10 Nga Kai Katoa Katoa Mo Te Ngaronga Taumaha

Kaua e Miss

Kaainga Hauora Kai totika Kai totika oi-Denise Na Denise baptiste | I whakaputahia: Turei, Poutu te Rangi 3, 2015, 9:00 [IST]

Kei te hiahia koe ki te ngaro taumaha i roto i te wiki? Anei etahi o nga kai pai rawa mo te whakaheke pauna. Ko te taapiri i enei purapura ki to mahere kai ka awhina i te tango i nga taero me nga momona mai i te tinana. Ko te raarangi o nga kai paraoa Boldsky kei te tohaina ki a koe he hauora, me uru ki o kai o ia ra.

I tetahi atu, ko enei kai paraoa katoa i tapirihia ki to kai parakuihi ka tino rerekee kia ora ai koe. Ko nga kai penei i te oats te mea pai rawa mo te whakaheke taumaha na te mea he iti ake te nui o te kaata me te nui o te muka.



E 5 NGA KAI E AWHIA AI I RUNGA PAIPORI PAI



peka raina ngakau ki te raina upoko

Ko te otinga ka pau i te ata ka kore koe e ruku ki te kai paraurehe. Heoi, me te kohi i enei kai totika katoa me pai te wai hei awhina i te ngaungau.

Ka pana te wai ki te muka i roto i te punaha o te kai, ma reira ka kore e raru. Anei te raarangi o nga kai totika hei tapiri ki to kai, tirohia:



Huinga

Oats

Ko te momo muka e kitea ana i roto i te oats e kiia ana he muka rewa. He pai mo te whakaheke taumaha ka awhina i te whakaheke i te taumata o te toto toto.

te wahi ki te pupuri shivling i te kaainga
Huinga

Witi

Ko te Witi te kai tuarua pai rawa mo te whakaheke pauna. Witi kei roto i te 2 ki te 3 karamu o te muka i roto i te mahinga kotahi.

Huinga

Bulgur

He pai rawa te whakamahi o tenei whakauru ka panga ki nga huamata me etahi atu rihi. He hauora a Bulgur a he iti ake te nui o te Calories.



Huinga

Raihi Parauri

Mena he ngakau nui koe ki te raihi, koinei te waahanga pai rawa atu he maha nga muka. He pai mo te ngakau me te punaha nakunaku hoki.

Huinga

Parei

Hei whakaiti i o reanga totika me te awhina i te whakaheke i te taumaha, ka whakauruhia he parei ki taau kai o ia ra, ko te mea nui hoki. Me pau enei kai totika ina koa i o waa.

Huinga

Pahikau

Whakapono kaore ranei, engari ko te pihikete tetahi o nga kai tino pai o te kai ka taea e koe mo te whakaheke taumaha i etahi wa. Pihikete me te iti o te tote me te kore pata hei kowhiringa mou.

Huinga

Motu

Ko tetahi atu waahanga ka taea e koe i tenei ata ko te mira. Tonoa mai ki a raatau i tetahi ahua e whakakii ana i te kopu kia kore ai koe e kai i nga momo kai paraurehe.

Huinga

Kornana

Ko te kānga maana anake e whai kiko ana i te muka. Ko te kohua kohua ko te parai parai ranei nga huarahi pai e rua hei kai i enei kai katoa mo te ngaronga o te taumaha.

Huinga

Quinoa

Kikii ana tenei whakauru i te witi ki te maha o nga pūmua neke atu i te muka. Me pau te Quinoa i te ata mena ka hiahia koe kia tere te ngaro o te taumaha.

Huinga

Pasta

Koinei te whiringa whakamutunga !!! Ko nga paatata kei roto te maha o nga tipu huawhenua kohua tiihi me pau ki te hiahia koe ki te ngaro pauna.

tatou e nehenehe e kai aporo i te po