Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- He maia a Anirban Lahiri i mua o te RBC Heritage
- Ko Shah Rukh Khan e Whawhai ana i a ia ano i muri i nga mema o te Kamupene o te Patana Whakamatau Ma te COVID-19
- Ehara ko te raru te raru: Ka whakapae te Manatu Hauora mo te 'whakahaere kino' i nga kano kano a COVID
- Rarangi O Nga Tiwhikete Taumata Taumata Katoa Mai i te Whakaaetanga Jio, Airtel, Vi, me BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Hepetema 29 te ra o te Ngakau o te Ao. Ko te whainga matua o te whakanui i tenei ra ko te hora haere i nga mohiotanga mo nga mauiui mate pukupuku e pa ana ki te mate ngakau, te whiu, me te aha Ko tenei kaupapa e whakaatu ana me aata tiaki o tatou ngakau me nga ngakau o te hunga e piri ana ki a tatou.
Ko te mate Cardiovascular te take nui o te mate puta noa i te ao. E ai ki nga tatauranga a te World Health Organization (WHO), tata ki te 17.9 miriona nga tangata i mate i nga mate pukupuku ngakau i te 2016.
I roto i tenei tuhinga, ka korerohia nga mea nui hei whai ma tatou kia mohio ai kei te noho ora o tatou ngakau me te pupuri i nga mauiui o te ngakau.
He Awhina Hei Pupuri I Te Ngakau Hauora
1. Mahi i nga ra katoa
2. Kai ora
3. Whaia te noho ora
4. Karohia te cholesterol me te konutai
5. Kia mau tonu te ahotea
1. Mahi i nga ra katoa
Mena kei te noho koe i te ahua ngoikore kaore he mahi i roto i nga mea katoa ka neke ake koe i nga tuponotanga ka pa ki nga mate ngakau! He mea nui rawa te korikori ia ra. Ko te whakakori tinana te whakakaha i o uaua ki te manawa, maana e awhina te ngakau ki te pupuhi i te toto kia pai ake ai te rere o te toto i to tinana. I tua atu i te whakapai ake i to hauora ngakau, ma te korikori tinana e awhina ki te whakakaha i nga uaua katoa o to tinana ka pai ake hoki to hauora hauora.
2. Kai ora
He mea nui te kai ki te pupuri i to hauora. Ko te koretake o nga matūkai ka pa ki te mahinga o nga okana ki to tinana. Ko te pupuri i te hauora mate pukupuku he mea nui hei oranga mou, anei etahi kai hei whakauru atu maau ki te kai kia pai ai te mahi o to ngakau.
- Oatmeal
- Harakeke
- Hua
- Nati
- 4-hekere te kapu waina whero
- Nga huawhenua Karaka-, whero- me te kowhai-kowhai
- Karaka
- Papaya
- Waitohu
- Te ika whai rawa i nga waikawa hinu omega-3
- Pihi pouri
- Tiakarete pouri
- Broccoli
3. Whaia te noho ora
Kia mohio koe kei te ora to manawa, kei te pai te mahi, me whakarere e koe etahi tikanga e koretake ana. Ko etahi o enei ritenga ko te momi hikareti, te inu waipiro tae atu ki nga raau taero penei i te cocaine me te heroin. Kaua e uru ki enei ritenga ka whara to hauora ki te roanga o te wa roa ana i etahi wa ka kore e taea te whakahoki mai i te kino. I etahi wa ko te paoa me te inu nui, te mahi raau taero ranei te mea tino mate ka mate.
4. Karohia te cholesterol me te konutai
Na te nui o te cholesterol i hua ai nga arai aukati ka uru atu ki te whiu o te ngakau. Waihoki ko te kai nui i te konutai he nui te toto toto, he takawhita ranei, koinei tetahi o nga take nui i muri i nga whiu o te ngakau, whakaeke ngakau me etahi atu raru o te mate pukupuku. Kia mahara ki te karo i a koe ki te kai nui i nga kai momona, nga hinu huawhenua kikii penei me te hinu nikau, nga kai whai transfats me te aukati i te kohi tote.
5. Kia mau tonu te ahotea
Kaore te ahotea i te pai mo to hauora ngakau me to hauora hinengaro mena ka noho taumaha koe ka taea te peke i to toto, ka piki haere te manawa o te manawa me te manawa. Mena ki a koe kei te tino pehanga koe me whakamatau koe ki te uiui ki te taakuta, ki te korero ranei ki tetahi tohunga hinengaro, ma te mahi ka awhina koe ki te pupuri i te mana whakahaere. Me whakaaroaro ano koe ka mahi i nga mahi manawa, na te mea ka marie to hinengaro me to tinana ka noho rangatira koe mai i te awangawanga me te awangawanga. Ko te hinengaro korekore he mea nui ki te ngakau ora.
Kia maumahara koe me o hoa aroha ki enei tohutohu ngawari e rima hei pupuri i to hauora manawa. Kei te hiahia a Boldsky kia hari koe kia ora
