Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ko nga kaiwhakangungu Amerika kei te arahi i nga akoranga Ingarihi mo nga kaiwhakaako a Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Kua tae mai te raumati, kua tae ki te waa ki te kawe mai i etahi whakarereketanga o to momo ahuatanga penei i te kai kai hei pupuri i to tinana me te whakahaere i tetahi momo momo whakangungu hei whakaora i to tinana me to hauora i nga marama wera.
Na te wera wera i te raumati i kawe mai ai nga mate maha penei i te wera wera, te wera o te ra, te maroke, te mate mahunga, te wera wera, aha atu. Hei whakaiti i te tuponotanga o enei mauiui raumati he mea nui kia noho ora koe.
Anei etahi tohu awhina kia noho ora koe i te raumati.
1. Kai i nga kai hauora me nga kai maama
Kai i nga kai maama me te hauora i nga raumati. A ape i te kai kai momona me te taumaha kei roto te hinu momona me te warowaihā ngawari na te mea ka whakanui te wera i te tinana. Me kowhiri mo nga huarakau hou me nga huawhenua he nui te kiko o te wai pera i te merengi, te hua citrus, te tomato, te miraka, kukama, aha. [1] .
2. Inu i te wai maha
Na te wera nui me te werawera i nga marama wera o te raumati ka maroke koe. Me whakamakuku i to tinana ma te inu wai kokonati, tii hukapapa me te wai hua hou. Mena e puta ana koe i te whare, mauria he pounamu wai. Ana, ki te kei te parakatihi koe, whakataa i muri i ia mahi whakakakahu i to tinana.
3. Tiakina koe i te ra
Na te wera wera i te nuinga o nga raru o te hauora. Ki te pupuri i to kiri kia pai ki te karo i nga werawera pania he kiriaku ki a SPF 30, SPF 40 ko SPF 50 ranei mo to momo kiri ka kakahuria e koe nga karaohe hei tiaki i o kanohi mai i nga hihi o te ra i a koe e puta ana. [rua] .
4. Kia okioki pai
He roa, he mauiui hoki nga ra raumati, he mea tika kia okioki tika koe kia kore ai e ngenge. Moe i nga wa katoa i te po mo te 7 ki te 9 haora na te mea kaore e tuturu te moe ka ngoikore pea to tinana.
5. Whakaitihia te inu waipiro me te kawhe
Waipiro, inu inu kawhe penei i te ti me te kawhe me nga inu inu waipiro ka waiho to tinana kia maroke. Tukuna te waipiro me te inu waipiro i roto i nga marama wera. Engari, haere ki nga whakahiato whakahou penei i te mango me te maheni panana me mānihi lychee paināporo kia noho hauhautanga to tinana.
6. Aukati i nga kai o waho
Kaua e kai i nga taakaa kai i te huarahi i te raumati na te mea ka whakapoke te kai ka mate pea te mate. Ko te take i whakapiki ai nga mauiui o te kai i nga marama raumati na te mea ka kaha te tere o te kitakita i te rangi mahana.
7. Me whai taapiringa kai totika
Kaua e wareware ki nga kai totika kua whakatauhia e to taakuta na te mea ka pai to hauora o to tinana me te aarai i nga momo momo mate.
8. Mahinga Mahi
Ko te korikori i nga wa raumati ka noho humarie koe na te kaha o te wera me te werawera. Me ngana ki te mahi parakatihi i te ata kia kore e kitea te whiti o te ra. Mena kei te whakaaro koe ki te hikoi, hikoi pahikara ranei, mahia i te ata i te ahiahi kaore he hihi o te ra i te kiri.
9. Utaina nga hua
Ko nga hua penei i te rōpere, te tiakarete me te parakipere, he taonga nui ki nga antioxidants kaha hei awhina i to punaha aarai mate, hei whakatairanga i te hauora o to kiri, hei awhina i nga momo mate.
10. Mahia te akuaku pai
He mea nui ki te whakamahi i nga tikanga akuaku pai i te raumati penei i te horoi i o ringaringa i nga wa katoa, te horoi i nga ua o ia ra, te horoi i to kanohi me te horoi i o moenga me nga peepi.
FAQ noa
1. Me pehea taku tiaki i a au ano i te raumati?
KI TE . Inu kia nui te wai, kakahuria nga kakahu waatea, kia mau ki nga tikanga akuaku, karo i nga kai kawa ka kai i nga kai maama.
2. Me pehea e noho ora ai tatou i te raumati i Inia?
KI TE . A ape i nga kai hei whakawera i to tinana, kai i o kai i te wa tika, kaua e mahi i nga mahi uaua ka pau i te maha atu o nga hua me nga otaota he nui te wai o roto.
3. Me aha ma tatou kia pai te noho o te tinana i te raumati?
KI TE . Pau te merengi, kūkamo, kaamo, wai wai kokonati, huawhenua rau matomato, aniana, merengi, rau mint me te herewi.
