Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- E toru nga kaihao i mataku kua mate i te tuki o te kaipuke ki te poti mai i te takutai o Mangaluru
- Ka kumea mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kei te mau tonu koe i te taumaha hararei me te whakamahere kia hoki ki o kai kai o mua? Heoi, kei te uaua tonu koe? Ana, ka pa tenei ki nga tangata katoa, na te mea ka roa te wa o te tinana ki te whakatikatika ki nga tikanga kai hauora hou.
Ko te whakawhanake i nga tikanga kai hauora kaore i te raruraru me te uaua, ki ta te nuinga e whakaaro. Ko nga mahi matua ko te kai i nga kai ka ahu mai i nga tipu me te aukati i nga kai kua tino whirihia.
Ko nga tikanga kai hauora ehara i te mea mo te tino kai me te kore e kai i nga kai e aroha ana koe. Ko te mea kia pai koe, kia nui ake to kaha, whakapai i to hauora me te whakapiki i to wairua.
Ma te tikanga kai ka awhina koe ki te pupuri i te taumaha hauora me te karo i etahi raru hauora. Anei nga tohutohu 10 mo nga tikanga kai hauora ka pai mo to hinengaro me to tinana.
1. Whakapau i Nga momo Kai
Kia mau tonu ki te kai kai ora, kainga te maha o nga momo kai hei awhina i a koe ki te patu i nga mate e ngana ana ki te whakaeke i to tinana. Ko te kai i nga momo momo kai ka puta he matūkai ki a koe ka iti ake ai to paanga ki nga pesticides me nga matū paitini kei roto i tetahi kai.
2. Rahinga Wahanga
Mena kei te kai koe i nga kai-nui-te pūngoi, ko te rahinga waahanga te mea nui. Mena kei te kai koe i te wharekai, kowhiria he kai whakarewa hei tuari ma to hoa. Panuihia nga tapanga kai kia tirohia nga mea momona me te rahinga o te kai hei aukati i a koe ki te kai taarua ngako.
3. Kai i nga Mahi Hou
Whakaranuhia te hautanga o nga huawhenua me nga hua ki roto i o kai. Whakauruhia nga momo huawhenua tae me nga hua hei whakarato ki a koe nga matūkai, te muka me etahi atu whakaranu. Ka awhina i a koe ki te tiaki ki etahi momo mate pukupuku me etahi atu mate. Whiriwhiria nga huawhenua me nga hua katoa ka whakarere i nga hua kēne me te huawhenua.
4. Nga Kai Katoa Katoa
Whakauruhia nga purapura katoa penei i te paraoa paraoa, te otaota, te witi katoa me te parei. Ko nga kai totika katoa ka hoatu ki a koe nga matūkai katoa e hiahiatia ana e te tinana. Ko te hunga taumaha e kai ana i te nuinga o nga kakano ka ngaro te taimaha ake i te hunga e kai ana i te witi ma.
5. Tango i nga warowaihā kua whakamahine
Ko nga hinu kua oti te whakapai ki te taro ma, nga kai paramanawa me te rimurapa kaore he muka kai, ka tangohia ana i nga tini kai totika. Waihoki, me whakawhaiti nga kai kei roto i nga huka taapiri, penei i te houra me nga kai tukatuka. Kei i roto i enei ko nga kaata waatea kaore he painga hei whakanui i te taumaha
6. Kainga Te Ika Me te Nati
Ko te ika te puna pai o te pūmua, me te maha o nga huaora me nga kohuke me nga waikawa hinu omega-3 hei aarai i nga mate ngakau. Kei roto i nga nati nga momona momona e pai ake ana mo to tinana kaore e whakatairanga i te whakapiki taumaha penei i etahi atu momona momona.
10 Nga Hua Hauora O Te Kai Ika I Te Ra
7. Tapahia ki runga i te Kai Whero
Ko te kai whero me te kiko tukatuka he momona momona hei whakanui i te LDL (kino) te cholesterol. Hei pupuri i te taumata o te cholesterol i a koe, tohua nga kiko momona me nga hua miraka ngako-iti. Ko te kiko kiko penei i nga uma heihei me nga piihi he nui te pūmua engari kaore he momona momona.
8. Omit Trans Fats
Kei te kitea nga momona trans i roto i te hinu huawhenua hydrogenated e kitea ana i nga taonga tunu arumoni, nga kai paramanawa me nga kai tere. Ko tenei momona momona ka whakaara ake i te kino o te cholesterol ka whakaheke i te cholesterol pai. Kia mau tonu ai te noho kai ora, me tino whakarere e koe nga momona momona.
9. Whakanuihia te Potassium
Pau i etahi atu o nga hua whai-kai pāhare pāporo hei awhina i a koe ki te whakaheke i to toto toto ma te pauna i nga painga kino o te tote. Ko te pāhare pāporo tetahi o nga tino kohuke e tino whirinaki ana te tinana ki te mahi tika.
Tekau 12 Nga Hua Nui-Ringa-Potassium Me Tiimata Atu Koe Inaianei
10. Tiikina Te Inu O Te Kakarama Me te Huaora D.
He nui te konupūmā me te huaora D hei oranga mo te wheua. Tangohia te konupūmā mai i nga hua miraka ana mena kaore e taea e koe te tango i te konupūmā mai i nga kai, tangohia he taapiringa konupūmā. I tetahi atu, ko te huaora D e hiahiatia ana mo te pupuri i o koiwi kaha me te puna pai o te huaora D mai i te ra.
11. Whakawhāitihia te Waipiro
Ko te inu waipiro i runga i te whakaōritenga he pai engari ko te pikinga o te inu waipiro ka nui ake nga raru o te hauora. Ka raru pea to kaha ki te taraiwa ka piki pea te mate o etahi mate pukupuku. Engari, ka taea e koe te inu i te waina whero i roto i te rahinga rahinga.
Tuhia tenei tuhinga!
Mena he pai ki a koe te panui i tenei tuhinga, tohaina atu ki o hoa me to whanau.
10 Nga Hua Hauora O Te Korikori
