Ko tetahi mea kaore i whakaarohia e tetahi i mua i te tiimata i te kai keto? Kia pehea te uaua o te hoko kai i mua i te noho hei tohunga mo te keto-friendly me te aha te kore. Te whakaatu i nga pouaka ohaurunga keto 10 e mahi ana i nga mahi katoa mo koe.
HE WHAKAMAHI: 55 Nga Whakaaro Recipe Dinner Keto hei whakamatau i tenei po
Kaitao Kaariki1. Kaitao Kaariki
Mena kua rite koe ki te horoi i to kai, kaua e titiro atu. I runga i te Mahere Kai Keto + Paleo Green Chef, ka whiwhi koe i nga mea e hiahia ana koe ki te hanga i nga kai pumui me te witi-kore (kia ora, warowaiha) e whai kiko ana i te pūmua me te huawhenua ka tukuna tika ki to kainga. Whiriwhiria noa nga mea e pai ana koe ka tukuna he pouaka o nga kai kua tohua ki to tatau. Ka huri te tahua, engari ko nga whiringa o mua ko te heihei kirikiri me te ranu kapere, te kari heihei kokonati me te koeke Baja.
Karoti Waiporoporo2. Karati Waiporoporo
Kei te miharo mena ka taea e koe te haere vegan a keto? Ko te whakautu he ae—i te mea ka whiwhi koe i te nui o te pūmua kia makona ai koe. Karati Waiporoporo i runga i te tipu Ko te tahua he maha nga momo puia-nui, iti-waaroa he kai-kore, penei i te spaghetti Bolognese me te kihu zucchini, te hupa pini me te cannellini me te hupa karoti kokonati. Tonoa te parakuihi, te tina, te tina ranei mo te wiki ka tukuna atu ki a koe nga kai e hiahia ana koe i roto i nga waahanga e rua, e wha ranei. Mēnā he kaikauwhau kē koe, ka taea e koe te tāpiri paramanawa pēnei i te paraoa pokepoke pihikete kore-puutini ki to kaata.
Hopu Kitchen3. Hopu Kitchen
Mena kei te pirangi koe ki te haere keto engari he ahua nui te ahua mahi , me whakamatau koe i tenei pouaka ohaurunga kai . He ngawari noa te whakatuwhera i te pouaka, te pupuhi i to kai ki roto i te ngaruiti me te kai. Tīmatahia ma te kowhiri i tetahi mahere kua whakamanahia e te tohunga kai, katahi ka whakatika i to tahua wiki i runga i nga mea e hiahia ana koe. Ko te mahere keto he kai iti-waowao hei awhina i a koe ki te whakapai ake i to huka toto me te whakaheke i to taumaha ki mua me to pokapū, penei i te piccata heihei, te mīti chimichurri me te hāmana tahanga. Kei te watea ano he puia-nui, te hauora whanui me nga mahere ritenga.
Kete Ra4. Kete Ra
Ko te Sun Basket he mea hanga kaitao, kua whakaaetia e te tohunga kai me te tino reka. Ka awhina te mahere Carb-Conscious kia noho koe i roto i te ketosis me nga kai whai-puitini, iti-waowao ki tonu i nga hua pararopi, nga kai ma, me te mea nui— nga ranu waitohu. Kōwhiria mai i nga rīhi pēnei i te kapu rētihi korukoru Thai, te mīti wiriwiri Vietnamese me te huamata tiihi atua kākāriki me te kāreti pahuhu.
Cratejoy5. Te Pouaka Keto
Ae, ko te kai iti-waowao he mea tika ki te kai keto. Engari me kai te kotiro. Te whakaatu i te Pouaka Keto, he ohaurunga ia marama tae atu ki te neke atu i te 10 nga paramanawa keto-friendly, nga kai tunu, nga mea kakara, nga ranu me nga inu. Kaore i te whakapono? Ma to ohaurunga ka whai korero koe mo te 20 meneti me te kaiako keto i muri i te taenga mai o to pouaka tuarua. Whakaarohia nga hua penei i te pihikete pata keto, hemp pakarukaru, wōnati rosemary me te rimurapa keto.
Pouaka Paati6. Pouaka Paati
Kare koe e noho roa ki te keto kia mohio koe ka hiahia koe ki te nui o te pūmua kia puta. Hurihia te toa hoko kai me te tiki pouaka mīti, poaka me te heihei ka tukuna tika atu ki to tatau ia marama. Haere ki te katoa o te mīti, te mīti me te poaka, te mīti me te heihei, he pouaka whakauru, he pouaka ritenga ranei kia pai ai nga momo tapahi, mai i te tiihi tiihi o New York ki te poaka tenderloin ki te papapa.
Te Tiihi a Murray7. Te Karapu Tiihi o te Marama a Murray
Ka ngaro koe i te taro, te rimurapa, te keke me o waro tino pai katoa. Engari tera ano tetahi mea tino nui ki te keto: te tiihi. Na ko Murray te mea tino pai. Ko te pouaka matarohia he kohinga hurihuri o nga tiihi rongonui e toru, e wha ranei ka taea e nga tohunga me nga tauhou. Ka tae mai nga tiihi me te aratohu tae atu ki nga korero reka me nga inu takirua. Mena kei te pirangi koe ki te whakapau moni, tirohia te Tiihi Poari o te Marama Karapu kua oti te kai, te tiihi me nga mea taapiri penei i te tami me te pihikete.
Apron Kahurangi8. Apron Kahurangi
Ahakoa Apron Kahurangi karekau he mahere kai motuhake i tenei wa tonu, he ngawari nga tohutao ka taea te whakauru i nga tweaks me nga whakakapinga kei a koe. Mena karekau te tahua o te wiki e uru ki roto i to mahere kai, kaua e werawera: Whakaritea etahi whakarereketanga i te kainga ina tae mai te pouaka, pekehia ranei te tukunga o taua wiki. Kei roto i nga tohutao mo te warowaiha ko te mīti chipotle tiihi me te tunu huawhenua me te kamokamo spaghetti, te parani pesto pepa me nga huawhenua pahuhu me te tilapia me te ranu paraharaha pata-karepe parauri.
Cratejoy9. Taku Pouaka Paramanawa Keto
Kei te rapu keke keto mug? Te tirikara tiakarete iti-huka? Ko nga maramara Keto ka tino pai koe hiahia ki te kai? Ko tenei taonga o te reka kua hipokina e koe. Ka whiwhi koe i te waru ki te 12 paramanawa iti-waaroa ia marama, ia marama iti iho i te 5 warowaiha mo ia kai. Mena ka hiahia koe ki te tino whakapono, tera pea ka nui te tuku utu kore utu ki te huri i a koe.
Mahere Kai Hou10. Mahere Kai Hou
Ina he wiki pukumahi koe kei mua, ka hiahia noa koe ki te haere mai i te kore ki te kai i roto i nga meneti iti, huri ki te Mahere Kai Hou. Ko te tahua keto ka awhina koe ki te pupuri i to kai warowairo kia iti me te tahu ngako ngawari. Ehara i te mea ko nga tina anake penei i te huamata taco mīti me te tunu cod Oscar, engari he parakuihi auaha ano, penei i te omelet tiihi Philly me te tiihi heihei me te peihana hua manu.
