Nga Huarahi Hei Tahuna 1000 Nga Waaora I Te Whare Taakaro

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te tahuna i nga kohinga 1000 i te ra i te whare takaro ehara i te mahi ngawari, engari ma te whakapau kaha me te kaha, ka taea te whakatutuki. E kii ana nga tohunga ko te rahinga o nga kaata ka taea te tahu ka whakawhirinaki ki te taumaha o te tangata me ona taumata whakapakari tinana Kei runga ano i te kaha o te kaha me te wa e pau ana i te wa o te whakangungu.

I te whare takaro, ka taea e koe te whakakori tinana i te wa kotahi, kia wehea ranei hei rereketanga i runga i te hanganga o te tinana me te kaha. Mena kei te hiahia koe ki te mohio kei te pehea koe, tirohia te tohu o te manawa o te manawa me nga kaataa, he pai te pupuri i te kaitautei.

NGĀ NGĀ NGARAU KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA KAUPAPA I TE KAUPAPA

Ka patai etahi ki tenei patai noa - Mena ka taea e au te tahu i nga karetao 1,000 ki roto i te whakangungu, me pehea taku painga?

Ko to momona nui ka ngaro wawe atu ka piki ake ano to kaha haamahu. Ka awhina tenei ki te whakanui i o reanga mate.

I mohio koe ko te pauna hinu ka uru atu ki te 3,500 nga kaata? Na, mena ka taea e koe te tapahi i te kohinga potae, ka taea e koe te tahu atu i nga kohinga 1,000 i te ra i te whare takaro.

Anei etahi o nga huarahi ki te tahu 1000 Calories i te ra i te whare takahuri kia ngaro ai to taumaha:

Miraati

Ko te huarahi pai ki te ngaro i te taumaha ma te cardio. Ma tenei momo korikori ka pupuhi to ngakau ka kaha to kaha. Ko te hikoi i te tere tere, i te rere ranei i runga i te papa tere mo nga meneti 30, ka taea e koe te tahu i te 1000 Calories i te ra i te whare takaro

Pahikara

Ka huri ana koe mo te neke atu i te 20 meneti i te roa, ka taea e koe te tahu atu i te 1000 Calories i te ra i te whare takaro. Ko te pahikara te mea tere kia ngaro te taumaha. Heoi, ko te pahikara i muri i a koe e mahi ana i te papa taraiwa kaore i te whakaaro pai mo o waewae, ina hoki ka whara i te aonga ake.

Mekemeke

Kia tere te whakaheke i te taumaha, ngana ki te mekemeke. Mo nga waahine, he uaua tonu te mekemeke, engari kaore e taea. Ko te mekemeke mo te 15 meneti ka ngaro koe i te 700 Calories. He mea nui kia maumahara kia aata manawa koe i ia waa ka hiki ake o ringaringa ki te pouaka.

Taura Peke

Ko te peke taura he ahua ngawari ake pea ki etahi o nga mahi i whakahua i runga ake nei. Ko te peke taura i nga waa katoa ka awhina i a koe ki te tahu 1000 Calories i te ra. Ia peke ka tangohia e koe, kirimana i to kopu hei tiki i to abs.

Squats

Ko nga koti he kore keke ka paheke ana te taumaha. Mena kei te hiahia koe ki te tahu neke atu i te 1000 Calories i te whare takaro i nga ra katoa, mahia e toru nga huinga peita. Ka awhina i te tahu momona i te rohe o raro o to tua me o huha.

Haumaru

Ko te moe mo te iti rawa o nga meneti 15 i te waa ka tere atu to tahu ki te 1000 Calories. E mohiotia ana nga haurau hei whakaiti i te momona i to hope, mena he paku taumaha koe i reira.

Te reti reti

Ka ngahau te reti i a koe i te hukarere. Ka reti ana i nga miihini i te whare takaro, ehara i te mea ngahau. Ko te huarahi pai ki te tahu 1000 nga kaata i te whare takahuri ko te reti reti mo te 20 meneti i te taumata 5 tonu.

Aerobics

Ki te tahu Calories i te tere tere, Ko te haakinakina te huarahi ki te tiimata i to kaupapa whakaheke taumaha. Ka taea e koe te ngaro ake i te 1500 nga kaata me te whakangungu 30-meneti mo te haakinakina.

Mauria Hewa

Tahu i nga kaata ma te pupuhi i te rino. Ko te kawe i nga taumahatanga he iti iho i te 2 kgs e waatea ana mo nga waahine he tiimata. Ko te nui o te taumaha e mau ana koe, he pai ake te hanga uaua me te whakaiti i te momona.

Whakangungu Porowhita

Ka uru ana koe ki te whakangungu porowhita, ka taea e koe te tahu atu i te 1000 Calories kia ngaro te taumaha. Whakahaerehia te whakangungu porowhita i roto i nga roopu i te whare takahuri kia hihiko ai te ngaro o te 1000 Calories

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga