Te mahi werawera i te whare takaro? Awesome. Ka rongo koe i te mamae i te ra i muri mai? He iti ake te ngahau. I te wa e pa ana ki te rongoa i nga uaua i muri i nga mahi whakangungu, he mea whakamatautau kia tere te whakaora ma te toro atu ki nga rongoa. Engari koinei te rautaki pai rawa atu? I paopao matou ki a Takuta Gabrielle Lyon mai i te Pokapū pungarehu kia kitea.
Ahakoa ka taea e te NSAIDS (nga raau taero anti-inflammatory kore-steroidal pera i te aspirin me te ibuprofen) te whakaiti i te mamae me te mamae e pa ana ki o mahi whakangungu, kua whakaatuhia e te rangahau ma te mahi pera, ka raru koe i nga taonga uaua ka puta mai i taua mahi. Ka korero mai a Lyon ki a matou. Aue.
Ko te tikanga ahakoa he pai ki te tango i nga rongoa hei whakamaarama i te mamae o to karaehe miro whakamate inapo (mehemea ka whai koe i te inenga me nga tohutohu kua tohua), kare pea koe e pai.
Akoranga koiora tere: I a koe e mahi ana, kei te pakaru koe i ou uaua. Engari he mea pai tenei (i te mea kaore koe e kaha rawa, ko te tikanga) na te mea ka urutau to tinana me te whakaora i te kino, ka kaha ake koe, ka pai ake, ka tere ake, ka kaha ake.
Engari he rangahau tata i whakaputaina i roto i te hautaka Nga Mahi a te National Academy of Sciences I kitea ko nga rongoa OTC ka uru ki tenei mahi, na reira ka whakakore i tetahi o nga painga nui o te mahi. (A etahi atu rangahau kua kitea nga kitenga rite.)
He ahua tenei kia mohio nga tangata katoa e korikori ana, e whakatupato ana a Lyon. I runga ano i nga whainga a te tangata takitahi, ka pai ake pea ia ki te waiho i te rongoa aukati i roto i te whare rongoa.
FWIW, ki te whiriwhiri koe ki te tango i te OTC mo o mamae uaua, ka tūtohu a Lyon ki te ibuprofen. Engari tera ano etahi atu huarahi hei whakamaarama i te mamae i muri i te mahi, penei i te mirimiri hakinakina, te pupuhi pahuka,—mo te hunga tino toa— he pati hukapapa .
Ko tetahi atu mea: Kia mahara ko te aukati te mea matua. Me whakamahana koe i mua i te mahi whakangungu me te toronga i muri mai—kaore he ohaoha.
E RUNGA ana: He aha te mamae o te uaua kua whakaroa (DOMS)?
