Ehara i te mea ko koe anake, e te mahunga moe: Kei te piki haere nga amuamu mo te mate moe i roto i te tau kua hori, e ai ki a Takuta Alon Avidan, ahorangi mo te neurology me te kaiwhakahaere o te UCLA Moe Moe Pokapū . Kua kite matou i te mate uruta mo te moe mo te mate o te moe i te taha o te mate urutaru, na te mea kua kaha ake to kaitirotiro inaianei, nga tangata e moe ana i te taha o tetahi ki tetahi kaore he haerenga pakihi ki te wawahi, hei ki tana. Kua kite hoki matou i nga raruraru o te ohoroa me te awangawanga, e arai ana ki nga moemoea ohorere. Inaianei kei te kaha haere te taumaha o etahi tangata na te mea kei roto ratou i te whare, kare i te kaha, ka raru pea te moe.
Ka mutu te ngongoro—te ngangau, te mate moe e tohu ana i nga take hauora tino kino, ka kore e taea te po okiokinga, mo te tangata ngongoro me te… Anei me pehea te mahi.
He aha te take o te ngongoro, Heoi ano?
Ko te ngongoro na te arai i te huarahi hau, ka haruru te manawa na te wiri o te ngutu ngawari o nga ara o runga.
Ka kii mai a Taakuta Avidan, Ka kii mai nga turoro ki ahau, 'Takuta, kei te ngongo ahau i nga po katoa ka raru ahau, ka arahi ki te moe i te awatea,' katahi ka hiahia ahau ki te tono ako mo te moe na te mea ka taea e te ngongoro te tohu he ahua kino ake penei i te moe. apnea, ara ka mutu te manawa i ia wa. Ko tera ahuatanga, e ai ki te Mayo Clinic , ka arai pea ki te moe i te awatea, te pouri, te riri ranei, te uaua ki te aro, ka nui ake te mate o te toto toto tiketike, te mate ngakau, te whiu ranei. Ae! Heoi, i muri i te tirotirohia i te whare haumanu mo te po, i te whakamahi ranei i nga taputapu tātaritanga i te kainga i raro i te tohutohu a te tohunga mo te moe, e ai ki a Takuta Avidan, he maha nga momo rongoa ka taea te tohu, tae atu ki nga hangarau hou-ahua penei i te kaitiaki waha e whakatika kauae. te whakanohonga, he kopare hau pehanga CPAP, me te mea ngawari noa iho, he urunga aukati i te ngongoro.
Me pehea te awhina i nga urunga anti-snore?
E ai ki a Takuta Avidan, ko nga urunga whakahoe he wahanga o te whakamaarama tuunga—ko te tikanga, kia mutu te moe o te tuara o te hunga ngongoro me te okioki ki o ratou taha. I a koe kei muri ka nui ake te waahi mo te arero ki te whakangawari i runga i nga huarahi rererangi o runga me te aukati i te manawa, no reira ko te whakarereke i te tuunga o te tinana ki te taha ka whakakorea te raru o te taiapa, hei tana. (Na ko tera he aha te okeoke i runga i te tangata e ngongoro ana ka kati!) Ahakoa karekau a Takuta Avidan e tautoko i tetahi tohu ki runga i tetahi atu, e taunaki ana ia kia tirohia te tiwhikete FDA mo nga taputapu aukati i te ngongoro, ka kii ranei he hack i te kainga: Ka taea e koe te tango i te peketua ka tuu he urunga ki roto, ka moe ki runga, kia kore koe e huri ki to tuara.
Mena kaore koe i tino rite ki te moe me te Jansport e mau ana i runga i o tiihi, koinei ta matou rangahau mo nga urunga anti-snore pai i runga i te maakete i tenei ra.
Ko nga Urunga Anti-Snore Pai rawa atu mo te titiro:
- Te Kāhua Pukoro Pai: WoodyKnows 2021 Ko te Peeke Moe-Taha Hou kua Whakapai ake
- Hanga Wedge Pai: Zuma Foam Wedge Urunga
- Te Hoahoa Whakataaai Kiri Pai: Technogel Moe Anatomic Gel Urunga
- Tautoko Neck Pai: Te Urunga Anati-Ngongo Koi Ataahua Ake
- Kāhua Whitiki Pai rawa atu: Slumberbump
- Raro Raro Pai: Te Tuku Raro
- Roopu Whakapaipai Pai rawa atu: Coop Taonga Kainga Eden Koripi Mahara Foam Urunga
- Hoahoa Reenga-a-ringa Pai: Urunga Sona Classic Anti-Snore Pillow
- He mea pai mo te hunga moe taha: Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
- Kōkuhu Kaikōrero Pai: Sona Urunga O
Amazon1. WoodyKnows 2021 Ko te Peeke Moe-Taha Hou kua Whakapai ake
Te Kāhua Pukoro Pai
Ko nga tohu e whakararu ana mo te turoro ki te moe ki runga i tona tuara ka mahi te tinihanga e kii ana a Takuta Avidan. A he pai ki a matou tenei tauira mo ona here here nylon ngohengohe me te kumemau kore-rara. Kei te maioha ano matou kei reira he pukoro karekau o roto ka taea e koe te tarai mo te rokiroki, te haerenga ranei.
Brentwood2. Zuma Foam Wedge Pillow
Hanga Wedge Pai
He tangata mohio tenei—ka takoto ki tona taha roa rawa atu, ka hikina to mahunga, ka riro to arero me to ngutu ngohe mai i te rere o te hau (ka taea hoki te awhina i te rerenga waikawa me te whakakore i te pehanga ki runga o muri me te kaki) . A, ka tu te urunga ki runga ma te whakamahi i tona taha whaiti rawa hei turanga, ka noho pai te tuara ki te noho ki runga ki te mahi i runga i te moenga.
Whakamamae Te Hoki3. Technogel Moe Anatomic Gel Urunga
Te Hoahoa Whakataainga Pai Pai
Ko te pāmahana rūma mātao ake—i waenga i te 60 me te 65 nga nekehanga, e ai ki a Takuta Avidan—ka awhina i te hunga ohoroa ki te moe me te noho pera. Kei roto i tenei urunga he whakauru reera hei tango i te wera mai i to mahunga kia marara ki roto i te whare moenga. Ko te tikanga kaore to hoa moenga e wiri noa na te mea ka hiahia koe ki tetahi ruma makariri ake. I tua atu, ko te hoahoa ergonomic e pupuri ana i to mahunga me to tuara kia kore koe e oho me te mamae o te tuara.
Whakaahua Koi4. Te Urunga Whakakoi Ataahua Anati-Ngongo
Tautoko Neck Pai
Kei te hiahia awhina iti ki te whakangungu ano i a koe ki te moe ki to taha? Ko tenei urunga pahuka mahara whai hau he ara iti kei waenganui o tetahi taha hei tuunga i to mahunga ki runga, ka mau ki te waahi kare koe e whakamatautauria kia huri atu.
Amazon5. Slumberbump
Kāhua Whitiki Pai
Ma tenei whitiki mata e kore koe e tino piripono, engari ka kore koe e huri ki runga i to maatau hurihanga moe i muri. Ko nga momo Claustrophobic ka maioha ki tera, kaore i rite ki te urunga ahua peketua, karekau he whitiki pakihiwi o tenei hoahoa e pai ai to whakaaro, aue, ka mau mo te moe.
Te tuku6. Tukuna Raro Raro
Pai Raro Alternative
Kei te pirangi koe ki te urunga tino ngohengohe, engari me tino mohio ka mau to mahunga ki runga kia kore ai e pakaru te huarahi rererangi? Ma tenei tauira ka oti te mahi, he hypoallergenically, me nga muka rereke ka hanga i nga pukoro moroiti-rangi, i te taha o nga kahui muka maumahara puna e mau tonu ana te tautoko.
Amazon7. Coop Taonga Kainga Eden Koripi Mahara Foam Urunga
Roopu Whakapaipai Pai
Ko te roto kei te whakakiia ki te pahuka mahara kua werohia te gel ka taea e koe te tango, te whakahoki mai ranei kia whiwhi koe i te teitei tino pai mo te moe ngongo-kore e pai ana (me te mihi ki te reera, whakamatao) mo te okiokinga mo te po katoa.
Amazon8. Sona Pillow Classic Anti-Snore Pillow
Te Hoahoa Whakaaetanga Pai-a-ringa
E nga kaipahua taha, ka kite matou i a koe, ka whiwhi koe: He ahua mohio tenei urunga e taea ai e tetahi ringa te toronga i raro i te urunga, me te tuu i to tinana ki te taha kia kore ai e moe to ringa me to pakihiwi.
Amazon9. Honeydew Scrumptious Side Sleeper Pillow
He pai rawa mo nga Moe Taha
Ko te ahua porowhita porowhita he waahi mo o pakihiwi kia noho pai, a ka taea te whakatika te whakakii ki to hiahia. Ano, ko te taapiri o te parahi ki te pahuka mahara he whakamatao me te antimicrobial.
Amazon10. Sona Urunga O
Kōkuhu Kaikōrero Pai
He rite te hanga ki te hoeha rere, ka riro mai tenei urunga mai i nga kaiwhakamahi e kii ana ko tana hekenga paku ki raro ka huri i o ratou kauae, na reira ka nui ake te waahi mo te hau ki o ratou ara manawa i a ratou e moe ana. Takoha: Ko te waahanga kua tuwhera ki waenganui o te taha o raro he tino pai mo te kaikorero Nihokikorangi me te papa kakara lavender hei awhina i a koe ki te moe.
E RUNGA ana: 24 Nga Koha Hoa-Rauo mo te Tino Katoa e mohio ana koe
Hokona kia pai ake te moe
Paraikete Taumaha
0 Hokona Inaianei
Rehu Urunga Moe Hohonu
Hokona Inaianei
Tāpiritanga Tautoko Moe Zzzz
Hokona Inaianei
Miihini Oro Haruru Ma
Hokona Inaianei
