Cardiomyopathy Hypertrophic: Tohumate, Take, Maimoatanga me te Aukati Tirohia te Tauira Mo Nga Matohi Tere PATU KATOA WHAKATOKANGA Mo Nga Matohi o Ia RaNoa i roto i
-
Chaitra Navratri 2021: Te Ra, Muhurta, Nga tikanga me te hiranga o tenei ahurei -
- Ka Tararua e Hina Khan Me te Paru Kakariki Te Atarangi Karu Me Ngutu Ngatata Miro Ngatata Te Kite I Rawa I Nga Hipanga Maamaa!
- Ugadi Me Baisakhi 2021: Whakanuihia To Tirohanga Whakamanamana Ki Nga Huihuinga Tino-Whakaohoa Celebs
- Horoscope o Ia Ra: 13 Paengawhawha 2021
Kaua e Miss
- Ko Vishnu Vishal me Jwala Gutta ki te here i nga hononga i te Apr 22: Tirohia nga korero i konei
- Nga Tohu Kirikiti a Niu Tireni: Kua wikitoria a Williamson i te Mētara a Sir Richard Hadlee mo te wha o nga wa
- Kabira Mobility Hermes 75 Tere Tere Tuku Tauhokohoko Hiko Hiko Tiwhikete I Inia
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan me etahi atu whetu ki te tonga ka tuku mihi ki a raatau Kaipupuri
- Kaore e nui te manukanuka o te utu koura mo nga NBFC, Me Matakitaki Nga Peeke
- Nga taunahatanga o te AGR Me nga Hokonga Motuhake Hou e raru ai te Raru Telecom
- CSBC Bihar Pirihimana Pirihimana Hua Katoa 2021 Kua Whakapuakihia
- 10 Nga Wahi Pai Hei Tirohia I Maharashtra I te Paenga-whawha
Ko nga wa hapu he morearea ki te ngoikoretanga o te rino na te mea e hiahia ana ratau ki tenei kai totika tino nui hei tuku ki te kukune e tipu haere ana, me te whakapai ake i te tatauranga o o ra toto whero Tata ki te rua-hautoru o te rino katoa o te tinana mo nga hiahia o te whaea ko te tuatoru mo nga hiahia o te kukune me te kiko o te kopu. [1] Ko te koretake o te rino i roto i te tinana i te wa e hapu ana ko te tino take o te anemia o nga kohungahunga me nga tamariki.
He mea nui te rino ki te kawe i te oxygen ki te kopu, te tipu me te whanaketanga o te peepi, me te hanga i nga toto toto whero. Ko te hiahia mo te rino, engari, ka rereke i te wa e hapu ana te wahine me te 0.8 mg / ra i te marama tuatahi ki te 3-7.5 mg / ra i te toru o nga marama. [rua]
Ko nga Micronutrients penei i te rino i te wa e hapu ana he mea tino nui. Ko nga puna kai o te rino, ka whakatauritea ki nga taapiringa rino, e taunakihia ana e nga tohunga na te mea ka heke pea te mimiti o te rino kore-heme mai i nga puna kai me te whakapiki i nga tuwhena korekore o te tinana, ka nui ake pea nga raruraru o te hapū. [3]
I roto i tenei tuhinga, kua whakararangihia e maatau etahi o nga kai pai o te rino e taea ana e nga waahine hapu ki te kai kia ea ai o raatau hiahia rino ia ra. Tirohia tenei.
1. Meat Organ
Ko nga kiko okana penei i te ate, whatukuhu me te ngakau e tino nui ana i te rino me te heme-rino. Ko enei kai okana he momona ano i te konutea, te poroteini me te huaora B12 hei awhina i te whanaketanga o te kukune me te hanga i nga toto toto whero. [4]
2. Karaka
Ahakoa he nui te karaka i te huaora C, kei roto ano etahi atu momo matūkai pera i te rino, huaora A, te muka me te pūmua. Ko te kiko o te rino ka whakaritea ki te huaora C he iti pea i roto i nga hua nei, engari, e mohiotia whanui ana hei awhina i te ngongo o te rino i roto i etahi atu momo kai. [5]
3. Aramona
Ko tenei hua-maroke kua maroke, he hua nui ano mo etahi atu matūkai penei i te pūmua, te huaora E me nga momona korekore. Ma te aramona e awhina te whakapai ake i te tohu o te lipid hei aarai, kia kore ai e piki te taumaha i te wa e hapu ana koe. [6]
4. Nga Kakano Paukena
Ka whakakiihia nga purapura paukena ki te rino, me te nui hoki o te beta-carotene, te waikawa hinu, te huaora E me nga waikawa amino. E mohiotia whanuitia ana e ratou ki te whakaora i te edema me etahi atu mumura i te wa e hapu ana ka mutu te whanau. [7]
5. Heihei
Ko tenei heihei kikii-rino e taunaki ana i te wa e hapu ana i te waa e maoa ana te tunu. Ko te heihei te puna pai o te pūmua ririki, te huaora me te kohuke hei awhina i te whanaketanga hauora o te kukune.
6. Aporo
Ko te rino me nga huaora i roto i nga aporo he awhina mo te tupuranga o te peepi me te whaea-a-whanau. He pai ake nga aporo kakariki i nga aporo whero i te wa e hapu ana. Ka awhina nga aporo ki te aukati i nga raru o te hapūtanga pēnei i te whanautanga o te wa paari, te mate huka mate me te mate kitakita i te tara. [8]
7. Pītara
Kei roto i nga kohinga koiora i roto i nga beetroots te rino, te konutea, te parahi, te pāhare pāporo me etahi atu flavonoids me nga polyphenols. Ka awhina te Beetroot ki te whakaheke i te toto toto, te whakapai ake i te hauora whatukuhu me nga mahi a te ngakau i te wa e hapu ana koe. [9]
8. Haramona
Ko te kaimoana penei i te haamana he nui te rino, te poroteini me te waikawa omega-3 momona. Ko enei matūkai tino nui ka awhina i te roro me te whanaketanga o te kopu. E rua nga waahanga o te haamana i ia wiki e taunakitia ana e nga tohunga i te wa e hapu ana. [10]
9. Koura
He nui te kokiri i te rino, te porate, te iodine me te konupūmā. Kei te whakaarohia ko tetahi o nga kai pai mo te kai i te wa hapu me te ngote. Ma te aikihi e aukati i te tuaiwi me nga raru e pa ana ki te roro e tipu ana i te peepi.
10. Kirikiri
Ko te Chickpeas he tino puna rino, folate, huaora A, te pāhare pāporo, te konupora me te muka. Ko enei matūkai hei aukati i nga ngoikoretanga o te wa whanau i roto i nga kohungahunga hou, te whakahaere i te mate huka hapu, te atawhai i te kopu haputanga, me te awhina i te uaua o te pēpi me te whanaketanga kiko
11. miraka kokonati
Ko te miraka kokonati he nui te rino o te rino. He momona hoki i te pāhare pāporo, te huka, te hinu hauora me te pūmua. Ko te miraka kokonati te whakatairanga i te tipu me te whanaketanga o te peepi, ka whakarato i nga matūkai tino nui ki te whaea.
