Mena ka whai waahi koe, ka utua pea e koe he ope tohunga, ki te penapena ranei i runga i nga taonga whakapaipai, hei tiaki i to kiri ki nga whakaeke o ia ra. Engari he patu huna ta matou hei awhina i a koe ki te whawhai i enei mea katoa. Ae, e korero ana matou mo taua miharo huaora kiri ka kiia e matou ko te huaora E. Mai i te whakarato otinga anti-pakeke ki te whakaiti i te ahua o nga whiu, he mea whakamiharo te huaora E mo te kiri. Ehara i te mea katoa. Ka awhina te Huaora E whakanui i nga paanga o to SPF ki to kiri. Ka taea hoki te awhina i a koe ki te pa ki te kiri maroke. Pānuihia kia mohio koe me pehea koe e kokoti ai i nga painga o te hunga ngakau mahaki huaora E mo te kiri .
kotahi. Huaora E mo te kiri: He aha te take me waiho hei waahanga o to kai
rua. He aha te mea e kiia ana he ngoikoretanga?
3. Kei hea e waatea ana?
E wha. Tāpirihia enei kai ki to kai
5. DIY mo te kiri kanapa
6. FAQ
Huaora E mo te kiri: He aha te take me waiho hei waahanga o to kai
Ahakoa kei te eke katoa matou ki te tuku i to kiri ki te TLC e tino hiahiatia ana, me taapiri noa huaora E ki to kai a tikanga tiaki kiri he maha nga painga. Ka whakarārangihia e matou etahi painga o te huaora E mo te kiri:
Poroporoaki ki nga weriweri: Kei te rapu koe i tetahi huarahi ki te whakaroa noa i te te koroheketanga maori te mahi me te whawhai ki nga tohu o te koroheketanga ano he kita? Ka taea te whakaora. He pai te Huaora E ki te whakatika i nga kopa kua pakaru a e mohiotia ana he tino makuku.
Karekau he whiu: Huaora E he a antioxidant nui , he mea tino pai ki te hoki whakamuri ki te whakanui i te tukanga whakaora taiao o te kiri. Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ko te tono huaora E tika ki runga i nga nawe kino. Tenei kiri miharo huaora whakanui collagen hanga, awhina ka ora nga whiu he tere rawa atu.
Me mahi ki nga ringa maroke: Ko nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mahi ki te iti engari tonu raruraru o nga ringa maroke he huaora E. Tapahia he kapene kia tuwhera ka pania te hinu ki o ringaringa kia makuku. te whakamahi huaora E ka waiho ano koe me nga ringaringa teina.
Tangohia nga ngutu kua pakaru: He otinga ngawari tenei raruraru kino. Me huri noa to tikanga ngutu mo te hinu Huaora E mo te whakamakuku kaha ka tiaki i o ngutu kua pakaru. Ko te mea pai, ka mau tonu i te ra katoa. A ehara i te mea ko koe anake ngutu pouri he take tonu e maaharahara, ko te whakamahi i te hinu i nga wa katoa ka awhina ano i a raatau.
Patupatua te hyperpigmentation: Ina he nui ake nga putunga melanin ki etahi wahanga o te kiri ka whakatauritea ki etahi atu waahanga, ka puta he te kiri koretake . Ka kiia hoki tenei ko te hyperpigmentation. Ina tangohia ma te waha, ka whakamahia ranei, ka awhina te huaora E ki te whakamarama i nga waahanga kua pa, na reira ka awhina koe ki te whakatau i te raru i etahi taumata.
Te kino o te ra: Kei te kino te ra ki te kiri. Ko etahi haora ka pau i te ra ka pa ki te kiri i roto i nga huarahi maha. Hei patu i enei paanga kino, whiriwhiria etahi hinu huaora E . Tenei huaora kiri ka pupuhi i te collagen ki roto i to kiri ka tere ake te whakaora ki te whakauru i nga pūtau hou hauora. Ka taea e ia te whai waahi nui ki te whakaiti i te kino i puta mai i nga hihi kino o te ra. Hoatuhia te hinu ki runga i to kiri i mua i to whakamarumaru o te ra, me whiriwhiri ranei mo te hinu kua whakauruhia ki te huaora E kia whiwhi painga nui.
Aki: Ko te Huaora E te mea matua mo te kaha mate mate me te kiri hauora me nga kanohi.
He aha te mea e kiia ana he ngoikoretanga?
E ai ki nga tohunga, i te toharite, me whai te tangata takitahi i waenga i te 5.5 mg me te 17 mg ia rita o nga taumata huaora E i roto i to tatou tinana . Ina kei raro iho nga taumata i tenei rahinga e taunakitia ana, ka kiia he mate huaora. Ko te ngoikoretanga o te Huaora E ka pa ki nga tamariki me nga pakeke, ka kino, me era atu mea, te kiri me nga makawe. He tino antioxidant mo to tatou tinana. Ko te ngoikoretanga ka hua mai te ahotea oxidative e taea ai te ngoikore o nga uaua. Ka taea hoki e tenei te pakaru te punaha mate. A huaora E hē Ka taea hoki te hua o nga mate penei i te mate celiac me mate pukupuku cystic .Aki: Whakaritehia he tirotiro hauora hei aro turuki i nga taumata.
Kei hea e waatea ana?
Tenei huaora kiri ka kiia he mea makutu mo to tatou hauora me te kiri. Ka taea e koe te tango hei taapiri kai, i muri i to korero ki to rata. I tua atu, he maha nga mea taiao puna huaora E penei i te soya, hinu oriwa he witi ranei ka taea te tapiri noa ki to kai.Aki: Engari me pehea e mohio ai koe ki te nui o nga mea e ranea ana mo koe? Mo tena, ko ta matou whakaaro me whakapiri atu koe ki tetahi tohunga kai, ki to rata ranei kia mohio ai koe ki te moni e pai ana mo koe me to hauora katoa.
Tāpirihia enei kai ki to kai
Ahakoa ko te kaupapa te tono huaora E Ko te ahua o te hinu te ahua o te otinga tino pai ki te karo i nga take e pa ana ki te ngoikoretanga, he mea nui ki te whakanui me te whakapakari ake i te hauora o roto me te kai kua whakauruhia ki roto. nga kai e whai kiko ana i roto i te huaora. Ka whakarārangihia e matou etahi hei timata koe.1. Nga kakano pamekaranete: He puna nui o huaora E me C, me te pāhare pāporo. He iti hoki nga calories. Mo te painga nui, whakakorikoria nga kakano ki te miraka pē. Ka taea ano e koe te whakauru ki etahi hinu me nga mea kakara ka ringihia te ranunga ki runga i nga pihi me nga huamata.
2. Kakano putiputi: Ko ratou he nui te huaora E , selenium, konupūmā, parahi me te konupora, a ka taea e koe te awhina i te wa e mate ana koe i te mate pukupuku me te ahotea. Tauhiuhia ki runga huamata, parai parai ranei, whakakorikoria ranei ki te miraka pē, hanewiti, raihi me te rimurapa. Ka taea hoki e koe te pokepoke i a ratou ki te paraoa pokepoke.
3. Nati: Ko te aramona, te hazelnut me te pīnati e mohiotia ana mo o raatau te nui o te huaora E , me te kai i ia ra i roto i nga waahanga iti ka whai hua nui ki te hauora.
4. Te hinu oriwa: Ko te oriwa me te hinu oriwa ka kiia e rua o nga puna pai o te huaora E . Whakamahia nga oriwa me te hinu oriwa i roto i o hupa, huamata, ruku, pizza me te rimurapa kia pai ai to huaora E ia ra.
5. Kōkihi me te broccoli: Ko enei huawhenua kaakaariki he huarahi pai ki te hiahia koe ki te piki ake i to tatauranga huaora E. Ko te kōkihi, ina pau tonu (panuihia te hawhe kapu), he pai mo te kiri. Me waiho hei hupa, ka maka mata ranei ki nga huamata me nga hanewiti. Ko te Broccoli, i tetahi atu taha, he pai ki te parai (me te hinu oriwa).
6. Awhekātō: He reka te reka o tenei kai nui i nga momo ahua katoa, ka hoatu ki a koe te 20 paiheneti o nga mea e hiahiatia ana ia ra inenga o te huaora E . Waiho hei wahanga o te huamata. Ka taea hoki e koe te ranu me te whiu i te guacamole ka taea e koe te kai me to taro tohi, rimurapa ranei.
Aki: Tāpiri nga kai whai huaora E ki to kai kia mau tonu to hauora.
DIY mo te kiri kanapa
Huaora E mo te kiri: Mata Mata mo te hakihaki
Tangohia te 2-3 huaora E capsules . Ka werohia ki te ngira ma, ka tango i te wai. Ringihia ki roto i te ipu maroke. Mirimiri ata ki nga waahi kua pa ki te hakihaki. Waiho mo te po. Horoihia ki te wai i te ata i muri mai. Whakahokia kia kitea ra ano nga hua.
Huaora E mo te kiri: Ko te Matai Matai
Tangohia te haurua a panana maoa , ka penupenu. Tangohia 2-3 huaora E capsules. Ka werohia ki te ngira ma, ka tango i te wai. Tāpirihia ki te panana penupenu. Whakaranuhia ka pania ki runga i te mata kia rite te paparanga. Horoihia ki te wai i muri i te 15-20 meneti. Ka taea te mahi 2-3 nga wa ia wiki kia kite koe i nga hua. FAQ
P. He aha nga paanga o te kai nui rawa o te huaora E?
KI. Ko nga hua kino o te kai nui rawa o te huaora E ko te nausea, te korere, te ponana, me te tirohanga matakite. Na, me korero ki te taote i mua i te taapiri i nga taapiri ki to tikanga o ia ra. 
