10 Huawhenua E Whakarei Ana i te Tupu o nga Makawe Ka Takahiaia ki Roto

Nga Ingoa Pai Mo Nga Tamariki

Papa:

Te Rā Whānau:

Tuku

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga

Noa i roto i

• 6 haora i mua Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei
• 
• 7 haora kua hipa Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
• 9 haora kua hipa Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huinga Tuku Iho-I Whakaohoia Ngawari
• 12 haora kua hipa Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021

Kaua e Miss

• Hakinakina I toia mai e Medvedev mai i Monte Carlo Masters i muri i te whakamatautau pai o te mate coronavirus
• Korero Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
• Motuka Motuka Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Kaihoko Hiko Kua Whakarewahia I Inia
• Kiriata Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
• Pūtea Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
• Hangarau Nga taunahatanga o te AGR Me nga Whanui Auction Motuhake ka raru pea i te waahanga Telecom
• Whakaakoranga CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
• Haerere 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha

Ka pa ana ki nga take o nga makawe, ko te taka o nga makawe me te tipu o nga makawe kaati tetahi o nga take e kaha kitea ana e te nuinga. Me tiaki o tatou makawe me te manaaki kia puawai. Kaore e taea e koe te tiaki i o makawe ka amuamu mo te taka o nga makawe me nga makawe angiangi ranei.

I etahi wa tino nui, me toro atu koe ki te taakuta kiri, waimarie, kei kona tonu etahi rongoa miiharo e tata atu ana ki a koe hei kiohini hei awhina i a koe ki te whakakao i o makawe kia pai ai te tipu o nga makawe. Kei te korero maatau mo nga huawhenua e waatea ana ki to kaainga.

Kei te hiahia o makawe ki nga huaora me nga matūkai hei oranga mo te hauora, ma enei huawhenua e whakarato ki o makawe nga huaora me nga kohuke e hiahiatia ana, ahakoa ka whakamahia ki runga, kia waihohia e koe nga makawe matotoru, roa me te pakari.

Me titiro taatau ki enei huawhenua me te maarama me pehea te awhina i te tipu o nga makawe.

1. Koura

Kei te maumahara koe ki te mahi whakatenatena a o maatau whaea ki a maatau ki te kai huawhenua rau otaota, otira te pihinihi? Ana, kaore ia i he. Ko te kikihi te puna nui o nga matūkai pera i te rino me te konupora me nga huaora A, C me D. ^[1] . Kaore enei e awhina i te tipu o nga makawe engari kia mau tonu te kiri kiri ^[rua]

2. Pītara

Kikii ana te Beetroot i nga huaora me nga kohuke, ana ka whakamahia ki runga he whai hua hei whakatairanga i te tipu o nga makawe ^[3] . Ko te Huaora C kei roto i te beetroot he nui nga taonga antioxidant a he pai ki te whakapai ake i te hanga collagen i roto i te tumuaki hei whakanui i te ngaro o nga makawe me te whakanui i te tupu o nga makawe. ^[rua] Ko te Lycopene kei roto i te huawhenua kua whakamatauhia hei whakaohooho i te tipu o nga makawe ^[4] .

3. Paukena

Kikii ana te paukena i nga pūmua, kohuke me te huaora C me te E (he puai kaha hoki nga antioxidants) na reira ka kitea he rongoa tino whakaohooho i te tupu o nga makawe. Ko te Huaora C me te konutea kei roto i te paukena te whakapai ake i te mahi collagen hei whakatairanga i te tupu o nga makawe. Ko te Huaora E te aukati i te kino o te tuwhena a ka kaha te whakaheke i te toto ki te tumuaki kia roa ai te makawe o to makawe.

4. Kukamo

Ko te totoma huawhenua whakamarie he puna nui o te huaora A, C me te k me nga kohuke nui penei i te phosphoror, te konupora, te konutea me te rino. ^[5] Ehara enei i te aarai anake i te ngaro o te pūmua ki o makawe engari he poipoi i to kiri ka waiho ki a koe nga makawe matotoru me te kanapanapa.

5. Riki

He rawe te riki hei kai i o makawe. Kei roto nga kohuke nui pera i te konutea, te whanariki me te rino hei awhina i te whakapai ake i te mahi collagen me te rere o te toto i roto i te papara hei whakaohooho i te tipu o nga makawe. E whakaatu ana te rangahau mena ka whakamahia te riki ki runga ka tipu ano o makawe ^[6]

Anei me penei te whakamahi i te riki hei whakaora i o makawe.

6. Tomato

Ko te Tomato te puna nui o te huaora C ^[rua] he kaha nga taonga antioxidant me te awhina ki te whakanui i te mahi collagen i roto i te tumuaki me te tango i nga paru me nga poke mai i to upoko ka awhina i te hauora me te tipu o nga makawe

7. Riwai Sweet

Ko te riwai te toa o te beta-carotene e waiho ana hei rongoa whai hua me te whai hua hei pupuri i te kiri o te hauora me te whakanui i te tupu o nga makawe. Ano hoki, kei roto ko te huaora C me nga waikawa momona hei mea nui mo te tipu o nga makawe hauora.

8. Karoti

Kei roto i te Karoti nga huaora whai kiko penei i te huaora A, C me te B7 e whai hua ana ki nga makawe. Ka awhina ratau ki te whakahaere i te hanga sebum i roto i te tumuaki, na reira ka poipoihia te tumuaki kia kaha te tipu o nga makawe. Ano hoki, ko enei huaora hei awhina i nga makawe ka waiho ki a koe nga taakapa matotoru, maama me te kanapanapa.

9. Rau Kari

Ko nga rau Curry he rongoa rongonui mo te aukati i te ngaro o nga makawe me te whakatairanga i te tupu o nga makawe. Ko nga taonga antioxidant me te keratin kei roto i te rau kari ka waiho hei otinga pai hei hoatu ki a koe he makawe roa, he roa ^[7] .

10. Karika

Ko te Karika he rongoa mo te kaainga kua tawhito ona tau mo te maha o nga take kiri me nga makawe, tae atu ki te ngaro o nga makawe. He nui te kiko o te whanariki ka pai te poipoi i to kiri ka whakanui i te tupu o nga makawe.

1. [1]Willimott, S. G., & Wokes, F. (1927). Nga Huaora A me te D o te Koura. Ko te hautaka Biochemical, 21 (4), 887-894. mahi: 10.1042 / bj0210887
2. [rua]Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). Te Mahi a te Huaora me te Minerale mo te Ngaro Makawe: He Arotake. Te Tauhokohoko me te whakamaimoa, 9 (1), 51-70. mahi: 10.1007 / s13555-018-0278-6
3. [3]Clifford, T., Howatson, G., Hauauru, D. J., & Stevenson, E. J. (2015). Nga painga ka taea mo te whakauru whero beetroot mo te hauora me te mate. Nutrients, 7 (4), 2801–2822. mahi: 10.3390 / nu7042801
4. [4]Choi, J. S., Jung, S. K., Jeon, M. H., Moon, J. N., Moon, W. S., Ji, Y. H., ... & Wook, S. S. (2013). Nga painga o te Lycopersicon esculentum tangohanga mo te tipu o nga makawe me te aukati alopecia. Panui mo te putaiao purotu, 64 (6), 429-443.
5. [5]Mukherjee, P. K., Nema, N. K., Maity, N., & Sarkar, B. K. (2013). Te kaha Phytochemical me te whakaora i te totoma. Fitoterapia, 84, 227-236.
6. [6]Sharquie, K. E., & Al ‐ Obaidi, H. K. (2002). Te wai riki (Allium cepa L.), he rongoa hou mo te aropecia areata. Te Pukapuka mo te rongoa kiri, 29 (6), 343-346.
7. [7]Ghasemzadeh, A., Jaafar, H. Z., Rahmat, A., & Devarajan, T. (2014). Te Aromatawai i nga Taiao Bioactive, Kounga Hauora, me te Mahi Anticancer o Curry Leaf (Murraya koenigii L.). He taunakitanga taapiri-hei taunakitanga me te rongoa rereke: eCAM, 2014, 873803.

To Horoscope Mo Apopo

Kia Mohio

Tukuna Mai Ki Ahau Ma Te Imeera Whakaatuhia Ki Te Papaanga