Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He uaua tonu ki nga taangata kiri te taumaha, ina koa ko te hunga huawhenua. Kaore e taea e tetahi te whakanui i te taumaha ma te kai heihei, ika me etahi atu kai kore-huawhenua. Ko nga kaupapa mo te whakanui i te taumaha he rite tonu, me kai e koe etahi atu kaarata nui atu i to tahu ki te tuu i te taumaha.
Ko te kai huawhenua mo te taumaha te taumaha ko te nui o te pūmua mai i nga kai whakato-penei i nga pini maroke, pi, purapura, purapura, nati, me nga huawhenua.
Ko te mahinga taumaha ka nui pea te wa. Engari ko te manawanui te mea nui kia eke ki te taumata whaihua te taumaha.
Te whakanui ake i te Ngo Calorie Mo Te Taumaha Te Taumaha
Ko te nui o te kai e kai ana koe i te kai whai hua ki te taumaha ka whakawhirinaki ki te nui o nga kaata e hiahia ana koe ki te pupuri i te taumaha. Hei tauira, ko te wahine 37 ona tau, 150 pauna tona taumaha me te noho i runga i te ahua noho ahua 2450 Calories kia mau tonu tana taumaha.
Mo te whakapiki taumaha, ka taea e ia te kai 2700 Calories 2950 Calories ranei ki te whiwhi hawhe pauna me te 1 Pauna.
Kai Atu i nga Huawhenua-Koha Tuturu mo te Taumaha
Ko te whiwhi i te taumaha i te ahua o te papatipu hiroki hauora, tae atu ki nga uaua e hiahia ana kia kai i te kai totika-teitei. Whakauruhia nga pupuhi ki roto i to kai kai, na te mea he nui nga puna o te tipu tipu.
Ko te kapu piapi me te piiniini ranei e whakarato ana i te 18 me te 15 karamu o te poroteini mo ia kapu. E 2 punetēpu pata pīnati me te kapu quinoa e 8 karamu pūmua.
Kei roto i nga kai tipu te waikawa amino, e hiahiatia ana kia piki te taumaha. Whakakotahihia nga kai paraoa paraoa pera i te paraoa witi katoa me nga purapura me nga piihi ranei, nga nati me nga keke, te kānga ranei me nga pihi hei whiwhi i nga waikawa amino e hiahia ana koe.
Ano hoki, ko te kapu miraka ka whakanui i te kohinga protein na te 8 karamu. Kotahi te hua manu nui ka hoatu 6 karamu o te pūmua. Ko te miraka Kariki me te tiihi kaainga kei roto ano te tipu o te kounga teitei.
Ngako Hauora Mo Te Taumaha Whiwhi
Whakauruhia he waikawa hinu omega-3 ki roto i o kai. Pau i nga purapura harakeke, i nga purapura chia, i nga kenara, me era atu, hei oranga taumaha hauora.
He Mahere Kai Kai Ma Te Kai Taumaha
- Me tiimata to ra ki te omelette huaora totika-nui, ka tukuna ki te peihana peihana chia.
- Mo te paramanawa waenganui-ata, kainga nga aramona.
- Mo te tina, huamata kānga me o huawhenua pai.
- Mo te tina, he peihana quinoa, he kapu huawhenua tunutunu, me tetahi huamata taha.
Mo etahi atu kaariu, toha atu ki o kai me te kapu miraka kau, miraka rehu ranei.
Nga Kai Hei Kai Mo Te Taumaha Taumaha
- Nga hua me nga huawhenua
- Pini, piini me etahi atu kai protein
- Te miraka kirimi katoa
- Nga momona me nga hinu hauora
- Pata totika
- Nga purini hauora
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o korero tata.
