Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei Kaua e Miss
- IPL 2021: I mahi i taku pati i muri i te kore e tirohia i te tauhokohoko 2018, hei ki ta Harshal Patel
- Kua tukuna a Sharad Pawar mai i te hohipera i roto i nga ra e rua
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- Gudi Padwa 2021: Kei te Maumahara a Madhuri Dixit ki te Whakanui I Te Ahurei Auspicious Me tona Whanau
- Mahindra Thar Bookings Cross the 50,000 Milestone In Just Six Months
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
He roa koe i te tari, e mahi ana i tetahi kaupapa - he mea maamaa ki to ringa te toro atu ki taua ipu paramanawa i purihia e koe mo te ngongo. Ko te kowhiri i nga paramanawa hauora pai ka makona i to hiahia me te whakarato i nga matūkai.
Ko te paramanawa hauora, kaore he huka taapiri, he hinu momona-hinu ranei, ka awhina i to hiakai i te wa e pai ake ana to hauora. He reka me te hauora - Ko te tikanga, he aha atu mo te tangata mo te paramanawa.
Tirohia etahi o nga paramanawa pai o Inia ka taea te tuku painga nui ki a koe. Kaua e awangawanga, na te mea he 'hauora' ratou, ehara i te kii he koretake me te koretake. Meinga enei ki te makona i o mamae matekai i te huarahi tino pai rawa atu.
1. Chana Tunutunu
Ko te chana tunutunu tetahi o nga paramanawa Inia e tino kitea ana. Ko te peihana 1 o te chana maroke paraoa maroke he 12.5 karamu o te muka, ka waiho hei paramanawa whakakii [1] . He iti ano hoki i te taupū glycemic me nga Calories. Ka taea e koe te kai i tenei paramanawa kotahi, kia rua ranei i te ra.
2. Paneer tunutunu me nga purapura harakeke
Ko tetahi atu paramanawa ahiahi tino pai he paneera tunutunu me nga purapura harakeke (ka taea hoki e koe te whakamahi i nga purapura chia). He maha nga putake o te paneer hei awhina i a koe ki te hanga i o uaua me nga purapura harakeke he maha nga waikawa hinu omega-3 [rua] . Ano hoki, kikiia nga purapura chia me nga matūkai e tika ana [3] .
3. Huamata Tipu
He maha nga matūkai o te otaota, he iti rawa te kaata me te momona. Ka taea e koe te whakamahi i nga tipu o te moong hei awhina i te whakaheke i te taumata toto tototo, kia pai ai te whakaheke i te toto [4] . Ka taea e koe te kai i te huamata me te wehenga o te rēmana, hei awhina i te tahunga hinu ki te hauora [5] .
4. Chaat Kohi Raukikini
Kikii ana te kānga i te aukati antioxidants me te muka, hei awhina i te whakakorenga o te tinana ka noho ki tonu hoki to kopu [6] . Ko te paura chilli whero he capsaicin hei pupuri i to taumaha, kia taea ai e koe te kai me te kore e wehi i te pauna moni. [7] .
5. Chaat Riwai
He nui te muka me te wai o te riwai, he iti ano te kaata. He matūkai-mātotoru ratou, ka utaina ki te muka hei pupuri i to kopu mo te wa roa, na ka karo i te hiahia kia poka noa tetahi mea [8] .
6. Kurmura (Raihi pupuhi)
He iti te Calories, kore momona, kore konutai hoki, ko te kurmura tetahi mea e tino waia ana tatou (Ko taku korero, he aha te tamarikitanga kaore he kurmura tadka tika?). Ka taea te kai i tenei paramanawa marama i nga wa katoa o te ra.
Ka taea e koe te tunu ki roto i tetahi wahi iti o te hinu oriwa, te tote me te pepa ki te puruhi i to waa paramanawa. Ko te kohinga tino o te muka, o te pūmua me te warowaihā uaua, ko te raihi pupuhi he kowhiringa pai hei makona i te hiahia [9] .
7. Tilgul (Hamu Poro)
Ko tenei paramanawa Inia noa ehara i te mea reka engari he tino hauora. Hangaia ki te purapura kakano me te jaggery, ko enei peera sesame e utaina ana ki te huaora, te konupūmā me te rino [10] [tekau ma tahi] . Ko te Tilguls te otinga tino pai mo o hiahia reka.
8. Peanuts Raw
He painga te peanuts hei oranga mo to ngakau [12] . He taonga nui ki nga antioxidants me nga momona momona kaore e taea te awhina i to hiakai i roto i te huarahi tino hauora [13] . Pau i te peanuts kotahi i te ra kotahi kaore e nui ake i tera.
9. Lassi (Yogurt Taakiri)
He tino painga mo to punaha kai, ma te inu inu i te maana e awhina te kopu ki te whakakahore i nga waikawa e pore nei i te mate pukupuku. [14] . Ko nga huakita lactobacillus kei roto i te inu hei awhina i te kopu i te kopu, ka pakaru te kai ka mimiti i nga kai totika - i nga waa katoa ka whakamama i o mamae matekai.
10. Makhana (Nati Fox)
He iti te konupora, te momona me te konutai, he makiha pai te makhana hei makona i waenga i te mamae o te hiakai [tekau ma rima] . Ko nga taangata e raru ana i te toto toto nui, nga mate manawa me te momona ka whai hua mai i tenei paramanawa hauora [16] .
Mena he nui ake te wa i to ringa, ka taea e koe te hanga i te paraoa me te tipu huawhenua.
11. Poha
Hangaia mai i te raihi papatahi, ko tenei rihi he puna pai mo nga warowaihā hauora. He maamaa te Poha i te kopu, ka ngawari te ngongo, ka waiho hei paramanawa tino pai mo o hiahia.
Kei te Panui Whakamutunga…
Mai i te whakamama i o hiahia ki te whakapai ake i to hauora i te wa kotahi, he pai te paramanawa hauora. I te wa e hiahia ana koe ki te pupuhi, kaua e kimi i tetahi peara maramara, i tetahi waahanga keke ranei ka kai i enei. Kaikai paramanawa!
