10 Nga Hua Hauora Maere o Nga Maaka (Mungfali)

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hangarau Ka tangohia e BSNL nga utu whakauru mai i nga hononga hononga whanui mo te wa roa
• Hakinakina IPL 2021: Kei te manakohia e BalleBaazi.com te waa me te kaupapa hou 'Cricket Machao'
• Kiriata Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Mai I Te Kooti Ka Paahuru Atu Na COVID-19
• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Kua rongo katoa pea tatou i te rerenga korero- 'I hokona e au tenei mo te utu o te pinati'. Ki te korero tetahi i tenei, kei te kii ratou i hokona e ratou tetahi mea i te utu iti rawa.

Ko nga whenua e kiia ana he peanuts, he maha nga wa i te waatea, na reira ka whakamahia hei kii i nga mea kaore e nui te utu. Engari ka tutuki i a ratau te putea mo te painga hauora.

Ko nga huarakau he nati ngawari rawa atu mo nga taangata. Ki tonu ratou i te pūmua me etahi atu kohuke. E arohahia ana ratou e te katoa, ka taea te kai ma te maha o nga ahuatanga - ka tunua, ka kohuatia, ka korohihia, ka whakamarara ranei.

Ka tapirihia ki a maatau tiakareti pai hei kawe i te ngau me te reka o te nati. Ka hangaia ano hei pata peanut, he kai e tino manakohia ana mo te parakuihi mo te parakuihi. Ko te paina pata pīnati me te toihi i te ata ka whakarato i te kaha me te kaha o te kaha me te whakanui i te pūmua mo te toenga o te ra.

Ko te peanati tote, ahakoa ko te mea kaore i te koi o te nati, he paramanawa tino pai mo te whakaata TV i nga ra whakataa.

Ko nga huarakau he keke keke kapi ana i te pūmua. Ko te hinu i tangohia mai i nga peara he mea tino rongonui ki te tunu kai, na te mea he nui nga momona momona kei roto. Ko nga huarakau he hua hauora whakamiharo ano. Panuihia kia mohio atu ai.

Anei etahi painga hauora whakamiharo mo nga piihi, kaore ano koe kia mohio i mua-

1) Ka Whakahekehia te Cholesterol Kore-

He maha nga wa ka warewarehia nga huarakau mo o raatau momona. Engari ko te mea pono kei roto i a raatau nga ngako pai me nga momona, hei awhina i te ngakau ora. Ka aukati ratou i nga putunga o te toto o te toto, na reira ka iti ake te hopukina o te ngakau.

2) Whakaheke i te Aitua O Nga Pakaru-

Kei i te papa o te whenua he nui te nui o te HDL, e mohiotia ana ko te cholesterol pai. Kei roto hoki he waikawa hinu Omega 3 ora-ngakau hei whakaheke i te cholesterol kino kia noho ma ai o taatau hiko. Kia mahara ki te karo i te momo tote ahakoa.

3) Ka aukati i nga Mate Ngawari-

Nga mate mate kaai, ina koa kei te piki haere nga kohatu toka. Kaore te nuinga o te iwi i te mohio kei te pangia ratou e nga mate kiri kawa na te mea kaore pea e pa he tohu ki a ratou. Engari i te wa, ka tohua ratou mo tenei mate, me tango atu te kiri kawa.

E mohiotia ana te peanuts hei aukati i nga mate kawa o te kauru no te mea he iti te hinu me te cholesterol, he nui tonu te mahi nui ki te whakawhanake i nga mate kawa.

4) Ka aukati i te Taumaha Kino-

I te mea he pai te peanuts ki te poteini me te iti o te Calories ka taea te kai i mua i te kai kia heke ai te hiahia. Ka taea ano hoki ena wa i te wa o te hiakai matekai ka pupuri i to taumaha i raro i te haki na te mea he iti te Calories.

5) Ka whakaiti i te morearea o te pukupuku pukupuku-

Ko te papa o te whenua he nui nga anti-oxidants me nga polyphenols he kaitohutohu anti-mate pukupuku ka whakaiti i te raru o te kopu me te pukupuku pukupuku. Ka whakaitihia hoki e te papa o te whenua te hanga carcinogens me te aukati i te kino o nga tuwhena noa i roto i o taatau tinana.

6) Nga Awhina i Te Whanautanga-

He momona te purakau i te waikawa folic hei whakanui i te tupuranga ki te hapu wahine. E kiia ana ko Folate he mea nui ki te whanaketanga o te kopu. Mena he nui te folate i roto i te tinana, he maama noa ki te hapu.

7) Whakahaerehia te Huka Toto-

Ka taea e te ringa iti o te peara ka pau i ia ra te awhina i te huka toto ki te hunga mate huka. Ko ona taonga anti-oxidant he awhina i te whakaora i nga pakaru o te kiri i mahia e te nui o te huka toto i roto i te tinana.

8) Awhina ki te Whawhai i te Pouri-

E mohiotia ana te peanuts hei whakapiki i te hanga o te matū e kiia nei ko te tryptophan, hei awhina i te hanga serotonin, e kiia nei ko te homoni koa. He mahi whakarei-wairua, he whakaiti i te katoa o nga tohu pouri.

9) Whakapai ake i te Mahara-

He maha nga konupae kei roto i te whenua, e mohiotia ana hei whakarei ake i te mahara. He ki tonu i te huaora B2 me te niacin e whakarei ana i te mahi hinengaro o te roro.

10) Ka aukati i te mate a Alzheimer-

Na te kaha o te huaora B2 me te niacin, ka mohiotia ano nga peariki hei aukati i te roro mai i te kino o te hinengaro na te pakeke o te tau, hei whakaiti i te tuponotanga o te mate Alzheimer a muri ake nei.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga