He kirikiri, moemoea me te tino whakahau mo te toua i nga pihikete hanawiti tiakarete. He kaikawe matua i roto i nga mea katoa mai i te heihei alfredo kotahi-pota ki te oati mo te po. Ae, he mea nui te miraka hei tunu kai me te tunu—na me aha koe ina ko ia te mea whakauru kaore i roto i to pouaka pouaka?
Kaua e manukanuka, e hoa: Ahakoa he ra koe (e toru ranei) kei muri i to hokonga kai ia wiki, kei te ngoikore koe ki te lactose me te titiro ki te huri ki tetahi mea miraka-kore, he ao katoa nga momo miraka kei a koe pea. kei roto i to pouaka pouaka, i to whare kai ranei. Anei nga whakakapinga kotahi tekau mo te miraka ka taea e koe te whakamatau i to tunu me te tunu kai i te kainga.
10 Whakakapi mo te Miraka
1. Te miraka whakaeto
He rite tonu te ahua o te miraka miraka: miraka me etahi o te wai i whakaeto. Ko te tikanga koinei tetahi o nga whakakapinga pai mo te miraka huri noa. Hei whakakapi i te miraka auau, whakatuwhera noa i te ipu ka konatunatua ki te nui o te wai, katahi ka whakakapihia te miraka i roto i to ine-mo-mehua.
2. Te Miraka Whakawa
Mena kei te mahi koe i tetahi mea reka, ka taea ano e koe te whakakapi i te miraka miraka. Kia maumahara noa na te mea kua tino reka, me waea ano koe ki te huka i roto i to tunu tunu.
3. Yogurt Maama
Ka taea e te miraka kau te whakakapi i te miraka i roto i nga rihi reka me te reka. Whakamahia kia rite ki te miraka e kii ana to tunu—engari ki te whakamahi koe i te mirakaraka Kariki, ka hiahia koe ki te angiangi ki te wai i te tuatahi.
4. Kirīmi kawa
Ko te kirīmi kawa tētahi atu miraka whakakapi he rite ki te miraka pē, ā, he painga anō mō te whakangāwari i ngā taonga tunu (pērā i te keke, te mawhene, te taro tere). Kia maumahara, ahakoa, ka taapirihia he kakara reka ki nga mea katoa e mahia ana e koe. (Ko tehea te mea pai—kirīmi kawa i roto i te macaroni me te tiihi? Yum.)
5. Miraka Paura
Ko te miraka paura he miraka rite tonu katoa ka tangohia te makuku tae noa ki te…puehu miraka. Ka taea e koe te whakamahi hei whakakapi mo te miraka ma te whakauru ano ki te nui o te wai kia rite ki ta to tunu kai. (E taunaki ana matou ki te tirotiro i nga tohutohu mokihi.)
6. Miraka Aramona
Mena kei te rapu koe i te miraka whakakapi karekau he miraka, ka pai te mahi miraka aramona. Engari kia maumahara tera pea ka taapiri atu he reka, he reka nati ki to tunu, no reira he pai ake te whakamahi i roto i nga rihi reka atu i nga kai reka.
7. Miraka Raihi
O nga momo miraka rereke katoa, ko te miraka raihi pea te tino reka ki te miraka kau. Ka taea te whakamahi hei inenga whakakapi, engari ko he angiangi (kia kore e rite ki te miraka noa).
8. Ko ahau te Miraka
Waihoki, ko te miraka soy he momo miraka miraka kore-kore he reka tata ki te miraka kau. He rereke ki te miraka raihi, he rite ano te kakano ki te miraka miraka, no reira ka taea te whakamahi tata ki te rereke i te mea he maamaa.
9. Miraka Oat
Ko tenei momo miraka miraka-kore he whiringa pai ina tunu koe i tetahi mea e kii ana mo te miraka me te waikawa (penei i te wai rēmana, te winika ranei) mo te rewena, na te mea he nui te pūmua e mahi ana ano he miraka auau.
10. Wai. I roto i te whakawiri tino, ka taea te whakamahi wai i etahi wa hei whakakapi mo te tunu kai e kii ana mo te miraka…engari ka pa ki etahi huringa o te reka me te kakano. (Whakaarohia: He iti ake te kirikiri, he iti ake te pupuhi me te whai rawa.) Whakamātauria te taapiri i te punetēpu pata mo ia kapu wai e whakamahia ana e koe-ka kitea etahi o nga ngako miraka kei te ngaro koe.
E RUNGA ana: 6 Nga Whakakapi mo te Miraka pata (No te mea ko wai tetahi e takoto ana, ahakoa?)
