 16 ōrau me te 12 ōrau o te huaora nei. Me kai pinepine i nga ika hinu hei whakanui i to huaora B5.
10. Huawhenua
Ko te kareparāoa, te broccoli, te kānga, te keha me te tōmato te tino hua o te huaora B5. Ko nga wa hapu e whai ana i tenei huaora i waenga i te 6 me te 7 mg i ia ra. Ko nga keke me etahi atu huawhenua penei i te pīni me te pī he pai ano te huaora B5.
11. Nga hua
Kaore nga hua katoa i te momona o te huaora B5 te waikawa pantothenic ranei. Heoi, ko nga rōpere me te karepe he maha nga huaora B5 kei roto i te 0.49 mg me te 0.35 mg. Whakauru katoahia nga rōpere ki roto i nga huamata hua, panekeke me te oatmeal.
He maha nga painga hauora o te Huaora B5. Tirohia te titiro.
12. Te Whakapai Ake i te Hauora Cardiovascular
Ko te Huaora B5 te mea nui ki te whakamahi me te whakahaere tikanga o te cholesterol. He pai kia mau tonu nga taumata hauora o te cholesterol i roto i nga uaua o te tinana, me te aukati i te hanga o te tohu kino, ka mate pea te ngakau.
13. Metabolised Kai ki te Energy
Ko te Huaora B5, me etahi atu huaora B-matatini, ka taea te awhina i to tinana ki te whakamahi i nga kai e kai ana koe kia pai ai te hanga o nga kopa, nga uaua me nga whekau. He awhina ano hoki mo te nakunaku me te tangohanga matūkai, no reira ka tere tere te ahi.
14. Whakapai ake i te Mahinga Hinengaro
Ka taea e te Huaora B5 te aarai i te ngaro o nga mahara, nga mamae o te migraine, te mate roro maoro, te pouri, te nekehanga mate, me te ohoroa. I te nuinga, ko tenei huaora te whakapai ake i te mahi hinengaro me te whakaiti i te raru o nga raru o te hinengaro.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
