Matcha ? Na i tera tau. Turmeric? Uea. Ko nga kai tino hou e tipuhia ana i roto i nga kaera wai me nga porotiti ataahua puta noa i te motu e whakanui ana i te mana antioxidant me te aukati i te mumura, he whare mana kai me te ngawari ki te whakauru ki nga kai katoa o te ra (tae atu ki te kai reka). Na he aha nga painga o te paura Moringa? I konei, ko to kaiarahi mo te whakauru wera o tenei tau.
E RUNGA ana: Turmeric: Me pehea te kai, te inu me te whakamahi i tenei mea kakara o te whare
kobkik/Getty ImagesHe aha te Moringa?
E 13 nga momo moringa engari ko te mea tino noa moringa oleifera, he tipu no te Himalayas (engari he kaha ki te tipu ano ki nga ngahere) e mohiotia ana ko te rakau drumstick, te rakau horseradish, te rakau hinu hinu me te rakau merekara. Ka whakamarokehia nga rau Moringa ka kuia hei paura kaakaariki, engari ko nga puawai, kakano me nga hua ka taea te kai. Ka rite ki te maha o nga kai hauhautanga, kua whakamahia tenei kai tino nui mo nga kaupapa rongoa mo nga rau tau.
marekuliasz/Getty ImagesNga Painga Hauora
Ko nga painga hauora pea a Moringa kei roto antioxidant , mate huka , anti-microbial , anti-inflammatory a anti-cholesterol taonga, e ai ta Jane Dummer, RD . Na kotahi te ako mai i Saudi Arabia i kitea ko te rau me te kiri o te tipu moringa he taonga patu mate pukupuku e whai hua ana i te wa e whakawhanake ana i nga rongoa mate pukupuku hou. (Kare matou i te katakata i te kii he kai nui te moringa.) Engari e kii ana a Dummer he maha nga rangahau i ahu mai i nga whakamatautau kararehe, i nga rahi tauira iti ranei, na reira me nui ake nga rangahau hei whakatau i te whai hua o te moringa.
He tino kai te paura Moringa, he nui te pūmua me te rino, te whakamārama a Dummer. A e ai ki tetahi pepa i whakaputaina i Te Kaiao o te Kai me te Kai hautaka, e wha nga wa o nga rau moringa te huaora A o te karoti, e whitu nga wa te huaora D o te karaka, e wha nga wa te konupūmā o te miraka kau me te toru nga wa te pāhare pāporo o te panana.
Nadia's Healthy KitchenMe pehea te Kai
Me te reka o te nati, te reka o te whenua (he rite ki te matcha), ngana ki te tapiri i tetahi punetēpu paura moringa ki mānihi me te wai, te tauhiuhi ranei ki runga o te granola me te oatmeal. He pai ano te taapiri ki nga taonga tunu, penei paukena kakano moringa kapu keke ranei moringa lime tiakarete tart . Kei te hiahia koe ki tetahi mea reka? Taapirihia nga hua o te tipu (he rite te reka o te pini kaakaariki paku reka) ki hupa a kohuatia mo te whakanui kai.
iprogressma / Whakaahua GettyNga Painga Ataahua
Kua kitea e te ahumahi ataahua nga mana whakamakuku, whangai me te antioxidant o te hinu kakano moringa, tae atu ki nga mahi whakapaipai, horoi, kirikiri kanohi me nga hua makawe. (Kua puta te korero mo ona painga anti-pakeke.) Anei nga hoko ataahua hinu moringa 12 e arohaina ana e matou.
Sohadiszno / Getty ImagesKei hea te hoko
Ka taea e koe hoko moringa paura online i roto ranei i te waahanga nui o nga toa kai hauora me nga toa toa penei i te Whole Foods.
E RUNGA ana: Tutaki atu ki a Amaranth, te kai nui e tata ana ki a koe
![Kei te maumahara a TikToker i nga wheako whakamataku o te tamarikitanga kua 'ohorere ia i ora [ia]](https://pamperedpeopleny.com/img/family/42/tiktoker-recalls-frightening-childhood-experience-hes-surprised-survived.jpg)
