10 Nga Kai Pai i Te Chromium Me Maarama

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Korero E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
• Hakinakina Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ko te Chromium he kohuke ahunga kaore i te mohiotia e te tini tangata. He momo kohuke haangai e hiahiatia ana e te tinana kia iti mo te mahinga punaha tika. Ko te Chromium te mea nui ki te whakaputa i te insulin hei tuku i te tinana ki te taurite i nga taumata huka toto.

E whakaatu ana te rangahau ka taea e tenei kohuke te awhina ki te tiaki i nga chromosome DNA mai i te kino, me te awhina ano hoki ki te whakapai ake i te hauora mate pukupuku. Kei te mohiotia a Chromium hei whakapai ake i te whakahaere taumaha me te hauora o te roro.

E rua nga momo chromium, e ai ki te National Institute of Health. Ko tetahi he trivalent (chromium 3+), e kitea ana i roto i nga kai me tetahi hexavalent (chromium 6+), e kiia ana he paitini, e whakamahia ana i nga waahanga umanga.

Kei te noho a Chromium i roto i nga kai, ko te pakeke 19 ki te 50 tau (tane) kia 35 micrograms me (wahine) 25 micrograms. Ko te ngoikoretanga o tenei kohuke ka ngoikore pea, ngoikore nga wheua, kaore e pai te hauora o te kiri, he ngoikore te kanohi, kaore e maharatia, etc.

Anei te raarangi o nga kai e momona ana i te chromium.

1. Broccoli

Ko te Broccoli tetahi o nga kai tino hauora i te ao, he nui hoki te chromium. E mohiotia ana tenei huawhenua mo ona tuumomo haurangi pai penei i te huaora A, te konupūmā, te huaora C, te huaora B6, me te konupora. Ka taea e koe te whakanui ake i te kohi o te chromium ma te kai i te broccoli koromamao, i tana waahanga tunu ranei.

2. Korni

Ko te kānga tetahi atu puna tuuturu o te chromium. Kei roto hoki i te kānga etahi atu huaora me nga kohuke pera i te rino, te huaora B6 me te konupora. Ma te kai kānga e aukati te mate huka, ka pai ake te manawa o te ngakau, ka heke te toto toto ka aukati i te mate pukupuku kopirua

3. Uiwai

He maha nga matūkai nui o te riwai, tae atu ki te chromium, te huaora A, te huaora C, te manganese me etahi atu huaora me nga kohuke. Ko te riwai ka kiia he pai ake i te riwai.

4. Te Miihini-whaainga tarutaru

Ko te mīti whangai tarutaru he momona i te chromium me etahi atu kohuke pera i te konutea, te rino, te phosphorous, te konutai me te pāhare pāporo. He pai ake te hauora me te reka o tenei momo kau, kei roto nei ko te waikawa omega-3 me te omega-6, he waikawa, he waikawa linoleic me etahi atu huaora nui.

5. Oats

E kiia ana ko te Oats tetahi o nga kai tino pai mo te parakuihi. He puna pai ano hoki mo te chromium, te konupūmā, te rino, te huaora B6, me te konupora. Kei te utaina ratou ki te muka kai me te maha o nga taonga whakaheke toto-totika.

6. Pini Kakariki

He nui te pīni Kakariki i te chromium na reira me whakauru e koe ki o kai. He kapu pīni kākara he 2.04 micrograms o te chromium. Kei roto hoki etahi atu matūkai pera i te huaora K, te huaora C, te huaora B2, te folate me te muka.

7. Nga Hēki

I mohio koe he hua ano te chromium i nga hua? Koinei tetahi o nga puna momona o te chromium kei roto e 26 micrograms o te chromium. He nui hoki te hua manu i roto i te pūmua, te konupūmā, te huaora D, te huaora B12, te konupora, me te huaora B6.

8. Karepe

Ko te karepe te puna pai o te chromium, huaora A, huaora C, huaora B6 me etahi atu huaora me nga kohuke. Ko te inu i te wai karepe ka whakanui i to kai chromium, na te mea e inu ana koe i te karepe karepe e 8 micrograms o te chromium.

9. Tomato

Ko te Tomato tetahi o nga kai e momona ana i te chromium. Kotahi te kapu o te tōmato he 1.26 micrograms o te chromium. He nui hoki te Tomato i te huaora C, te koiora, te muka me te pāhare pāporo. Ka taea e koe te whakauru i nga tumato hou ki o huamata me o hupa.

10. Te rewena a Brewer's

Ko te rewena a Brewer tetahi momo momo kai e momona ana i te chromium. Kotahi te punetēpu o te rewena a te pia ka whakaraerae ma te 15 micrograms o te chromium. Ko te rewena a Brewer e whakamahia ana hei taapiri totika me te nui o te chromium hei awhina i to tinana kia mau tonu nga taumata huka toto.

Tuhia tenei tuhinga!

Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, kaua e wareware ki te tohatoha atu.

10 Nga Hua Hauora O Te Gelatin Me Maarama

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga